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何とかなるっしょ✌︎
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ギャルを心に飼うのは性別不問
どんなギャルを飼ってもいいよ✌︎
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黒系統ファッションを好む人を
お待ちしていますꉂ^^
これまで認められなかった
ファッションを認め合い、
自分の価値感に自信をもちましょ^^🎶
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あきひら
回答数 98>>
3
オールトの雲
10
いちです。
銀髪紫目
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黒髪or青髪金眼
黒髪センターパート🆕
1
み あ
youk REL
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ふぁい！
nico✳
うーくん！
瑠姫@青森ネキ
私は、今のところ緑？青？の子を推しそう✨
大体、紫か黒推しになるんだけど
黒の子は髪色が紫とか銀髪だったら推してるかもね🥹🥹
1
yuu
アリんこ
また会いに行きたい
1
波風ミナト
悔しいなー
明日リベンジしようかな〜？
#チヌ #黒鯛 #チヌ釣り #大分
釣り人の星
1
ひろ✨
（臨床・研究・実践で使われる概念を統合しています）
⸻
認知の歪み・完全カタログ
Ⅰ．評価の極端化・単純化
1. 白黒思考（全か無か思考）
• 物事を0か100で判断する
• 例：「失敗した＝全てダメ」
2. 完璧主義
• 些細な欠点で全体を否定
• 例：「100点でなければ意味がない」
3. レッテル貼り
• 行動を人格に一般化
• 例：「ミスした＝無能」
⸻
Ⅱ．過剰な一般化・拡大縮小
4. 過度の一般化
• 一度の出来事を永続化
• 例：「また失敗した。いつもこうだ」
5. 拡大解釈（破局化）
• 悪い結果を最大化
• 例：「これで人生終わりだ」
6. 縮小化
• 良い事実を過小評価
• 例：「できて当然」
⸻
Ⅲ．根拠のない推論
7. 心の読みすぎ
• 他人の考えを断定
• 例：「嫌われているに違いない」
8. 先読みの誤り（未来予測）
• 根拠なく悪い未来を確定
• 例：「どうせうまくいかない」
9. 感情的決めつけ
• 感情＝事実と誤認
• 例：「不安だから危険だ」
⸻
Ⅳ．注意の偏り・選択的認知
10. 選択的抽出（マイナスフィルター）
• 悪い点だけに注目
• 例：「褒められたが、あの一言が気になる」
11. 肯定の否定
• ポジティブ情報を無効化
• 例：「たまたま運が良かっただけ」
⸻
Ⅴ．責任・原因の歪み
12. 自己関連づけ（個人化）
• 無関係な事象を自分のせいにする
• 例：「場が冷えたのは自分のせい」
13. 過剰な責任感
• 他人の感情や結果を背負う
• 例：「相手が落ち込んだのは自分の責任」
14. 他責化
• すべてを他人や環境のせいにする
• 例：「あいつのせいで失敗した」
⸻
Ⅵ．規範・ルールの歪み
15. べき思考（義務化）
• 柔軟性のない内的ルール
• 例：「大人なら耐えるべき」
16. 公平の誤謬
• 自分の基準が普遍だと思う
• 例：「自分が頑張ってるのに相手はズルい」
⸻
Ⅶ．自己評価・価値の歪み
17. 無価値化
• 存在価値を成果で判断
• 例：「役に立たない＝価値がない」
18. 比較の歪み
• 上ばかり見て自己否定
• 例：「あの人より劣っている」
19. 自己否定の内在化
• 他人の評価を自分の本質と誤認
• 例：「怒られた＝人間としてダメ」
⸻
Ⅷ．コントロール幻想
20. 過剰なコントロール感
• すべて自分で支配できると思う
• 例：「失敗は全て自分のせい」
21. 無力感（学習性無力）
• 何をしても無駄と思う
• 例：「どうせ変わらない」
⸻
Ⅸ．時間軸の歪み
22. 永続化
• 今の状態が永遠に続くと思う
• 例：「一生このままだ」
23. 過去への固着
• 過去の失敗を現在化
• 例：「昔ああだったから今もダメ」
⸻
Ⅹ．感情・衝動関連
24. 快・不快基準思考
• 気分で善悪を判断
• 例：「やる気がない＝やる価値がない」
25. 回避の正当化
• 不安回避を合理化
• 例：「今やらない方が賢明だ」
⸻
重要な補足
• 1人が複数の歪みを同時に使うのが普通
• 歪みは「性格」ではなく習慣
• ストレス・うつ・不安で増幅する
⸻
実践での使い方（核心）
1. 「今どれ？」と番号を振る
2. 名前をつける（例：破局化＋未来予測）
3. 反証を1つ探す
それだけで、思考の支配力は弱まります。
⸻
次は
• 各歪みへの具体的修正フレーズ集
• うつ状態で出やすい歪みランキング
• 哲学（認識論）との対応関係
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いちです。
元気です
個体名:ICHI
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ひろ✨
32、哲学、恋愛、就職・転職、お笑い政治経済、🇺🇸🇯🇵ドル円、Java、英語、法律、AI、ディープラーニングG検定、メンタルヘルス、基本情報、うつ病、愛知、名言、政策金利
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オールトの雲
オールトの雲 宇宙に広がっている観測されていない天体群。本音を言えば承認欲求を満たしたい 。タロットとモルックと日本酒と… 日記感覚で惑星を漂います🛸 ★ * °🛰 ° 🪐 .
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瑠姫@青森ネキ
標準語言えない
津軽のプリマジスタ
プリティー歴 12年
よく変なプレイヤーに絡まれやすい
猫と柴犬大好き女子
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youk REL
中学のあだ名
【火星探査機】
最近の趣味
【イクラちゃんに名言を喋らせること】
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