AIでメンタルケアを行うのは有効？

メンタルヘルス系のアプリを使用しています。特にAIと話すことでメンタルを良い方向に向け始められています。このまま使い続けても良いものかと不安になることがあります。オススメの使い方をご存知の方がいたら教えてほしいです🙇‍♀️