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今日は久しぶりに筋トレ楽しいという気持ちで終了することができました！
ちょっと休んだのがよかったのか調子がよかったです！
という事で傷めつけた筋肉に栄養を💪
サバ缶と冷蔵庫に余っていたレタスのパスタです😊
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たける
お疲れ様です！！
最近、朝トレばかりでしたが、やっぱり自分は夜派です⭐
5たける
経過報告。
38たける
何かいいことありそうだよね！
282たける
いただきます！
58たける
今日はナポリタン！
24たける
#筋トレ
お疲れ様です！
ベンチプレスで100kg挙げたくて
日々、YouTubeを見たりして試行錯誤していますが、なかなか重量が伸びていきませんでしたが、YouTubeでラックアップ法というのを目にしました！
やり方は今の限界重量のプラス10〜20kgで設定してラック上でバーベルを数回挙げることを繰り返すだけでした！
脳が錯覚するらしいです！
試してみた本当に効果あるんです👀
自分は80kg1回が限界でしたが、回数も増えて
重さも5kgアップする事ができました！
もし自分と同じように悩まれてる方が居ましたらお試し下さい🙂↕️
19たける
お疲れ様です！
最近のルーティンです。
バナナをきらしてたのでバナナなしですが、
プロテイン、マルトデキストリン、豆乳、水、クレアチンが入っています！
100たける
#筋トレ
#経過報告
お疲れ様です！
腕の成長が良い気がするので笑
129たける
#経過報告
122たける
夏野菜と舞茸の焼き浸し😆
2113たける
今日の昼は『ぶぶか』
76たける
宮崎納豆辛麺！
52たける
回答数 158>>
38たける
#肩トレ
#決意表明
お疲れ様です！
ほとんど肩トレをしてこなったので腕とのバランスが悪くなってきました！
デカい肩はカッコいいよね😁
戸愚呂弟さんを目標に肩トレ頑張ります！😗
44たける
初心者でも簡単！ベーグル〜♫
ってレシピ見て作ったけど分量大体これくらいでしょ🗿って作ったら、、、
みんなが知ってるベーグルのビジュはどこに笑
でも味は◯でした🤚
42たける
#ハック君
お疲れ様です！！
今日は日頃お世話になっている激安ジムさんの相互利用で他店へ訪問してきました！
ここはちょっと狭いけど照明も暗めで雰囲気は良い感じ！
マシンもキレイで種類も多い！
メーカーが違うだけでだいぶ感覚が違いました！
気持ち的にも新鮮でダレることなくいつもより頑張れたような気がします！
最近仲良くしているハック君！！
今まで自重のスクワットですら辛くて嫌いでやってきませんでしたが、やりだしたら今は楽しい！！達成感ヤミツキです！
まだまだそんなに重量は扱えませんが、コツコツ地道に続けて行きます！
イカ飯みたいなパンパンの脚を目標に頑張ります😗
65たける
お疲れ様です！
昨日から仲良くしてもらっている友達を紹介しようと思います！
ハックスクワットの『ハック君』
他にもスミス君とかレッグP（プロデューサー）とか仲良くさせてもらってます！
BestFriendsになれるようにコミュニケーションとって親交を深めていこうと思います🙂↕️
でもかなり暴力的性格なんだよね、、、
脚ボロボロだよ笑
50たける
コアファンの方お待たせしました！
社食の時間です！
あと少しでカレー皿が決壊寸前でした！
本日もご馳走様でした！
231たける
#モチベーション
#ジム用品
お疲れ様です！
トレーニングベルト！！
ジムに置いてあるやつを何回か使わせてもらってましたが、やっぱり自分のがいいって事で安いやつですが購入！！
しっかり腹圧かけて、しっかり腰守って、しっかり筋肥大させてきます🫡
17たける
#ゴボウレッグ
#小枝レッグ
お疲れ様です！
そろそろ貧弱なお御足と向き合う事にしました！
先が長い、、、
上半身と下半身のバランスが悪いので調整と挑戦です！
スミススクワット、レッグプレス、レッグエクステンションとしっかりやりました！
はい！やりました！
スクワットしたら汗がハンパじゃない！
やっぱり運動量が多いんだなと実感しました！
パンパンの太ももになるまで脚強化月間で頑張ります🏋️
16たける
お疲れ様です！ジム到着！
今日はグリーンMONSTERとジムシューズを新調！！
新たな気持ちで頑張ります！！
225たける
30たける
お疲れ様です！
胸と背中と顔トレーニング終了です！
腕も終了です笑笑
53たける
#元気チャージ
GWの影響なのかジムは空き空き！
ダンベルポイポイ少年出現、、、🗿
ポイポイするのは気に入らないけど頑張ってるだね！
なりたい自分に向かって頑張ってるだろう！
ポイポイするのは気に入らないけど応援するよ！
頑張れポイポイ少年！！
ポイポイ少年に負けんように今日も頑張ってきます！
11たける
#ベンチプレス
#上達への道
夕方に社食でしっかりえさを頂きましたが、この時間になるとお腹が空いたのでセブンの和菓子でエネルギー補給！
どっちも美味しゅうございました😊
理想と現実を突きつけられた『ベンチプレス』実際やったらあんなに上手くいかんものかとそこから毎日ジムに通って練習してます！！
今日で6日目ちょっとだけマシになってきました！
ずーっと疲労感と痛みがありますが笑
やるか！やるか！しかないので😃
義務的ではなく、久しぶりに筋トレ楽しいと感じてます😄
では、また🙂↕️
17たける
#多すぎ
本日の社食はカレー
214たける
#飲み物
今日の社食
量がヤバすぎ
残飯処理係じゃない
ご馳走様でした！！
14たける
土曜日から不慣れなベンチプレスを克服するべく夜な夜なジムに通うたけるでございます！
昨日一緒になった若い男の子が今日も居た👀
別に嬉しいとかではなくてその反対笑
重たい重量のダンベルを使うんだけど最後耐えきれなくてダンベル投げるんだよね！！
『いやいや、丁寧に扱いなさい、みんな投げたいくらいしんどい思いしてる、でも周り人投げてないでしょ！顔歪ませながら必死に耐えてるでしょ』
何なら各部位トレーニングして追い込んで、追い込んで、最後は狙った部位ではなくて『顔』に一番効いてるよ！！🤣🤣
乱暴な少年がいつか気づいてくれる瞬間がある事を願い、、、練習してきまーす！！
7たける
見てみて
216たける
第１回 肉🍖vs魚🐟
参加
食欲の星
9270たける
6114たける
お疲れ様です！
ジム行ってきました！
明日は同級生と合トレです！
268たける
回答数 31322>>
15たける
海を見に行ってきました！
5たける
回答数 520>>
その人が性格悪かったとして相思相愛だったとしたら好き相手に性格悪いとこ出すかな？
好きな相手だったらそうゆうとこ出ないと思うけどなー！
2たける
華金なんでお仕事乃方すみません！応援してます！どこまでも！
みんなが美味しいと言う𓃱と🌄白黒購入真反対だけど美味しい🍻😁
まだって方は是非！！ご賞味ください👋
8たける
回答数 217>>
相手に染まるタイプなんで笑
10たける
回答数 144>>
人間だもの…たける、、、
8たける
回答数 54>>
7たける
回答数 368>>
5たける
#筋肥大しかしたくない
お疲れ様です！
トレーニーの星の方々に比べたらひよっこですが今の現状です！
自宅で10kgのダンベルで始めて今は30kg！
『おぉっ！いける！やるじゃん』と自分で自分を褒めてるおっさんです！
今日の夜もジム行きます🕺
筋肥大するまで帰れま10💪
頑張ります😁
トレーニーの星40たける
#筋肥大しかしたくない
お疲れ様です！
ちょっと遅くなりましたが今からトレーニング開始です！
セブンの桜餅は何か微妙でした笑
筋肥大するまで帰りません🏋️🏋️🏋️
トレーニーの星14たける
16たける
10たける
回答数 84>>
好きならそのままでいいじゃんって思う！
そもそも理想ってなんだ？！
5たける
夜の部終了です！
今日はスミス、ダンベルプレス、チェストプレス少しずつ重量上がってきてます！
やり慣れてるダンベルプレスは胸に入ってる感覚がしっかりあるんだけど、スミスは入って無いわけではないけどイマイチ！
練習あるのみ！コツコツ頑張ります！
明日から朝活スタートです🏋️ジム行ってから出勤です✨
トレーニーの星16たける
賛否両論あると思うけどオススメです☆
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