眠れる方法教えて下さい！

Question

重度の不眠症です
寝なかった最長記録は2週間です

とおる · Accepted Answer

私も不眠症😭
寝れる方法教えてください😭

マサル · Answer

アロマで睡眠時のみ炊く匂いで睡眠誘導

ホットマスクで睡眠誘導

朝起きたらグズグズしずにまずは日光浴びて脳に起きたって伝えたりご飯食べて口動かして脳を起こす体動かしてお風呂は言ったら寝れるはず

いきふぃじぃ · Answer

好きな音楽、ラジオみたいなの聞きながら寝たり？

み。さん𓀗 · Answer

たまに眠れない時は、誘導瞑想を聴いたりしますよ。自分が落ち着くサイトのを聴くと、だいたい10分以内に寝てます。

かかまる · Answer

筋トレよ。息上がるほどの運動いつしたかな？
ってくらい動いたあとは寝れるよ
あとは、仰向けで足を椅子くらいの高さに挙げて寝ることかな
寝よう！じゃなく寝れればいいなって考えでゴロゴロする

老眼フリーマン · Answer

重労働

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