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双極持ってる人に質問。躁の時自分をどうやって自制していますか。そして躁の時期を乗り切る方法はなんですか。

回答数 3>>

自分が躁の時用に作っているメモがあるので、参考になればと思い共有させていただきます。25歳女、双極2型です。
躁の時のエネルギーは他人ではなく自分に使うように心がけています。

躁の時にやること

体のメンテナンス
【髪】美容院/トリートメント/ヘアマスク
【身体】保湿/脱毛/爪きり/保護液を塗る
眉毛を整える/顔剃り

定期検診系予約
歯科/皮膚科/婦人科

物は買わずにほしいものリストを整理
美容/日用品/服

各ブクマ整理
X/YouTube/Pinterest/アプリ/写真

やらないこと
人に会う/連絡を取る/電話をかける
新しく予定を入れる
予定に無い買い物
文章以外のアップロード（顔など）

積極的にやること
横になる（最低午前午後1時間ずつ）　　
後回しにしていたこと
鬱の時に過ごしやすいように計画・準備
心地よいもの/安心できるものを知っておく
必要なものがあればすぐ買えるようにリストアップしておく
行動の指針をセット
認知行動療法
勉強（精神医学/社会/教養）

継続すること
服薬
体調記録
日々のしおり（日課）作成と実行

その他
ベッドの下、洋服ラック、本棚の整理片付け

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#16性格診断が当たりすぎて怖い😂 私のタイプは #INFJ 、一番相性が良い人は #ENFP ・・・みんなはどの性格タイプか教えて！

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ちょっとの優しさに勝手に落ちたやつ

ちょっとの優しさに勝手に落ちたやつ

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あなたの通知だけ特別感あるんだよね

あなたの通知だけ特別感あるんだよね

うごメモの時も同じこと思ってた。どうせ初期化して切ることになりますよ！

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わたしの知らない顔、もっと見せてほしいな。

わたしの知らない顔、もっと見せてほしいな。

いいよ

✌︎('ω')✌︎

天使と人工衛星

鬱のときに何しても無駄。寝よう。いまどんなに頑張って鬱から抜ける方法を調べたり自己啓発本を読んで生まれ変わろうとしても、すべて次の躁で忘れている。自分に向き合う必要がない。どうしてもなにかしたいなら食べたものとか聞いた音楽だけメモすればいい。あとは寝る。日光も無視、散歩しなくていい、日記書くな、寝よう。

双極性障害の星

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プロフィールに病名を書いている人に対して「自慢している」と思う人は、自分らしさが病気に支配されたことがないんだろうね　病気の人は病気じゃない生き方を選べないんですよ　病名があることは「特別」じゃなくて、呪いです

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心がしんどくなった時におすすめの行動はなんですか？

回答数 279>>

呼吸が浅くなってるので、とにかく深呼吸
4-7-8呼吸法おすすめです

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双極性障害のスターと言えば？

回答数 15>>

山田亮一
小山田壮平

双極性障害の星

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精神科でピルを出してくださいよ

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こいつは遺体だからもう偉くないと言える人間だけが、生きてて偉いと言っていいと思いませんか？　筋を通せ筋を

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自分の人生・存在が害だと思う時、生きて良い理由は？

回答数 34>>

存在は許可制ではないです。誰かに生きてていいよーとかえらいよーって言われるために生まれてないです私たちは。生まれたから生きてるんです。それだけです。
生まれるぞ！と思って生まれてきてないですよね。自分で育つ環境を選べなかったですよね。それって、あなたの人生はあなたのせいではないということです。本当に極論なんですが、「責任」は存在しません（シオランという哲学者がこのような考え方です）。とくに使命もいりません。理由も目的もいりません。持ちたい人は持って良いと思いますけどね。

自分の人生・存在が害だと思ったら薬飲んで一旦寝ましょう。あなたは生きていていい。この世に生まれたからというそれだけの理由で。

精神疾患を患ってる人

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認知の歪みって直すの難しくて、私の場合最終的には歪みがなくなるというより「多少歪んでいても受け入れる」ことになるんだと思う。人や自分に危害を加えたり、生活に支障が出るほどの歪みは認知行動療法で矯正していかなくちゃいけないけど、ふとした時に沸く無力感とか、死にたさは、完全には消えない。認知の歪みさえなくなれば楽になるのにと思うけども、そんなこともなく、長い長い人生のなかで少しずつ矯正され、その間は歪んだ認知も受け入れていかないと自分が壊れちゃう。辛いけどやっていくしかない。

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泣きながらご飯を食べたから、泣きながらご飯食べたことある人になれた

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鬱病経験者です！
〇〇すれば鬱は回復します！←適当に喋んな

精神疾患を患ってる人

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将棋の競技人口を増やすためには藤井聡太じゃなくて藤井聡太の将棋に注目が集まるようにしないといけないのかもしれないけど、結局藤井聡太をそうたんと呼び、タイトル戦のご飯とおやつをチェックし、中継のスクショを撮りかわいいと言っている層がお金を落としているんだから、普及には成功しているし、ここから指してみようと思う人もいるよね

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精神疾患と一生付き合っていくなら、学ぶこと（視野を広げる）、瞑想（過去や未来について考えすぎないように今に集中する）、ジャーナリング（自分の考え方と病状を記録して俯瞰して見る）、身体的な休養　の4つが軸になるのかなと思う　とにかく自分に合った回復方法を自分と向き合って見つけないといけない　散歩や筋トレが全てじゃない

精神疾患を患ってる人

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何も出来ないよ、何も癒えないよ、

悲しみは地下鉄で

Mowmow Lulu Gyaban

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妊娠検査薬陰性だった。よかった。
二度とエスイーエックスしません。

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ずっと親から「学校休んじゃダメ！」って言われて、休みたくても無理して行って、その結果勉強は出来て大学まで行ったけど、精神障害者になった　今でも「休みます」って言うのが怖い、悪いことしている気持ちで苦しくなる

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妊娠してたらどうしよう

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山田亮一への失望がトリガーになって信じられないくらいの鬱状態このまましにてーな

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好きなバンドの共通点
→ボーカルが精神疾患を抱えている

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美しく生きたいと誓ったのに！

ロリータキルズミー

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山田亮一の元カノになりたい泣

サレンダー

バズマザーズ

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私も山田亮一に愛してるって言われたかったなーーーーーーーーー

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特別じゃない日もケーキ屋さんのケーキ食べたい
週一で

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まともな人と会話できない

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なんかさ、外国行って暮らしてみたいなこのまま日本にいても鬱病に殺されるだけだ

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希死念慮でかすぎ〜( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )

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幽体離脱

ピーナッツくん,チャンチョ,ぽんぽこ

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変な質問だけど、起きて欲しいことって何？

変な質問だけど、起きて欲しいことって何？

隕石の到来

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あなたの推しは？

シェリンバーガンディ

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あなたの生きる意味を教えて！

ない
だれかたすけてくれ

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しんどい
なんとかして消えられないかな

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ガリガリの女、かわい〜

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死にたい季節

Shinsei Kamattechan

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錠剤噛み砕いて

Beautiful Monster

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