共感で繋がるSNS
まるまるこ
26 ダイエット記録
ダイエット友達なってください
まるまるこ
最近右の弁慶が痛い、、😢
歩いても痛くなってるから
ランニングを足以外のトレに切り替えようかな
8
まるまるこ
見るだけでクスッとできて元気でるわ
10まるまるこ
続けれることはいいけど
今日は集中できてなかった。
痩せる為の
カロリー制限と負荷が足りないのだと思う
5まるまるこ
固定されてきてるルーティン
朝:トランシーノ・水・R-1
カニ歩き🦀90sec×3
フレンチプレス 10×3
腹筋3min
ランニング約20min
今までで1番無理なくできてる
11まるまるこ
とても不安だったけど
よく考えてみてば幼少期も
毎日同じ体重で1gも変わらず安定してたし
多分この反応が私の中では普通で
大切なのは内側の変化や
身体の軽さを感じることかで
楽しんでたら数値もついてくるかなって
10まるまるこ
やっとメンタル立て直してきて
-トレーニング-
サイドウォーク（トレーニングバンド付）
▶︎タバタ式 3セット
フレンチプレス
▶︎10×3セット
みささんの腹筋3分休憩なし
が楽しくなってきた
8まるまるこ
身体変えれるのなんて存在せんから
やっぱシルエット綺麗な身体目指したいよね
18まるまるこ
昼:ハンバーグとエビフライの定食
夜:カレーライス
〇サラダの大盛り🥗食べた
×お昼の量食べすぎた
12まるまるこ
昼:スモアチョコレートラテ ベンティ
試食 シュガードーナツ
夜:塩元帥とビール
×全然ダイエット食じゃない
〇よく歩いた
10まるまるこ
昼:すじかつお ご飯120g
鶏もも肉のお鍋
お昼:焼き飯80g
豚バラのミルフィーユ鍋
鯛のあら
間食:
ラ・フランス
ゴールデンキウイ
〇栄養バランス的には脂質以外はよいかんじ
〇レコードし始めてたから食べ過ぎが減った
×焼き飯が美味しすぎた
3まるまるこ
昼:お好み焼き
間食:洋梨とゴールデンキウイ
夜:お鍋
〇食事や食べ方を意識して生活出来た
〇ウォーキングやマッサージができた
×お好み焼きが豚バラで脂質が多かった
×タンパク質と炭水化物が足りていない
8まるまるこ
体重56㌔くらいだと思ってたのに
気付かぬうちに蓄積された60㌔
111まるまるこ
本気のダイエットを決意します
応援してください🙌
315