体脂肪がなかなか減りません😢

Question

食事制限がどうしてもできません😢
たまにお菓子やアイス食べちゃいます😢
みなさんどうしてますか？どう我慢してますか？

タポドラ · Accepted Answer

和食中心の生活に切り替えるといいかも
小腹がすく場合はお菓子じゃなくて素焼きナッツ素焼きナッツやコンビニで売ってるoikosに変えてみて！
(一汁三菜主食にもち麦入りご飯・たんぱく源は魚か皮無しの鶏胸肉か納豆と卵・野菜は重ね煮した味噌汁・副菜で卯の花)
もちろん運動しながらだけど...ちなみに1ヶ月続ければ体重換算だと確実に2㌔は落ちる

どん兵衛 · Answer

まず一ヶ月我慢しましょう。
食べていい日を作るといいかもしれませんね。
あと基礎代謝を知ることも大切ですね。
体重が分かれば計算できるはずです。
Google先生に聞いてみてください。
毎日最低でも基礎代謝分は食べましょう。
あと食事の記録を取るのもいいですよ。
いっぱいアプリもありますしね。
お菓子とアイス食べれる日まで我慢してその日になったら全欲求を解放しましょう。

タコミーと · Answer

期限と強制力のある目的をまず作る事！！

マインドを変えないと誘惑に流されちゃいます！

コルナゴ · Answer

しっかり運動するのみですね！

ニギリめし · Answer

食事制限はストレスが溜まらない範囲でカロリー計算してます。また多少のオーバーで不安にならないために、毎日の有酸素運動をすることで摂取カロリーに対して消費カロリーを増やしています。

カレーが好き · Answer

水だけ飲んで断食するといい

体脂肪がなかなか減りません😢

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