ぷに
やっぱり筋肉付ける必要あるのかなあ
と思ってます。
トレーニーの星
13
鶏ムネ肉
ほんまに尊敬でしかない✨️
女性って元々脂肪を燃焼させるために大事なテストステロンってゆうホルモンも少ないし、
男性に比べて臓器も多いから、それを脂肪で守ろうとして、すぐ脂肪乗っちゃうから、難しい。
やっぱり、有酸素しようがトレーニングしようがむずかしいところではあってやっぱり食事。
チートデイはオススメしない。
女性って女の子の日もあるからメンタル的にも不安定ではあるし、チートデイみたいに一日ハイボリュームで食事取ってってゆうのは効率が悪いし、なのでチートミールをおすすめします。例えば一日3食取るとしたら、2食は脂質とか塩分を抑えた食事そして1食を好きなものを食べる、
このやり方でやってみるといいかもです！！
トレーニーの星36
ナラチ
トレーニーの星1
カズオ
現在どれくらいの体脂肪率か存じませんが…
ω3系の油を試してみられていかがでしょう
えごま油
アマニ油
MCT
がそれに該当します。
調理に使用する油ではなく食べる油です。
有酸素系運動と組み合わせることで効果がupします。まずは3か月続けて下さい。
トレーニーの星5
kirito
トレーニーの星2
りつ
トレーニーの星17
Raku
1週間のトータル摂取カロリーと消費カロリーの差を計算して、8000歩ぐらい毎日歩く。
すぐ減らすんじゃなくて徐々に減らしてく、そしたら痩せやすい体になるし、その頃には運動が習慣化される。
トレーニーの星2
こひさまひなた
トレーニーの星5
シマ
トレーニーの星4
こう
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