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Luuuu
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私はジムへ通ってるんですが、今年で4年目になるます！元々食べてもあまり太れない体質でかなり痩せ型で細いねーとか言われるのがあまり好きではなく、痩せてるのがコンプレックスだったので体重を増やしたい目的で行くようにしました！
ちなみに私のジムに行く前の体重が53キロでジムを始めてからは55キロくらいをキープしてました。身長が170センチです！
筋肉は軽くついたけど肝心の体重が4年間の間で2キロくらいしか増えず‥
その間にもプロテインを少なくても1日2杯は飲んだり、炭水化物を増やしたりと色々やってみたけど精々体重が増えても56キロとかでほぼ変化なし‥
そんな時にXで痩せてる人が体重を増やす方法という投稿を見て、それを実践してちょうど1ヶ月経ち現在60キロと5キロも増えました！
その方法が発酵食品を取り入れるのと食べる順番が大事みたいです。
痩せ型の人がいくら食べても体重が増えないのは消化されずに身体に栄養として行き渡っていない可能性が高いとのこと。
その栄養を行き渡らせるために最初に温かい汁物を飲んで胃や腸を温めて活動しやすくしその後発酵食品を食べることで消化がしやすい状態になるとのこと。その状態で炭水化物やらタンパク質を取るのがいいみたいです。
後は固形物が大きいと消化されにくいからよく噛むことも重要みたいです。
それらのことを朝昼晩と私は普段の食事に味噌汁を必ず入れて後は一食で納豆やキムチ、ヨーグルト、イカ辛などを取り入れた結果今のような結果となりました。
ちなみに炭水化物やタンパク質の量は正直そこまで変えてないです。
ちょっとした工夫で意外と変化あるので興味のある方はぜひやってみてください！
康之
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🏕ヴィルケ🐻❄️
彗星の如く現れた一般人！どうもアラサーです。なんか楽しくやりとり出来ればいいなーと思ってます。趣味はキャンプ、料理とかです。最近は作曲に興味がありますー。暇つぶしにお話ししましょー！お話しだいすきですー
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にい
思想強めです。
リアルでは割とまともな人間だと自負してます。
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絡んでくれる人はフォロバします。
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前ちゃん♂
訪問ありがとうございます😁
30歳代後半でよろしければ…
いろいろ話しかけてください👋
顔ありさんがいいけど…表現の自由！
なくても大丈夫ですよ📷
音声ルーム🎙…❌
メッセージだけに基本お願いします！
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