GRAVITY/walter

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walter

メンタルの病気で会社休職中のサラリーマンです。リワークを修了し、お試し出社してます。

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月曜から夜ふかし

逃げ恥

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散歩

walter

仕事に復帰して明日で1週間です。
まだ大して仕事してないのもありますが、不安感が出たりはしてないので、まずはホッとしてます…。

うつ病の星

walter

年明けから復職出来ることになりました。
仕事の内容がわからないので、不安はありますが、出来る範囲でやっていこうと思います。

うつ病の星

walter

あしたから、定時間のお試し出勤になります。
先週は午後３時までだったのですが、かなり疲れがたまりました。
上手く、元気に過ごせるかな…。

うつ病の星

walter

心がザワついて寝れないとき何かしますか？

回答数 21>>

漸進的筋弛緩法とか、自律訓練法とか、瞑想とかします。

不安障害の星

walter

本当の幸せってどんなものなのでしょうか❓

本当の幸せってどんなものなのでしょうか❓

これまでの人生で探し続けていますが、まだ見つかりません…。

walter

おいくつなんですか

アラフィフです。

walter

お試し出社3日目でした。
不安感は出てないのでそれは良かったのですが、とにかく疲れます。
何でだろう…。

うつ病の星

walter

月曜日からお試し出勤が始まります。
約1年ぶりの出社です。
朝起きれるかな…。動揺しないで会社にいれるかな…。

うつ病の星

walter

二、三日前から胃腸の調子が悪いです。
以前も経験があるのですが、過敏性腸症候群だと思います。
身体が出社を嫌がってるのかな…。
心の方は平静なのですが。

うつ病の星

walter

会社にお試し出社する日程、復職予定日が決まりました。

1年以上病んだり休んだりしてたことになります。
仕事出来るのか、人間関係築けるのか、徐々に怖くなって来ます…。

うつ病の星

walter

なんの仕事してますか？

回答数 312>>

サラリーマンです

walter

１番好きなガンプラのキャラは何ですか？

回答数 109>>

キュベレイかな…。

walter

初対面で緊張するタイプっぽい？笑

初対面で緊張するタイプっぽい？笑

緊張します。

walter

会社に報告に行ってきました。
空気感、緊張感が違います。

リワークは優しい世界なのだったな、現実世界は厳しいなと改めて痛感しました。

それでも、前に進んでいきます。

うつ病の星

walter

今週はリワーク内でも最後の報告会、会社にもリワーク報告に行きます。
いよいよ大詰め、山場です。

うつ病の星

walter

リワークがもうすぐ終わります。
会社に報告しに行く日程も決まりました。
休職生活もいよいよ大詰めです。

社会復帰が近づいてきて、怖さがじわじわ来てます…。

うつ病の星

walter

マインドフルネスやってます。
リワーク中なので、そんなにストレスを感じることはないのですが、会社に復帰してストレス感じた時に、マインドフルネスで不安感を逸らせることができたら良いなぁと思って、日々マインドフルネスやってます。

うつ病の星

walter

先週は躁気味だったり、一転して週末は不安感が出たり、気分が一定しません。

鬱は波打ちながら良くなっていくとは聞くけど…。

リワーク卒業出来るかな。
会社に復帰できるかな…。

うつ病の星

walter

体調がだいぶ良くなったと思っていたけど、
今日、会社から仕事のメールが来たら、すごく動揺した。

復帰できる自信が少し減リました…。

うつ病の星

walter

ストレスコーピング目的で、久しぶりにジョギングしてみました。

走っていると苦しくなって、不安感や雑念が湧いてもすぐ消えて、走った後は爽快感もあって、自分には合っているなと思いました。

うつ病の星

walter

休みの日は一人静かに過ごす事が多いのですが、この三連休は3日間ともそれぞれ予定があり、外出してました。
そしたら何故か、今日は１日気分が良かったです。

不安感とか感じる暇も無かったのが良かったのかな…。

うつ病の星

walter

自己肯定感を上げるために、いろいろ本を読んでます。

今、この瞬間を大事にして生きる
ありのままの自分を受け入れる。褒める。
今の状態でも十分幸せと思う。

できるかな。

うつ病の星

walter

リワーク続けてます。

キャリアの振り返りを行っているのですが、自己肯定感が低い自分にはとても難しい。
失敗したことや、苦手なことはいくらでも思いつくのですが、それだと今後の生き方は何も変わらない。

自分の良いところって、どうしたら見つけられるのでしょうか…。

うつ病の星

walter

自分に自信ある方？

全く自分に自信無いです。

walter

恋人とは毎日連絡とりたい派？

毎日連絡取りたい派でしたね。

walter

仕事だけがあなたの世界なのではない。
プライベートにも目を向けたほうが良い。

何度も聞いたり読んだりした話だけど、今日は妙に心に響いた。

うつ病の星

walter

左利き？右利き？…なんか気になる

左利き？右利き？…なんか気になる

左利きです

walter

リワーク始めてもうすぐ1ヶ月。
リワーク友達作りたいけど、なかなか世間話以上の関係になれない…。

うつ病の星

walter

いいね！って思わず押しちゃった。

いいね！って思わず押しちゃった。

ありがとうございます！

walter

最初に見たガンダムシリーズは何？感想も教えて！

最初に見たガンダムシリーズは何？感想も教えて！

1stです。
次はWかな。

walter

おいくつですかー！

walter

今日は珍しく気分が良いです。

自己肯定感上げるために自分の良いところ探さなきゃ、とかんがえてましたが、
探すよりも、自分を褒めるようなことを自分でするほうが簡単なような気がしてきました。

気分が良いのでこんなこと言ってますが、明日になったら、そんなことできない、ってなってるかもしれません。

うつ病の星

walter

三連休後のリワーク、気が重い。
3日間休んでるうちに、先週学んだことが頭から抜けた気がする。

メンタルヘルス関係の本を読み漁っています。伊藤絵美さん、枡野俊明さんの本が、今のところお気に入りです。

うつ病の星

walter

リワークに約1週間通えています。
本を読んだり、認知行動療法とかアサーションを教えてもらったり、メンバーで話し合ったりしてます。

悩みや不安は受け流して、今に集中して生きるしか、回復の道は無いのではないか、というのが今日時点の感想です。
そんなことが簡単に出来れば、今こんなになってないとも思いますが…。
あと、一歩踏み出す勇気と覚悟が欲しい…。

うつ病の星

walter

リワークは魔法じゃなくて、自分で立ち直る努力したり、再発しない工夫を考えるところのようです。もちろん担当者は手助けてしてくれるけど…。

そんなことは薄々わかってたけど、なんか絶望感。

うつ病の星

walter

リワークが始まりました。
他の参加者の方達と話す機会があったのですが、皆明るく元気そうに見えます。
家に帰ったらどっと疲れが出るとのことなのですが…。

陰キャの私はやっていけるのかな…。

walter

今日も散歩以外は寝てばかりでした。
ぶり返してきたのかな…。

walter

ガンダムって初見におすすめするならどれから？

ガンダムって初見におすすめするならどれから？

やっぱ1stになるのかなあ…

walter

リワークや復職への不安感で午前中動けず。
この4カ月程、不安感が出ることがなかったので、何か落ち込む。

うつ病の星

walter

ガンダムの音楽で、特に好きな曲はある？どのシーンで流れてた？

ガンダムの音楽で、特に好きな曲はある？どのシーンで流れてた？

F91の曲、ETERNAL WINDも、君を見つめて　も、両方好きです！

walter

来週からリワークなのですが、急に元気がなくなってきました。

リワークに行くということは、その後は職場に復帰する訳で…。
職場に行くのが、仕事をするのが怖いのかもしれません。

うつ病の星

walter

ガンダム好きって聞いてからずっと話しかけたかった笑

ガンダム好きって聞いてからずっと話しかけたかった笑

おじさんなので、宇宙世紀シリーズが好きです。
あと、オルフェンズの前期も好きです。

walter

最近、眠くて朝なかなか起きれません。
来週からリワークなのですが、ちゃんと起きて行けるかな…。

うつ病の星

walter

今日は少し気分が落ち気味です。

リワークのカウンセラーと面談だったのですが、カウンセラーの元気さに圧倒されました。
前向き思考が羨ましいです。

うつ病の星

walter

規則正しい生活リズムのため、毎日一万歩、散歩してます。
こんな酷暑の日は、さすがに体がきついです。

休職前より体力ついてるかもしれません。

うつ病の星

walter

うつ状態で会社休職中の者です。参加させて頂きます。

うつ病の星

walter

ちなみに「あんぱん」自体も好きで、欠かさず観てます。
今田美桜好きというのもありますが、脚本も好きですし、台詞も今の自分に刺さるものが多いです。
「何のために生まれて、何をして生きるのか」なんて、50年近く生きてますが、未だに見つけられていません。

そんなだからメンタル病むのかもしれません…。

walter

radwimps　に印を付けたのは、NHK朝ドラ　あんぱん　の主題歌の「賜物」という曲を毎日聞いてて、気に入ったからです。

walter

体調はだいぶ回復していて、元気なのですが、今ひとつやる気が起きず、ここでいろいろ呟いていきたいと思っています。