体脂肪がなかなか減りません😢

Question

食事制限がどうしてもできません😢
たまにお菓子やアイス食べちゃいます😢
みなさんどうしてますか？どう我慢してますか？

タポドラ · Accepted Answer

和食中心の生活に切り替えるといいかも
小腹がすく場合はお菓子じゃなくて素焼きナッツ素焼きナッツやコンビニで売ってるoikosに変えてみて！
(一汁三菜主食にもち麦入りご飯・たんぱく源は魚か皮無しの鶏胸肉か納豆と卵・野菜は重ね煮した味噌汁・副菜で卯の花)
もちろん運動しながらだけど...ちなみに1ヶ月続ければ体重換算だと確実に2㌔は落ちる

どん兵衛 · Answer

まず一ヶ月我慢しましょう。
食べていい日を作るといいかもしれませんね。
あと基礎代謝を知ることも大切ですね。
体重が分かれば計算できるはずです。
Google先生に聞いてみてください。
毎日最低でも基礎代謝分は食べましょう。
あと食事の記録を取るのもいいですよ。
いっぱいアプリもありますしね。
お菓子とアイス食べれる日まで我慢してその日になったら全欲求を解放しましょう。

Zoe · Answer

体重計に乗る→現状把握→筋トレ👍

華柄 · Answer

運動週間を増やすことと、カフェイン、カテキン、ナイアシン、カルニチン、コエンザイムQ10のいずれかの栄養素が不足してると脂肪燃焼しないんで、食生活でどれが足りないかを把握して下さい。

アル · Answer

まだ脂肪がエネルギーとして使われるとこまでエネルギーを必要としてないんですね

タコミーと · Answer

期限と強制力のある目的をまず作る事！！

マインドを変えないと誘惑に流されちゃいます！

かみきり · Answer

タンパク質中心、必要分だけの炭水化物の食事にすると意外と満足度は上がるかと🤔
脂質が多くなってくると摂取カロリーを圧迫するのでできるだけ控えて、どうしても甘いものが食べたい時はプロテインバーなどで誤魔化しますかね！

サム · Answer

わかるー！努力してるはずなのになかなか結果に結びつかないことってありますよね！
それが現実であり、まだまだ頑張れるってことですね！

コルナゴ · Answer

しっかり運動するのみですね！

おんたま · Answer

Me,tooʸᵉᵃʰbro( 厂˙ω˙ )厂うぇーい

体脂肪がなかなか減りません😢

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