共感で繋がるSNS
めめ
東京 精神障害（3級）
うつ病、睡眠障害、PDSD
精神悪化のため自宅療養中(2025.3〜)
友達募集
あつ森
ポケモン
東京
犬
カフェ巡り
自炊
読書
映画
バレボール
めめ
うつの薬が効かず
冬季うつの症状も出て3ヶ月目
レキサルティが追加となりました
効果が出るまで2週間
とりあえず次回の診察も2週間後なので
どうなるのか不安と興味深々が半々
1
12
めめ
4席あって隅の席が空いてたから
そこに座ったのに
知らないおじさんが
わざわざ机を私よりに動かされて
誰？って感じなんだが←
席の間隔狭いし
少しずつ寄ってくるし
知らないおっさんよ、
申し訳ないが
近寄らないでくれw
31めめ
やっと解決できた\( °ω°)/ﾜｰｲ
今年、わけあって
知り合いになったＣＷさん
年下イケメン細マッチョで←笑
アンナチュナルの時の
小笠原海さん（超特急）に似てる笑
いま、アンナチュナルが
一挙公開中で見てて思った笑
ほんとそっくり！笑
56めめ
スーパーへ出かけ
割引されていたためゲット✌︎
イオン高いけど
割引されてたので
398円（税抜）なら
買ってしまう
51めめ
0時には寝られるはずなのに
全く眠気が来なくて
気づいたら3時すぎてた
眠気どこ？
19めめ
やっぱり動けない
かれこれ2ヶ月経過
本当に辛い
今までで1番
悪いかもしれない
辛い
36めめ
今日はトイレがお友達だわ笑
うーん、
整腸剤飲もうかな
52めめ
ベットから出られない、
動けない、起き上がれない、
家から出られない、
などの症状が出て
ちょっと心配になって
前回病院受診（11/19）に
主治医に相談したら
『恐らく，冬季うつの症状かもしれない』
とのこと
確かに、10月あたりから
ベットから出られなくなった時
ご飯もまともに食べられなくなって
食後の薬（うつ、消化器系の薬）が
服薬できない、なんていうことがあり
『精神の薬は、胃を荒らすなどの副作用はないし、規則正しい時間に薬を飲むことが重要』
って言われた
『冬に向けて冬季うつが、発症しやすくなるから、時間通りにうつの薬飲んでね。そうすればうつの症状が少し和らぐと思う』
とのこと。
食後の薬があるから、無理にご飯を食べなきゃいけない
なんてことはないことを知った
薬も含めて専門の先生に相談することって
大事なんだなと思った受診日の記録でした
そんなこんなで、いまも
ベットから出られないことも多々あり
とりあえず好きなYouTube、TikTokを見たり
読書が好きなので，図書館or本屋に行く
という目標もたて、とりあえず
少しずつ外に出ることを増やして
適当に頑張りたいと思います
34めめ
薬局も終わり！
8時50分に受付して
9時ピッタリに主治医きてくれた✴︎
（主治医，本日外来担当日ではなく
今日は諸事情により特別枠受診)
今日は他院出身の研修の先生が同席で
診察はもちろん主治医が担当、
薬の調整もしてほしかったので助かった！
研修の先生は後ろで様子観察
ちなみに、研修の先生、
高学歴、高身長、イケメンでね、
主治医
『今日，研修の先生いるからねぇ。』
って紹介されて、
『◯◯です！よろしくお願いします！』
って立ってお辞儀されて
なんという律儀な研修医ではないか！
目の保養だったなぁ←おい
31めめ
不眠症により睡眠薬が
効く日 or 効かない日が
出てきたので
今日は精神科行く！
9時オープンだから
その前に病院近くのマックで
チキンマックマフィンとカフェラテのむ！
（食べかけ失礼します笑）
主治医には色々とお話したいこと
たーくさんあるのでメモの作成を。
216めめ
さて，どうしようか
①本を読む
②内職（折り紙）やる
③パズルゲームやる
④我慢して寝る
④は無理だな←笑
12めめ
1番辛いかもしれない
日中，脳と体を疲れさせるために
自転車で動き回って
パソコン使って調べ物したり
折り紙やって手先を使い疲れさせたり
結果，眠くなる
っていうサイクルだったけど
今日はダメっぽい
まだ疲れてないのかもしれない
9めめ
アプリ提示で10%だったのに
お店に行ったら何故か誤作動で
利用済みになってて
うわー、やっちまったー
って思ったら
レジで40代ぐらいのおじ様（店員）が
『今日，クーポンの利用ができますが
何かお持ちですか？』
って聞かれて
『クーポン持ってたんですけど、
何らかの原因で利用済みになっちゃったので
大丈夫です』
って断ったら
『誤作動で使ってもないのに勝手に
使用済みになっちゃうことって
よくあるんですよねー。
あ，でも大丈夫です！
10%にしとくので安心してください！』
って本当に10%にしてくれた
優しいおじ様だったー(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)✨
115めめ
自転車乗れた！
ということで
近場のマックへお昼ごはん
あぁ、4日ぶりの外は
いいですな←
41めめ
家を飛び出してはや5年
週1のペースで母がごはん（おかず）を
届けにきてくれるのだが
必ずと言っていいほど
この2時間後にはお腹を下す
最近になって気づいた
実家にいた頃
頻繁に下痢を起こしていたのだが
ちょっとお腹が弱いだけ、
たまたまだろうなぁ、
と軽く思っていたのだが
原因は母の作るご飯だと判明
美味しくないとかではないんだが
必ず下痢を起こしてしまう
そんなに頻繁に持って来なくていいのに
と言いたいところだが
言ったら言ったで発狂するので
言いたくても言えない
お腹痛いよーう
下痢つらいよーう
124めめ
うつのせいで
動けない
辛ぁ
7めめ
今日も雨
明日も雨
うつ病のせいで
天気に左右される
昨日もそう
今日もそう
家から一歩も出られない
ベットから動けない
14めめ
何もしたくないし
やりたいこともできない
体も動かない
精神疾患を患ってから
何もかも全てダメかもしれない
7めめ
割引された物しか買えないけど
1580円分
魚は冷凍してあるし(3食分）
肉なら，小分けして冷凍して（3食分）
野菜はチンゲン菜冷凍してあるし（パスタ用）
ツナ缶もあるし（パスタ用）
パスタ用の冷凍してある野菜もあるし
1週間は持ちそう
あと2週間、
がんばれ2週間、
22めめ
睡眠が安定しない日が続いて1週間
一昨日（木曜日）は寝れず
昨日（金曜日）に病院受診
睡眠薬（デエビゴを利用）が倍の処方となり
昨日は試しに10mgを服薬したら
今日起きたの16時←笑
どんだけ寝るんや←笑
デエビゴ10mgの威力を痛感する
628めめ
自宅〜駅 自転車10分
最寄り〜病院最寄り 電車45分
病院最寄り〜病院 歩き10分
軽く1時間は超えるので
行って帰ってくるまで疲れた
結局のところ
睡眠薬を飲んでも寝れない件を
精神科の先生に相談したら
"デエビゴ5mgを服薬してるので、マックス10mgまで飲めますが、10mgにしますか？"
ということで，今日から
デエビゴ10mgになりました
本当はデエビゴ5mg＋2.5mgで服薬して
残りの2.5mgは本当に寝れなかったら
追加で服薬しようと思ってて
5mg+2.5mg+2.5mgでもらえませんか？
と言えばよかった
とりあえず、10mgになったから
確実に爆睡だなあ←
2週間分しかもらわなかったし
次、また近々行かなきゃいけないから
デエビゴ5mg+2.5mg+2.5mgで
処方してもらおーう。
お薬は
セルトラリン25mg ×2 朝昼4錠
タケキャブ10mg×1 朝1錠
ドンペリドン 10mg×1錠 朝昼晩3錠
ミドドリン2mg×1 朝夕2錠
ミルタザピン15mg×3 就寝前3錠
デエビゴ5mg×2 就寝前2錠
シートでもらうので調節（減薬）可能
1118めめ
はや1週間
もう限界
精神科受診する！
88めめ
19めめ
むしろ起きてた方がいいのかなぁ
睡眠不安定になり
かれこれ1週間
つらぁ。
6めめ
充電してもかなり時間がかかるし
携帯なのか充電器なのか
どっちかが寿命だろうなぁ
ちなみに、今使ってる携帯は
iPhone13（2022年1月購入）
2めめ
入明を試みるも失敗
現在の時刻5時25分をお伝えします笑
6めめ
まだ寝れませんよー！笑
9時に起きなきゃいけない用事があるのに
寝たら，爆睡するから寝ちゃいけない気もするけど
12めめ
自宅近くのマックへ行った
祝日だから混んでたし
ソファー席（?）も満席だし
カウンター席（?）しか空いてなくて
いつも平日いくときは
ソファー席が空いてるから
そこに座るんだけど
70代の女性の従業員さん
（↑多分、シニアで働いてる人）が
私のことを覚えてくれてて
毎回コーヒーを買ってソファー席に座る人
って思っていたらしく←笑
カウンター席のすぐ後ろの
ソファー席が空いたため
『いつもの席、空きましたよ！
よかったら座りませんか？』
って言ってくれて
すーごい嬉しかった
しかも、たまたま
声をかけてくれたとき
すでに勤務が終わって
私服のときだったから
勤務時間外のはずなのに
わざわざレジカウンターから
机とソファーをアルコールで
消毒して綺麗にした状態で
席を用意してくれてた
なんか、すーごいうれしくなって
『いいんですか?』って聞いたら
『だって、いつもソファー席で
書き物やパソコン作業してるから
いつもの席でやったほうが
やりやすいでしょ？』
って、ちゃんと見てくれたんだなぁ
とほっこりした
なんか，惚れちゃう❤️笑
7めめ
0時に布団に入って
いま5時35分なう
睡眠薬とは？笑
#睡眠薬 #デエビゴ5mg
12めめ
8めめ
9めめ
割引されたものがあったので大量購入してきた
定価で買ったら3,000円ぐらい
値引きされたものしか買わないので
全部で2,400円ぐらい
一度にこんなに食べれないので
まず2日分のおかずで作って
残りは冷凍ストック用にする
市営住宅のど真ん中にあるスーパーなので
お店の担当の方がいつも大量発注して
お目当ての野菜も大量に割引されていたり
野菜を買う時には，結構ありがたい
27めめ
24時ベットへ移動
現在時刻2:30
眠気とは?笑
148めめ
そろそろ電球交換の時期かなぁ？
私の住んでるアパートは2DKで
ベットのある部屋と、テレビのある部屋があって
ベットのある部屋は基本電気使わないので
テレビのある部屋の電球の交換を実施
電球交換したのだが、とても暗い笑
新しいのを買う余裕もないので
次回保護費入った時に電球買うかなぁ
#電球切れ
23めめ
夜は睡眠薬が必要である
いつもなら22時半に服薬し
0時前にはお布団に入って
だいだい8時ぐらいまでは熟睡できる
しかし、たまに睡眠薬が効かず
全く寝られないときもある
10月8日22時半に服薬
いま、9日2時50分
全然寝れない
睡眠薬がないと
30分おきの中途覚醒
全く寝た感じがしない
とにかく辛い
薬なしではもはや
寝ることはできない
とにかく睡眠を改善したい
#睡眠障害 #睡眠薬 #ルネスタ #デエビゴ
1640めめ
ペットボトルのコーヒーより
淹れたてのコーヒーが大好き
コンビニのコーヒーは淹れたてだから美味しい
スタバのコーヒーも淹れたてだから美味しい
マックのコーヒーも淹れたてのため美味しい
容量が多くて、安いくて、美味しいのはマック！
幸せぇー♡
#コーヒー #マック #マクドナルド #スタバ #スターバックス
8めめ
新しいお友達を作りたいです！よろしくお願いします！😄✨
23