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こん
ランニング愛好家。
2025年ランニング開始。
GARMINのVO2MAXは信用していない。
日記的な感じで投稿してる。
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ランニング
こん
寒いと鼻が出るから、炎症起こすことあるみたい。
ほんと怪我と病気に弱い身体嫌になるなぁ。
ランニング
15
こん
来週からはまたポイント練習とロング走を再開しよう。
ランニング38こん
最近は4分台が定着してきたので、自分の成長を感じるなぁ
春に出るハーフマラソンはこのペース以上で行けるように練習あるのみ[穏やか]
ランニング640こん
でも疲れは取れてないみたいで、けっこうきつくて心拍数も高め。
明日はまた休足。
ランニング41こん
でも無理すると怪我するので、短い距離を軽くジョグ。
この時期この時間だと日が昇る前に走り終えてしまうのが、なんか悲しい。
ランニング35こん
腿のダメージがでかすぎて、これ以上スピード出せなかった。
早く回復して、もっと走りたいな。
ランニング30こん
予想以上に30キロ超えてからのダメージが大きく、どんどん失速。
これはグリコーゲン不足か、カーボンのダメージかどっちだ。
どちらにせよ、これが今の実力。
3.5は次回に持ち越し。
万全の状態でもきっと無理だった。
でも頑張って走り切りました。
ランニング1133こん
ゲルカヤノで速いペースで走り、本番はマジスピでこれより遅いペースなので、楽に走れるはず。たぶん。
あとはしっかり休んで本番だ。
ランニング28こん
自己ベスト出るくらい全力で走れば申し分ないだろう。
あとは明日は休足し、あさって一回軽く走り終わりにする予定。
ランニング35こん
筋力落ちてるので最初若干きついなぁと思いながら走ってたけど、10キロあたりから戻ってきた感覚があり、そこからは速いペースで最後まで。
案外マッスルメモリーって病気の時にも記憶されてるのかな。
もはやテーパリングなんていってられないので、どうにか病気前に戻したい。
ランニング224こん
速すぎず遅すぎずのペースだけど、かなり体力は落ちていて、2キロ超えたあたりからしんどいなと思う始末。それでもペースは維持して10キロ走り切った。
走り終わった後の疲労がすごい。
正直ベストパフォーマンスまで戻すのは難しいだろうけど、ここからまた少しでも戻して、どうにかサブ3.5達成したい。
諦めてない。
ランニング25こん
湘南国際マラソンまで10日ほど。。
しかも胃腸炎治ってないし、場合によっては1週間ほど続くとか…
終わった感が出てます
けっこう練習頑張ってたんだけどなぁ😢
ランニング422こん
距離が分かんなくて、1本目短くなっちゃった。
一応テーパリング中なので、5本だけ。
ランニング31こん
ロング走の疲れから回復したし、明日も休足するので、速いスピードで。
カヤノでこのスピードはキツいけど、やっぱカヤノは脚に負担ないから良し。
ランニング42こん
やっぱ調子も良くなくスピードはでない。
でもラスト500メートルは流し。
ランニング34こん
カーボンシューズのダメージが予想以上で、筋肉痛とは違う痛みが太腿裏と大臀筋に。
明日も軽くにしとこうかな。
ランニング18こん
今日はすごく久しぶりにレース用のマジックスピードで走った。
そしたら、いつものジョグのペースでレースペースが出たので、余裕を持って走れた。
今日も無補給でドリンクお茶で挑戦して30キロをレースペースで走れたので、かなり自信になった。
明日からはテーパリングだ。
ランニング25こん
坂道ダッシュより、乳酸分解能力も上がって良い気がする。しんどいけど。
そもそもこの600mには坂道も含まれてるのだ。
以前やった時より速いペースでできるようになってるので、自信がついた。
ランニング12こん
昨日より速いペースだけど、心拍は同じ。
このペースより少し速いペースで走り続けられればなぁと。
不安なのでもう一回だけロング走して、あとはテーパリングだ。
ランニング215こん
今日は太陽昇る前に走れました。
ランニング17こん
4キロジョグのつもりだったのに、時間なくてジョグじゃないペース。
昨日休足して元気だったから、余計スピード出して走ってしまった感じ。
ランニング16こん
雨めっちゃ降ってたので、昨日アドバイスいただいた通り、ゴルフ用に買ったレインウェア代用して走ってきました。
もうレインウェア暑いし動きづらいし、靴びしょ濡れだしなので、タイム全く見ないで無心で走ってた。
昨日15キロ走ったあとテニスもしたし、もう15キロ走れば十分だろうと公園の外周1.65キロをぐるぐる。
でも、まだ行けそうだとあと1周、あと1周、あと1周、、、結局25キロ走り切りました。30キロは無理だったけど。
今日も無補給食でドリンクお茶で挑戦して、擬似30キロの壁を経験しながら、けっこう悪くないペースで走れました。
ランニング322こん
シャワランにしても2㎜はけっこうだよな…
ランニング913こん
今日はキツくないペースで、あまりタイムを確認せずに走ってみた。
そしたら、リラックスできて無駄のないフォームで走れた。心拍数にも表れてる。
明日はできそうなら、レース前最後の30キロ。
ランニング11こん
ちょうどいい距離だったのでリカバリーラン。
カバンがちょい重かったけど、良い感じでした。
ランニング12こん
今日は朝ランじゃなかったので、すごくきついペースではなかったけど、心拍数見るに160とかで走ってるから、これをMペースとすると42キロもたないんじゃ…と思う今日この頃
ランニング18こん
途中トイレ行きたくなってダッシュで帰宅。
元々短い距離のつもりだったけど、さらに短く。
ランニング215こん
朝食前、無補給食で、ドリンクはお茶でやってみた。
20キロ超えたあたりからイージーペースが全くイージーペースじゃなくなった。
でも補給食取れる本番は余裕を持てそうで、やってよかった。
シャワー浴びてる時鏡見たら唇が紫色だった[目が開いている]
ランニング23こん
妻のペースに合わせて走ったので、超スロージョグだったけど、元々リカバリーのつもりだったので長めのリカバリージョグという感じ。
明日はイージーペースでロング走の予定。
ランニング221こん
今日は写真撮る暇もないくらいキツかった。
ランニング14こん
今日は天気も良くて、朝日が綺麗だった。
明日はスピード練習の予定。
ランニング24こん
下はインナー履いてるけど、上は半袖のみで走るとやっぱり走ってても寒い。
ランニング19こん
サーファーは全然いなかったけど、釣り人がたくさんだった。
今日はイージーペース。500メートルだけ流し。
ランニング917こん
ロング走の疲労とりながら、上げてかないと。
ランニング16こん
おとといのでの足の痛みはないけど、疲労抜き
ランニング21こん
ニンテンドーの招待販売、予定よりだいぶ早かった！
今日は家でゆっくりだし、子供とマリカー三昧だ
27こん
5キロと10キロの自己ベスト出ました(=´∀｀)人(´∀｀=)
ランニング419こん
調子は悪くなさそうだけど、今日は無理せず。
ランニング30こん
ノンカーボンシューズでレースペースで15キロ。
無理でした。13キロでダウンして、仕方なくその後3キロゆったりペース、1.5キロリカバリーという変な走りに。
明日は休足。
ランニング225こん
今日はインターバルトレーニング＋ダウンジョグ。
ランニング17こん
今日は天気よく江ノ島の上の朝日がきれいだった。
眩しかったけど。
ランニング218こん
ランチライス大に、肉多め。
14こん
途中から靴もウェアもびしょびしょ。
早く帰らなきゃとペース速くして、すごく疲れました。
ランニング13こん
お尻の筋肉が痛くなった。
ランニング118こん
気持ち良かった。
ランニング20こん
初めての距離。想像以上に疲れた。。
今の状態じゃサブ3.5は無理かなぁ。
ランニング417こん
今日はゆっくりペースだったけど、風強くて向かい風がきつかった。
ランニング25こん
ぶり返し怖いから、ジョグ用のシューズで速いペースで8キロ。風邪も治らないし、心拍数めっちゃ上がるし、疲れた。
ランニング325