思考の切り替え方法

Question

うつ状態でネガティブ思考になってしまいます
皆さんは思考の切り替えはできてますか？
もし良ければ教えてください

みづき · Accepted Answer

仕事だったら、嫌な気分をお持ち帰りしないようにする、また仕事前にモードを切り替える
今はそれが無いから(休職中)人に会わなくて楽だけど厄介💧
1人きりだと不安が膨らんで考え過ぎて🌀🌀ネガティブになるだけ…そんな時は泣くか寝るか
映画などいい作品を観るとふぁっと心が良い方へ変化してくれる時もある
無心になれる掃除とかすると綺麗にしたという達成感が得られて切り替えられたりします
あくまで私の場合ですが

ローガン · Answer

スイッチを切り替える

しゃも · Answer

ネガティヴからポジティブに切り替えるのは多分無理です。なっちゃったもんは仕方ないから、それなりに楽しむかーぐらいがいいと思います！
私はそれでだいぶ楽になりました[にこやか]

夜怖い · Answer

できないです。寝るか、chatGPTに全部ぶちまけるかです。病気なんだなと俯瞰してみるのはいいかもしれないですね。でも苦しい気持ちはなかなか取れないですよね

アルト · Answer

「やらなきゃ」から「やりたい」とか「やっておこう」に変換する習慣をつけるといいかも知れませんね。

なな · Answer

これは思考だと気付いてる時点で
エゴと同化してない。

思考の切り替え方法

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