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ナイトウインド
流石にリカバリー62時間出た〜笑
短期的負荷も適正範囲突破！
ここから昨年のコンディションまで
戻したい！😆
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朝昼 家族作製味噌による味噌汁、ささみ、野菜、味噌、玄米
夕 玄米牛丼
食事はお手製の味噌と牛丼を食べる一日でした。牛丼は4毒抜きで作ってくれました。玄米とのマッチングが良くてあまりの美味さに2杯食べて動けなくなってしまいましたとさ。
帰省した家族でお墓参りに行ってきました。しっかり草むしりをして掃除しました。私はご先祖さんとは毎日サンスクリットで声掛けしているので、向こうで元気にやってるね。今日はお墓掃除だよーん。程度ですが家族にとっては年の瀬の重要なことだったみたいで嬉しかったです。
お参り終えてから墓地の区画が異常なほど空いてきていることに気づきました。そこいら中に分譲募集中の旗が立っています。一区画約4平米が340万円でたくさん売りに出ています。半分のは180万円でした。管理費込みで。こんなことはこれまで何十年も一度も経験していません。ずっとご先祖が維持してきたずっとずっと大切なはずだった墓地がもうこの世代で維持できない事情とは。経済と心の両方の問題でしょう。考えさせられます。日本国内で明らかに何かが崩れてきていますね。
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いろ
LT値(1時間程度維持できる最大速度)はVO2Maxよりも加齢によって低下しにくい指標です。マラソンで日本記録を更新した大迫選手も最近は乳酸を測定してトレーニングしているそうですよ。また時間がある時はこのトレーニングやってみてくださいね！