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ナイトウインド
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ナイトウインド
12月7日以来
約1カ月ぶりの20km
キロ4分台になったら
20kmレースでたいな〜
それまでは無理せず
10km専門で行こう[大笑い]
ランニング
29
ナイトウインド
ホワイトシャツで差し色
レザージャケットの襟を立てて
ファスナー締めると
強風の中でも
そこそこ暖かいですね[照れる]
1万人記念❕あなたのオシャレな一コマ❕
参加
オシャレ星129ナイトウインド
日中は比較的暖かったですね〜
1万人記念❕あなたのオシャレな一コマ❕
参加
オシャレ星32ナイトウインド
昨日のダメージが残っていて
ペースが上がらずリカバリーと
なりました笑
ランニング448ナイトウインド
1:10sec休憩
最初のラップだけ間違えて計測💦
後半の心拍数が計測不良みたい
寒い時期にスピード上げるとたまに起こる現象[冷や汗]
ランニング23ナイトウインド
一番好きなテイラー
歌詞がいい〜
元気出る[照れる]
310ナイトウインド
走り始めは寒かったけど
しっかり着込んでだので
大丈夫でした🙆
ただ、厚手の手袋していても
手の甲は冷たくなってしまいました
次からはスキー用グローブしようかな〜
ランニング26ナイトウインド
ガーミン先生提案の
トレーニングメニューをやってみました
勝手が分からず1回目をジョグしてしまった💦
内容は無酸素運動だが、
思ったように心拍数が上がらず
ガーミン評価での無酸素運動とはならず[冷や汗]
ランニング34ナイトウインド
インターバル800m x 6
まずまずかな？
腰高フォームが意識できてきた[笑う]
ランニング48ナイトウインド
今話題のUNIQLO C
スウェットワイドパンツを
セール価格で買ってみました
アクセがないので
ちょっとスパイスに
かけたコーデになった感が💦
1万人記念❕あなたのオシャレな一コマ❕
参加
オシャレ星528ナイトウインド
時計を見ないで
心地よいリズムで
丸4日間走っていなかったので
フレッシュな状態で
心地よかったな〜[照れる]
ランニング240ナイトウインド
今年もよろしくおねがいしま〜す[照れる]
写真は大晦日に飛行場でパシャリ
1万人記念❕あなたのオシャレな一コマ❕
参加
オシャレ星131ナイトウインド
回答数 20>>
10ナイトウインド
予約した席が
入口付近で寒くて
アウター着たままで
2時間飲み放題
寒かった〜笑
1万人記念❕あなたのオシャレな一コマ❕
参加
オシャレ星24ナイトウインド
今日もお散歩
ちょっと雪が降ってました
写真は近所の河川敷に待機してた
除雪車たち
これから活躍するんだろうな〜
ランニング231ナイトウインド
いなかったよ笑
旅行好きの星14ナイトウインド
おひさま出ていて
以外と暖かかったです[照れる]
22ナイトウインド
早朝から
大混雑でした笑
1万人記念❕あなたのオシャレな一コマ❕
参加
オシャレ星737ナイトウインド
明日から帰省で走れそうにないので
珍しく3日連続して走りました
右ふくらはぎが硬くなってきたので
ラン後にオムロンの低周波治療器で
ペインケアしてま〜す[照れる]
ランニング35ナイトウインド
今日はむちゃくちゃ寒かったけど
ショッピングモール内は暖かいので
これくらいで防寒OKでした笑🙆♂️
1万人記念❕あなたのオシャレな一コマ❕
参加
オシャレ星230ナイトウインド
真冬日は
日中に走るのが一番ですね
比較的暖かいので[照れる]
ランニング33ナイトウインド
400mx5
800mx1
今日はインターバル
800x 5やろうと思ったけど
1回で挫折笑
また、明日から頑張ろうか
ランニング46ナイトウインド
4：30で走りたかったけど
ペース上がらなかったな〜笑
ランニング254ナイトウインド
今日はつなぎ的にイージーラン
夜は寒いけど
走ると身体が温まりますね！
ランニング344ナイトウインド
今日も暖かくて
薄着のつもりでしたが
汗がじわりと出ました
1万人記念❕あなたのオシャレな一コマ❕
参加
オシャレ星34ナイトウインド
昨日のガーミン先生の警告を受けて
お散歩しました🚶
途中マクドでコーヒーブレイクしました笑
ランニング31ナイトウインド
今日は意外と暖かかった
ですね[照れる]
1万人記念❕あなたのオシャレな一コマ❕
参加
オシャレ星425ナイトウインド
流石にリカバリー62時間出た〜笑
短期的負荷も適正範囲突破！
ここから昨年のコンディションまで
戻したい！😆
ランニング225ナイトウインド
1,200m✖️３
ペースは5kmの全力で設定
なんとか出来ました！
ランニング29ナイトウインド
インターバル1,000m✖️5
のつもりが間違えて途中2,000😅
設定ペースも早めになってしまった💦
今日は
グラ友さんからアドバイスいただいた
二部連メニューを決行！
ランニング17ナイトウインド
走る前の状態も良かったので
長めのベースランを実施
最近、負荷も上向きで
良い感じになってきました
ランニング1134ナイトウインド
終わった後のリカバリー時間が
62時間⁉️
んなわけっ
と思ったので画像載せてみました
ガーミン先生冗談きついよ 笑
※惑星追加で再投稿 笑
ランニング232ナイトウインド
回答数 7>>
羊羹とか他のカロリーを摂れば良いと思いますよ！
10ナイトウインド
気持ち暖かく感じたので
生地薄手のアウターで
ちょうどいい感じでした
インナーはフリースなんだけど笑
オシャレ星24ナイトウインド
本当は20kmのつもりでスタート
しかし、ことのほか
寒さと雨でメンタル的に持たなくて
まー継続できてるので
また今度がんばろう！
ランニング25ナイトウインド
夜になって雨も降ってきましたね
しっかり暖かくして
週末を過ごしましょう[照れる]
オシャレ星24ナイトウインド
5回のつもりだったけど、
記録は4回だけでした[冷や汗]
ランニング26ナイトウインド
中2日ぶりのため
疲労なく走れた感じ
心拍数も適度に上がっていたので
OK🙆♂️
ランニング21ナイトウインド
昨日の20kmの疲労が残ってましたね
怪我なく走れているので
オケオケ[いいね]
ランニング227ナイトウインド
レザーの使い回し
日中はこれでも暑かったけど
日が暮れると
これじゃ寒くて外は歩けなくなりました
寒暖差ってやつ[泣き笑い]
オシャレ星332ナイトウインド
約4週間ぶりの20km
今日は地元？神奈川で
湘南国際マラソンもあり
たくさんのグラ友さんも出てるみたい
て、頑張って走りました 笑
みなさん、お疲れ様でした[大笑い]
帰宅したら、TV中継してた
2年前に走ったけど、
その時も中継してたかな？
ランニング226ナイトウインド
ガーミンで、
インターバルの計測方法を
今さらながら学びました[冷や汗]
とても便利[泣き笑い]
ランニング320ナイトウインド
久しぶりの2日連続ラン
心拍数も安定してて
いい感じ
ランニング329ナイトウインド
4：30目安にしてたけど
ちょっと遅くなった
一日中在宅だったから
アップ不足かな？
ランニング28ナイトウインド
まずまずの状態
この調子で行こう！
ランニング34ナイトウインド
60secレスト
何か身体の調子が上向きなので
久しぶりに2日連続してランしました
ちょっとこのまま
負荷を上げて
本気トレーニングモードに
移行しようと思います
ランニング127ナイトウインド
3日ぶりのランニング
さすが
昨日ピーキングを迎えていただけあって
いい走りができました
笑
ランニング31ナイトウインド
日曜日のレース後
休暇していたら
疲れが取れてピーキングを迎えました
ガーミン先生に急かされてるので
明日はそろそろ走ろうかな〜
笑
ランニング324ナイトウインド
曇り空 12〜13度 北風3-4m
とても走りやすい天候でした
昨年の同一レースや、今年10月末頃のレースよりも
40秒以上はやかったので
とりあえず実力は出せたかな？
今回は心拍数が上がらなくて
ペースアップできなかったこと
足の故障再発が気になって
力強くキックできなかったことが課題かな？
次のレースでは
昨シーズンのベスト42分台が更新できるように
トレーニングプログラムをレベルアップしようと思いました
心拍数を上げるスプリントインターバルと、
下半身の自重トレーニングをやるか🏋️
ランニング427ナイトウインド
韓国語は？
小休止中
笑
duolingo23