共感で繋がるSNS
🌱yan🌱
話し相手、お友達募集してます！
音楽と園芸が大好きです！
お野菜のお悩みに答えます🥬
質問箱にどしどし送ってください🗳️
また、お野菜の情報発信も行っています😊
こんな野菜特集してくれ！っていうのも
募集しています🌱
22時以降は返信できないことがあります。
音楽
学生
友達募集
ハイキュー
歌うこと
Mrs.GREENAPPLE
園芸
ゼルダの伝説
モンハンライズ
鋼の錬金術師
友達募集中
笑わせて楽しませてくれる友達が好き
一緒に頑張ろうってなれる人がいい！
ひとりの時間も大切
のんびりもアクティブも両方好き
人混みが苦手
照れ屋
花粉は敵
兄弟、姉妹がいる
両親に感謝してます
人の傷がわかる人
包容力のある人
優しい人/穏やかな人
🌱yan🌱
🐟🥬 鮭と野菜の生姜あん蒸し（ワンパン）
🥩 材料（1食分）
• 生鮭（切り身・骨取り）：180g
• 白菜：200g（ざく切り）
• にんじん：50g（細切り）
• えのき：80g
• 長ねぎ：30g（斜め切り）
🧂 調味（正確）
• 白だし：大さじ2
• 水：大さじ
• しょうがチューブ：小さじ1弱
• しょうゆ：小さじ1
• ごま油：小さじ1弱
• 片栗粉：小さじ2
🔥 作り方（ワンパン）
1. フライパンに白菜・にんじん・
えのきを敷く
2. 上に鮭と長ねぎをのせ、白だし25ml＋
水40mlを回し入れ
3. フタして中火5分
4. 火弱めて、水で溶いた片栗粉
6gを回し入れ
5. とろみ出たらごま油3gで仕上げ
💪 栄養目安
• タンパク質：約38g
• 脂質：控えめ
• 野菜量：しっかり
• ご飯にも合う、夜でも軽い
※作ってみて美味しくなかった等のコメントは
受け付けません🙅🏻自己責任でお願いします🙇♀️
どんどんアレンジしてより美味しくまたは
より健康的にしてみてください♡( ˶ˆ꒳ˆ˵ )♡
3
🌱yan🌱
株取りせず必要な時に必要な枚数取ってるから
ひとつの株で長ぁーく食べることができてる（ ◜𖥦◝ ）
さて、いつまで取り続けられるかな？(๑˘ ³˘๑)
213🌱yan🌱
🟢 枝豆 × 豆腐 × 納豆ボウル
📏 分量
• 枝豆（むき身）：80g
→ タンパク質：約 9g
• 豆腐（木綿おすすめ）：150g（半丁）
→ タンパク質：約 10g
※絹なら同量でOKだけど、木綿の方が
タンパク質量が少し多い
• 納豆：1パック（40〜45g）
→ タンパク質：約 7g
• 醤油：小さじ1 ✩ポン酢などでも可
• すりごま：小さじ1（3g）
💪 合計タンパク質量→約26g前後
🧠 ちょい調整したい時
• 体調不良であまり食べられない日
→ 豆腐 100g にしてもOK
（それでも合計タンパク質20g超える）
• もっと攻めたい日
→ 枝豆 100g に増量
※作ってみて美味しくなかった等のコメントは
受け付けません🙅🏻自己責任でお願いします🙇♀️
どんどんアレンジしてより美味しくまたは
より健康的にしてみてください♡( ˶ˆ꒳ˆ˵ )♡
13🌱yan🌱
なんかこんな感じとかおすすめあれば
教えてください(ง •̀_•́)ง
1🌱yan🌱
夏になると一株から大量に取れるピーマン🫑
一度に取りすぎて、知り合いから大量にもらって消費しきれず腐らせちゃう[大泣き]
そんな時のために保存方法をお届けします(*≧∀≦*)
※詳しい材料や工程は文字数の関係場載せれませ ん。気になったものがあれば調べてみてください[笑う]
⚫︎保存方法
1.冷凍保存❄️
苦味のもとであるタネとワタを除き
食べやすいサイズにして冷凍しましょう！
色を残しておきたい場合は塩茹でまたは
バターソテーにしてから冷凍しましょう！
2.加工保存
・ピーマンのピペラドソース
ピーマンを大量消費できる具沢山ソース！
ソースを作って冷凍すれば1ヶ月は持ちます
・ピーマンみそ
ピーマンを細かく刻み油で炒め味噌などの
調味料を加えて火を通します🔥
粗熱をとって容器に入れ冷蔵保存でどうぞ
最長6ヶ月保つ最強のご飯のお供です🍚
78🌱yan🌱
ごま油も入れて中華風になりました！
野菜しか入ってないのに手が止まらんとは､､､
恐ろしい子､､､
114🌱yan🌱
まさか､､､かまってちゃんだったとは､､､[泣き笑い]
相性診断してみてくださいね(*≧∀≦*)
14🌱yan🌱
17🌱yan🌱
もしすぐに消費するのが厳しい場合、
切り干し大根にしたり冷凍保存したりすると持ちます！
ダイコンは使う部位によって味が変わるので
部位ごとに分けて使うのがおすすめです
【上部】
甘みが強く辛みが少ないのが特徴
サラダ等の生食が美味しい
【中部】
全体的にバランスがよく荷崩れがしにくい
おでんなどの煮物がおすすめ
【下部】
辛みがとても強い
辛い大根おろし等に最適
※辛み成分は空気に触れると抜けていくため
辛いものを食べたい場合はお早めに
14🌱yan🌱
質問募集中！
私に質問してくださいね。
お野菜のお悩みできる限り答えます！
保存方法でも利用方法でも何でもどうぞ[ほっとする]
9🌱yan🌱
初めての画像投稿不安[びっくり]
味見して全然辛みがなかったから唐辛子🌶️を
足してもう一度味見したら唇に唐辛子🌶️がついて
プランパーみたいに激痛[泣き笑い]
美味しいキムチができたとともに唇の縦ジワが
なくなりました[ほっとする]
10🌱yan🌱
めっっっっちゃ開けたい
24🌱yan🌱
そうふるまってるだけ[ほっとする]
6🌱yan🌱
めっちゃ痛い
88🌱yan🌱
7🌱yan🌱
27🌱yan🌱
パリポリ食感で塩味が美味しかった
こりゃ止まらない危ない漬物ですな[疑っている]
13🌱yan🌱
110🌱yan🌱
空いてる時に返信するから
返信遅くても許してね[ほっとする]
8🌱yan🌱
嬉しいけど誰〜？
9🌱yan🌱
9🌱yan🌱
何百回でも言って笑
9🌱yan🌱
こんなおにぎり美味しそう！
そんな具材があれば教えてください[ほっとする]
210🌱yan🌱
神戸須磨シーワールド､､､行ってみたい
17🌱yan🌱
話しかけて〜
6🌱yan🌱
どうすればええんや[溶ける]
17🌱yan🌱
ミルクと砂糖マシマシでお願いします[おねがい]
16🌱yan🌱
好きな人のためなら疲れてても何でもできる！
まぁ、恋人はできないけど[大泣き][大泣き][大泣き]
115🌱yan🌱
きみまろこっていう真っ白なさつまいも作ってみたい[目がハート]
農業・畑・家庭菜園
817🌱yan🌱
身の安全を第一に！
212🌱yan🌱
8🌱yan🌱
9🌱yan🌱
午後の紅茶を一気飲みしちゃって
全部吐いてから苦手になっちゃった笑
8🌱yan🌱
6🌱yan🌱
6🌱yan🌱
マジ勘弁してくれや､､､
観葉植物の星15🌱yan🌱
17🌱yan🌱
8🌱yan🌱
5🌱yan🌱
素敵な恋をしたい❤️
6🌱yan🌱
ハクサイ、、、君はミニじゃなかったのかい？
ダイコン、、、アブラムシまみれじゃないか
まぁそんなことも育てた特権だよね[ほっとする]
おまけに間引きダイコンと小さめの
キャベツももらった〜嬉しい[笑う]
7🌱yan🌱
テストに出るので仕方なく[大泣き]
7