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あなたのおいしいをお届けください😋🍴 ①可能であればイベントに参加してください✨ みつけるに載る確率も上がりますし、拡散されることで仲間も増えます😌✨ ②見る専の皆さまも載せる専の皆さまも是非みんなの投稿にいいねをお願いします😌✨ 押してもらえたら嬉しいじゃないですか😊 ③可能な範囲でコメントやメッセージでコミュニケーションを図りましょう🙆‍♀️ みんなのちょっとした思いやりでより心地の良い空間を✨ よろしくお願いします🙆‍♀️✨

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高校生の星です!07〜09の高校生の方カモン!!

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中高校生きてね!!たまにおじさん入ろうとしてくるけど普通に蹴るよー

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はじめまして しーちゃんです 高校生のみなさんと話して仲良く話したいなと思って、惑星を作ってみました! 入りたい人は、是非!✨ ルールは、特になし! でも、違法に当たるものは、通報させていただきますので、くれぐれも気をつけてください

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今日もえらい🏅

笑って生きていこの星

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【笑って生きていこの星】since 2025.10.12 惑星のコンセプトは 「笑顔は幸せを惹きつける」「しあわせの連鎖」 疲れた時にふと眺めて笑顔になれる 温かい惑星です🥰 ⭐️見る専・投稿ゼロ大歓迎 ゆるく楽しむための惑星です♡ ⭐️投稿は自分が笑顔になった瞬間や 前向きな言葉のみ♡ 心の栄養ドリンクになりますように🪽 ご搭乗をお待ちしています☺️

小•中学生子育ての星

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小学生・中学生を子育て中の方で作る星です。 日々の出来事を共有して笑いあったり、 お悩みや苦労を共感して励ましあったりする そんな優しい場所としてご活用下さい♪

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今日から頑張る

今日から頑張る

納豆キムチツナの丼とキノコと卵のスープ
ツナに少し味付けしてみたら普通に食べるより遥かに美味しくなった(当たり前)
腸に良さそうな朝ごはん作れて大満足!

最近自炊モチベ高くてありがたい。
金曜日の深夜に食材やらなんや買うのに4000円くらい払ったけど、月曜の朝に食材ほとんど使い切れた!
自炊安すぎてびびる[ほっとする]

食費だけで週に2-3万払ってた自分の生活からしたら考えられませんね。
仕事が忙しくなったらそのうち前の外食生活に戻るとは思うけど、なるべく続けていきたい[無表情]

#朝ごはん
料理の星料理の星
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とわ子

とわ子

保険の人がゆってた
糖尿病二型は遺伝もあるけど、もっと言えばしみついた食生活の問題だって
母親の飯で家族が糖尿になってて、それを大人になった子供もその食生活がしみついてるからまた糖尿病になるんだって
お菓子たくさん買い込んだり、常にジュースがあったりするとよくないらしい
あとパンで手軽に済ませようとするとかもだめなんだと
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あ

起床→白湯→コーヒー→エアロバイク30分→朝ご飯→出勤→500キロカロリーくらいの弁当→帰宅したら15分から20分エアロ、週2か3回は自宅ダンベルトレ、夜も気持ち軽め、完食200キロカロリーくらい、タンパク質意識して摂る、1日7000歩くらい、てな生活
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ぺんぎん

ぺんぎん

夜ご飯遅くなってもうた
食生活安定してたのが最近びみょい
胃腸がずっと不安定なのも地味にストレスだぁ😢
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ayu

ayu

【筋トレあるある:栄養面について】

【初級編】
う~ん…とりあえずタンパク質を
いっぱい摂取して
鶏胸肉とブロッコリーと…
あと、ゆで卵

【中級編】
脂質はなるべく控えて
タンパク質は20g以上を取って
炭水化物は少し食べよう
勿論、ブロッコリーとゆで卵は
忘れずに味付けは塩だけ

【上級編】
バナナはカリウムが入っているし
牡蠣は亜鉛に豚肉や柑橘類は
ビタミン豊富だし
鮭はアスタキサンチン
サバ缶は脂質高いけど栄養価高いし安い
焼肉のたれは脂質入ってないから最高
トレーニーの星トレーニーの星
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九(いちじく)

九(いちじく)

大豆ミート(ミンチ)って美味しいんだね。あんまり肉食べないから違和感なかった。脂肪分がなくあっさりしてて豚挽肉より好き。
何より常温保存できるのが最高です。何故か冷凍庫がいつもパンパンでのう…けどタンパク源はストックしたいしのう。
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