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まさ
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まさ
人の心理の中には、損する心理がある
自分の苦手な部分は、本来よりも大きく感じる
自分の能力を100%とした場合。
20%ぐらいの苦手な部分は、80％ぐらいに感じる。
逆に得意な部分が80％だとしても、20％ぐらいに感じる
これはその通りだと思った！
156
まさ
人って自分のことを一番理解していないらしい
いつ喜ぶのか？
いつ怒るのか？
なぜ不安になるのか？
なぜ購入したのか？
なぜ興奮したのか？
どうして好きになったのか？
どうして嫌いになったのか？
確かに普段考えない
だから、1日で大切なことは
寝る前に振り返ること
そして、理由を追求すること
これを意識すると、本能的な生活から
理性的な生活ができるようになり
未来を考えれるようになる🍀
169まさ
メンタルが苦しい時のおまじない。
これには僕もたくさん救われました。
人って動悸がした時に、息をゆっくり吐くと
副交感神経が働いて
緊張とか
不安とか
焦りとか
止まるって知ってた？
かなり効果があるので
苦しいときのお供にしてます🍀
苦しい人はぜひ試してみて！
息を吸ったり、止めたりすると
交感神経が働いて、バクバクが止まらなくなるから気をつけて！
120まさ
スティグマについて
烙印かぁ
先入観→偏見→差別
脳🟰心 で思ったことが
見え方を変えて
行動を変える。
人は、自分で思ってることが正しいと思うが
実は違う。
自分で思っているのは、気分でしかない。
本当は第三者目線でみた 事実 が正しい。
この事実ではなく、気分でみている人は
偏見でみている。
そのため、誰かを差別する
テレビを見ながら政治家批判などしている人は、偏見なのだとおもう。
この誰かを決めつける判断をするのが、スティグマだね。
この偏見やスティグマをする人の共通点は
無知 何だって。
つまり、やったことがない人ほど
無知な人ほど
偏見で差別する。
確かに、いつと誰かの愚痴を言ってる人とだけは一緒にいたくないもんね。
不幸を感じてる証拠だし、認知の歪みで、うつ病になっちゃうよね。
自分もそういう時あるから気をつけよう🍀
76まさ
ヴェーバーフェヒナーの法則
変化に気づくのに必要な刺激の最小量は、
基準となる刺激の大きさに比例する
100gのときは、102gで気づく
200gのときは、204gで気づく
そして
100gが200gになって増えたときの感覚
200gが400gになって増えたときの感覚
は、等しい感覚
つまり
感覚の変化は「刺激の差」ではなく
「刺激が何倍になったか」で決まる
確かに、1万円の予定が2万円になった場合と
10万円が11万円になった場合の喜びは
倍になった方が刺激が強そうだ
満足度と同じだね。
期待➖現実の差が大きいほど、満足度が上昇する
これは確かに納得🍀
50まさ
メンタルを良くするには、認知の歪みに気づかないと始まらない。
推論の誤り というか人の認知の歪みが原因
要素1つだけをみて結論にしてしまう 結論の飛躍。
認知の歪みにも種類があるが、
私生活が大きく影響している。
ランチを食べてるときに、「おいしい！」しか言わない生活習慣の人は、気分で生活しているので認知の歪みになる。
一方で、「どうしてこの味が生まれたんだ？」と思考し、「そっか！スパイスがこだわっていて、ガラムマサラがポイントかぁ」と、
追求する人は認知は歪まない。
なるほど！
これは、人をみてると確かに
抽象的な人と、具体的な会話をする人がいるなぁ
とても、わかりやすい！
60まさ
推論の誤りは、認知の歪みをさす。
認知機能と高次認知機能と、衝動的がある。
子供は衝動的だが、大人になると認知機能や高次認知機能が育っていく。
しかし、これは自分で意思決定したり
判断したりしないと、認知機能は失っていく。
認知症とは、高齢者がなるわけではない。
意思決定しなくなれば、誰でもなる。
答えを教えてもらうだけでは、認知機能は劣化する
1日5時間は勉学したり、学びをしないと
衝動的な子供の脳のままになるのかぁ
だから、感情的な人が増えてるのね
穏やかな人ほど、高次認知機能を使っていて
感情爆発する人ほど、衝動性になるのか
これって、よくキレてる人とか泣いてる人は
衝動性だから、ほとんど勉学せずに
快楽的な生活をしている。
こういうことだね
言葉や行動だけで、最近すぐ人間性がわかるようになってきたなぁ
52まさ
甘やかす人
どうして相手を甘やかすのかは、二つ。
1. 無難が好き
2.自分を甘やかしたい
困難を避ける回避欲求が背景にある。
自分を世界で一番大切にする 自我
と
周りよりも自分が良い想いをしたい 慢心
が
融合して、我慢。
だから、回避欲求が働く。
回避欲求が強いと
1.人に、はっきり言えない
2.楽をしたい。無難が好き
3.自己管理が曖昧。計画・設計をしない。
4.ドラブルが発生すルト嘘をつき、逃げる
5.なるべく人との間に壁をつくるので、嫌いな人が多い
6.自分の時間を犠牲にしてまで、めんどくさいことをしたくない
全部当てはまる涙
その結果、相手にも甘やかしてトラブルを回避するんだね。
逆に、有難を選ぶ人は
人との間に壁をつくらないから、嫌いな人がいないんだって。
これが、有難う ありがとう の言葉の由来かぁ
だから、難に向き合上田ことで成長し
その成長に感謝するから、ありがとうが言える人になる。凄いなあ
確かに喧嘩した後に仲良くなった人が多いなぁ
33まさ
怒りの正体
怒りは、自分が超えられない壁が目の前に現れた時に、それを越えることができない場合に生じる感情。
そして、この法則を知らないとその感情に
蓋をする
おろかな行動になる 愚 と
おろかな心を抱く 痴
が生まれる
愚者とか、痴漢とか
確かにこんな人いるね
これが、愚痴言ってる人の正体かぁ
愚痴を言って第三者のことを怒り、憎しみをもってるヤバい人達なんだね
ということは、愛想がないと、バカ正直とか
言われるけど、あまり人を嫌ったりはない私は
マシなのかも
22まさ
緊張はなぜ？起きるの？
誰かの前でプレゼンしたりする時にめちゃくちゃ緊張する。
これは、自分がみんなから拍手をもらいたいからなんだって！？
でも、確かに
より多くを望むと苦しくなるよね
本当は一緒に手を繋いでいるだけで幸せなのに、
もっと、好かれたいとか、束縛したりするもんね
あれは、自分が相手を好きということよりも
相手に好きになってもらおうとするから苦しんだね
緊張と同じだね
212まさ
緊張はなぜ？起きるの？
誰かの前でプレゼンしたりする時にめちゃくちゃ緊張する。
これは、自分がみんなから拍手をもらいたいからなんだって！？
でも、確かに
より多くを望むと苦しくなるよね
本当は一緒に手を繋いでいるだけで幸せなのに、
もっと、好かれたいとか、束縛したりするもんね
あれは、自分が相手を好きということよりも
相手に好きになってもらおうとするから苦しんだね
緊張と同じだね
6まさ
皆様が心の苦が解放されればも願います。
『今日の学び①』
偏見による苦しみ。
自分たちには【推論の誤り】という認知の歪みが存在する。
その前に、（気分）と（事実）の違いを分かる必要があるみたい。
脳内イメージ → みえかた →行動
この順番で人は行動する。
脳内が気分だと、みえかた が偏見となり、行動が差別的に偏ってしまう。
脳内が事実だと、みえかた が正見となり、行動が証明的になる。
差別的ない言葉や差別的な行為は、苦しみを生んでしまい、毎日苦痛と隣り合わせ。
一方事実は、証明的なので、苦しみは生まれず、
客観的な行動になる。
（自己解釈）
先輩や周りから評価されていない！と、気分で判断していたときは、毎日不安で苦しかったから…
合ってる気がする。
頑張って先輩に確認してみたら、全然大丈夫だったケースが多い。
これが、思い込みによる 偏見 がもたらす
苦しみ なんだね。
10まさ
慈悲の心を持たながら、相手に手を差し伸べれること
これは美学でもあり、本物の心理学だと思った。
美しい花を相手のために摘み取って相手に渡すことではなく。。。これは花の命を奪ってる
手に入れることではなく、自分だけのモノにならないように手放すことなんだね
18まさ
背外側前頭前野と背内側前頭前野の高次認知機能について学んでいる。
思いやりと、複雑な処理を司る前頭前野の部位。
分離脳もなかなか難しかったが、前頭前野は複雑ですね。DLPFC.DMPFC.これの他に腹側のVMPFCとVMPFCもあるんだよなぁ
理性とか、本能に繋がる部分だし、推論の誤りや
トラウマ解決に必要なエクスポージャーにも関係あるのかぁ
知識は世界を広げてくれる
ありがたや
22まさ
背側迷走神経と腹側迷走神経ははっきり理解した。
神経伝達物質とホルモンは、量の違いなんだ！？
これは驚きだ！
次は、BBB
Blood Brain Baria を勉強するぞ！
46まさ
と
治せる心療内科医さん
両方の知識がないと、状態の把握と心療ができないのか
パーソナリティ障害、
気分障害、
発達障害（先天性）
精神障害（後天性）
後天性の精神障害は、生まれた時は正常で
子供の頃の育成や環境が影響している
でも、緊張状態（ストレス反応）が続くと
トラウマや自己投影につながるのか
やっぱり、脳科学や生物学も一緒に学ばないと
繋がらないなぁ
59まさ
診断をできるお医者さんは．心が元気になるための知識がある。
しかし、精神症の方は信じれる状態にはない。
薬で一旦患者さんを楽にしてくれる。
心理カウンセラーは、治すために一緒になって、
精神症の方々の認知の歪みを正常化してあげれるように、相手に気づきを与えれる。
しかし、忘却と疑いが強い患者さんは
どうしても、先生に依存したり、知識に依存する。
遠回しにアプローチすると時間がかかり、ストレートに伝えれば、拒絶されてしまう。
もっと本質的な原理原則を作らなきゃとおもった。
253まさ
勉強は独学で、10年ほどしてきました。
対面の無料カウンセリングは100件ぐらいです。
これからは公認心理師を目指して
6年間勉強を働きながらしようと思っています。
通信制の大学を受験して、4年間勉強し
その後、通信制の大学院にいき、公認心理師の資格をとりたい。
楽しく勉強するのが好きなので
マイペースでしたいと思います。
146まさ
そもそも知識量が違う。
病院に行けば適切な治療を受けられる。
心理カウンセラーは、認知の歪みを正すことしかできない。
でも、職場の人間関係などで生まれた後天的な精神疾患には、時間をかけて話す必要があるため
カウンセラーが必要だと思う。
1番歪めるのは、知識のないアドバイザーなんだろうなぁ
アドバイスとカウンセリングは、似て日なるモノだと思う今日この頃
2117まさ
テキストだけで
治せるか試したいです。
興味があればDMください
背景
元鬱病患者でカウンセラーになりました
対面だと解決することができるようになったのですが、視覚なしでチャレンジしたいです。
97まさ
ぐらい久しぶりにGravityに入ったw
72まさ
30まさ
8まさ
3まさ
周りはみんなコロナにかかってるのに…
あれ？おれ？まじ？
なんかウィルス入ったら大病しそう
まさ
明日死ぬとわかっていたら、今日のその行動や判断をするかどうかだけ考えて生きてる。
死は不明だから怖い。
でも、死だけに執着してたら
誰にも反対意見が言えない。
それこそロボットだと思う。
目の前の自分じゃどうしようもない人を手伝う事しかできないが
自己満足という自由をつくる
あとは全部ついで
困っていない人は信用するしないから
助けた人だけしか信じないから
そうするしかない
2まさ
オゾン層の破壊で気温が上昇するのは嘘ですか？
それならばどうして、2000年前の日本が45℃近い気候だったというのは、オゾン層は再生したということでしょうか？
メディアは東日本大震災後信じなくなりましたが、教科書やニュースも政治関係者だとすると、
真実がわからないです。
でも、ここなら
研究者の方々が名前を知られないから
答えられるんじゃないかと思いました！
まさ
世界共通言語は英語なんだー
ヨーロッパなんかほとんど母国語じゃん？
植民地とか、世界を支配したい人の意図を感じるよね
SDGsとか、グローバル社会も胡散臭い。
カッコつけても上から見下したい人とか
自分だけが良ければ良い人の思想よね？
1まさ
嘘ばっかり
ほとんど学問じゃないかー
特に道徳、倫理が結局1番大事やし
これがないと一部を除いて、継続する会社は作れないじゃないですか。（−＿−；）
若い人騙されたらダメですよ🙅♂️
1まさ
もしかして、正直に、人を大事に、自分だけが良ければ良いとか考えず、互いを大事に、生きる。
これが常識じゃなく、嘘をついて
自分だけが得をすれば良いと
思ってる人の方が多いんですか？
お金を沢山手に入れて、周りより上に立つ優越感の方が、自分じゃどうしようもない大変な生活をしてる人を助けるより、優先なんですか？
いつから、そうなっちゃったんですか？
今の日本は、綺麗事だ！で片付けてしまう世の中何ですか？
それじゃ、小学生に教えてることはなんですか？嘘ですか？
まさ
よく気づき、周りを見渡せるHSPさん
これはつまり、誰かが困っている事を発見できるということ。
会社は、社会の課題を解決して繋ぐ事が目的。
※一部の利権目的の会社以外は。
だから、創造や企画、開発やマネジメントなど、
幅広く活躍できる。
気持ちを分かるということは強みなのであられます。
ただ、ひとつ弱点があり、これを克服しないと話にならない。
それは、自分を知りメンタルをコントロールできるようになること。
メンタルが安定した時のHSPは最強。
方法は、スキルや自己啓発を学ぶのではなく、
自分と向き合ったり、過去の人の話を聞くこと。
人生終えた人の話が1番勉強になる。
それ以外は利害目的か発展途上だから。
本当にどうして良いかわからない人は教えますよ。利害目的なしで。
HSPの星
7まさ
優しさと甘やかす、どちらが良いかというと、優しさが良い。
本当の優しさとは？と聞くと
強さとか、行動で示すとか、言う。
良く考えたんですが、人の言葉って信用性ないんですよね。
行動しか信用できないんだって思いましたー
2まさ
77歳以上の方は、Gravityやってないかな？
江戸時代はエデン園と海外の人に言われてたようです。女性が元気で民がニコニコしていたと聞きます。
それは思想と言われてます。
その思想があった当時の環境や考え方を知りたいです。
教えてもらえますか？
まさ
最近、日本の歴史とか、精神とか
youTubeで見ている
昔の人は凄いなって思う。
神風特攻隊が『天皇バンザーイ』って死んだのは嘘だったんだね
18歳の死ぬ前の家族宛の手紙を見た。
戦争は家族のために、戦火が家族に迫ってくるのを防ぐためだったんだね
なぜ何も知らずに生きてきたんだろう
なぜ、自分の事ばかり考えてきたんだろう。
知ってる人教えて？
でも、今できる事をするしかないよね。
コンビニでアイスが買えることは、
当たり前ではない。
きっと、本当はそうなんだ。
HSPの星5まさ
それとも、近場で過ごしますか？
まさ
威圧やプレッシャーを感じながら仕事をしては、本来の力は発揮できない。
脳を休ませるには、体を休めてもダメ
別な事を考えたり、好奇心を駆り立てるような行動が必要
1まさ
スキルを振りかざし指示をすることではなく
自分にできないことをお願いし、感謝できる事
指示を出す人は、一般社員の延長
お願いする人は、周りも自分も価値は同じに思える役割を担える人
1まさ
メンバーへ道を示して歩けるようにようにすること
まさ
メンバーが最大のパフォーマンスを上げれるようにやりくりすること
3まさ
HSPの方で、飲みニケーション好きな人っていますか？
HSPの星63まさ
HSPの人だけが働く職場があったら、働きたいですか？
1、○
2、×
○の方はどれが良いですか？
1、管理
２、創造
３、専門特化
４、心と心を繋ぐ
5、教育
6、業務効率上げる
HSPの星97まさ
すみません！皆さん！
漫画喫茶やレストランにあるジュースの機械
なんて言いますか？
またリースだといくらぐらいしますか？
教えてください！
21まさ
ちょっと前に投稿したように
会社を経営している仲間の中に浮気をしている男性がおりません。
共通点は結婚後6年から10年
お互いにいいたい事を言っているので友達みたい。
相手に媚びない。信用し合っている。
ケンカしない。
よく話す。
質問です。
10年ぐらい経ってからですか？
夫に不満がありますか？
仲が悪いですか？
仲は良くても浮気してますか？
目的は何ですか？
浮気を相手の方が良い方だったから？
教えて下さい！
#質問したら誰かが答えてくれるタグ
86まさ
会社経営してます。仲間の中に浮気してる男性がいなくて話をしていたら共通点がありました。
結婚後、6年から10年。
ありのままいいたい事を言っていて友達みたいな関係。
相手がどう考えてるか分かるから信用し合ってる。
奥さんの機嫌を取るために表面上で演技したりしない。
嫌な事はいや、好きな事は好きとハッキリさせる。
質問です。
奥さんと仲間が悪くなって浮気をしましたか？
奥さんとは仲が良くて浮気をしましたか？
10年ぐらい過ぎてから浮気しましたか？
仲が悪くなってきて浮気する様になりましたか？
お願いします！
#質問したら誰かが答えてくれるタグ
まさ
時間の長さが年齢によって変わるって言うけど
これ
対比する時間が長いから短いから
それと、新しい事をしてる時間の長さだ
14まさ
何度もいなくなりたかったけど
今は社会のために仕事をしている
月に400時間とか働いていたことが懐かしい。
9まさ
会社の上司は、
実の親ではないだろう？
お前は責任者だろ？
って、行くのを止められた。
完全無視して葬式に出て思いをスピーチした。 背中を押してくれたのは現場の中間。
後悔が残らなずに済んだのでとても感謝している。
だから、今度は自分が救う番だと強く決めています。
愚痴になってすみません。
当時の事を思い出してしまいました。
17まさ
さっき私に悲しい報告がありました。
胸が痛いです。
大切な人がいなくなるのは、とても悲しく切ない。
その一生に一度しか会えない親族には当然会うべきで、仕事や風評なんて全く気にする必要がない。
コロナで嫌な風潮があるが。。。
冷静に考えても風評被害なんてものはおかしい。五段満足の人の事を気にする必要なんてない、もう会えない自分をつくってくれた人に会いに行くべき、
本気でそう思いました。
毎日約1000人の命が失われる癌。
しょうがないけど、悔しい
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