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🌱yan🌱
🐟🥬 鮭と野菜の生姜あん蒸し（ワンパン）
🥩 材料（1食分）
• 生鮭（切り身・骨取り）：180g
• 白菜：200g（ざく切り）
• にんじん：50g（細切り）
• えのき：80g
• 長ねぎ：30g（斜め切り）
🧂 調味（正確）
• 白だし：大さじ2
• 水：大さじ
• しょうがチューブ：小さじ1弱
• しょうゆ：小さじ1
• ごま油：小さじ1弱
• 片栗粉：小さじ2
🔥 作り方（ワンパン）
1. フライパンに白菜・にんじん・
えのきを敷く
2. 上に鮭と長ねぎをのせ、白だし25ml＋
水40mlを回し入れ
3. フタして中火5分
4. 火弱めて、水で溶いた片栗粉
6gを回し入れ
5. とろみ出たらごま油3gで仕上げ
💪 栄養目安
• タンパク質：約38g
• 脂質：控えめ
• 野菜量：しっかり
• ご飯にも合う、夜でも軽い
※作ってみて美味しくなかった等のコメントは
受け付けません🙅🏻自己責任でお願いします🙇♀️
どんどんアレンジしてより美味しくまたは
より健康的にしてみてください♡( ˶ˆ꒳ˆ˵ )♡
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テキーラ、シャンパン🍾🥂etc
吐いてからが本領発揮[ウインク]
とはいえ
今日は喉とか胃がヒリヒリする[ほっとする]
帰ってから息子の朝食
焼豚玉子チャーハン作って
母ちゃんの日課終了‼️
今日は営業中元彼から連絡があって
酔って誰かと間違えたなー
ってほっといたら
案の定
「間違えました」
って入ってたけど
既読つけてない。
様子見なのか時々連絡して来るけど
戻る気は無いし。
今のお店も教えてない。
1度壊れた物は元には戻らない。
それは物に限らず関係性も。
さて、
少し寝て
今日頑張って
明日はゆっくりするぞヽ(•̀ω•́ )ゝ‼️
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