思考の切り替え方法

Question

うつ状態でネガティブ思考になってしまいます
皆さんは思考の切り替えはできてますか？
もし良ければ教えてください

みづき · Accepted Answer

仕事だったら、嫌な気分をお持ち帰りしないようにする、また仕事前にモードを切り替える
今はそれが無いから(休職中)人に会わなくて楽だけど厄介💧
1人きりだと不安が膨らんで考え過ぎて🌀🌀ネガティブになるだけ…そんな時は泣くか寝るか
映画などいい作品を観るとふぁっと心が良い方へ変化してくれる時もある
無心になれる掃除とかすると綺麗にしたという達成感が得られて切り替えられたりします
あくまで私の場合ですが

しゃも · Answer

ネガティヴからポジティブに切り替えるのは多分無理です。なっちゃったもんは仕方ないから、それなりに楽しむかーぐらいがいいと思います！
私はそれでだいぶ楽になりました[にこやか]

夜怖い · Answer

できないです。寝るか、chatGPTに全部ぶちまけるかです。病気なんだなと俯瞰してみるのはいいかもしれないですね。でも苦しい気持ちはなかなか取れないですよね

アルト · Answer

「やらなきゃ」から「やりたい」とか「やっておこう」に変換する習慣をつけるといいかも知れませんね。

減価償却の天才 · Answer

思考を「止める」と考えるとイメージしやすくておすすめです。
何らかのコンテンツを見る、別のことを考える、寝る、瞑想する、などなど

おでこ · Answer

それが出来たらうつ病にはならないと思います。切り替え方法があれば私も知りたい。

ねこゆき · Answer

ネガティブな感情を吐き出して、あとはひたすら眠ります

ひな · Answer

推しのキーホルダーやスマホの壁紙など気に軽持ち歩ける物を見て楽しかった思い出や自分の気持ちが高揚したときを思い出す。

☆pino☆ · Answer

回答した人いるかもしれないけど、オンする時のスイッチ、オフのスイッチの切り替えを決めるてる(⁠・⁠∀⁠・⁠)

私の場合、オンの時暖かいミルクティーを淹れる、そんでゆっくり飲みながらメイクとかの身支度をしていく、オフの時は座ってスマホでネットサーフィンも良いんだけどお風呂が1番ホッとするからすぐにお風呂に入って徐々に切り替えてく感じかな！

たくたく · Answer

思考は本来の自分じゃないんだよ

思考の切り替え方法

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