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趣味を満喫する星
69人が搭乗中
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やっぱり人生楽しんだ者勝ちでしょ！(๑•̀ㅁ•́ฅ✨
もっとーは
ゆったりまったりのびのびと！( ˙꒳¯ )☆
🌾勢いで作ったから趣味を満喫するってなんやねんって感じです！自分で満喫したな〜投稿したろっかな〜って思ったら気の向くままにゆるゆると投稿してみてね！💪( ´˘`💪)
挨拶？とかはご自由に！🗽🤍
満月の夜に乾杯の星
34人が搭乗中
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満月の夜に、アルコール片手に乾杯をするだけの星✨
アルコールダメな人でも、ノンアルコール、ジュース、コーヒー等なんでもオッケー👌
日本全国いや世界中で、満月の夜に乾杯しましょう🍻
自己満ポエムの星
18人が搭乗中
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自分の気持ちをポエムにする惑星です
同じようにポエムを書く方と繋がって共感
出来ればと思っています。
この惑星の方の書くポエムに共感してもらえれば嬉しく思います。
この惑星に来てくれた方同士交流が持てればと思っています。
御意見などありましたらよろしくお願いします。
⚠️注意事項⚠️
⚠️ご自身の投稿に、ポエムの投稿が確認出来なかった時や、プロフィールを非公開にされてる方の申請は見送らせて頂きます。
⚠️ 惑星申請してもらえると嬉しいですが、ポエムを書いてる方・投稿されてる方を優先に承認させていただきます。
⚠️ 投稿されたのに対し、みんながコメントして あげられればと思います。
そのコメントが、投稿主さんの励みになると思うので。
⚠️ 誹謗中傷はやめてください。
⚠️ この惑星に関係の無い投稿は
やめてください。
⚠️ 定期的に投稿して貰えたら嬉しいです。
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100点満点の星
16人が搭乗中
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自分のことも誰かのことも、失敗も成功も全部
「自分が100点と思えば100点満点💯💮」
自分や誰かに気持ちよく花丸をつけていく！
"自他肯定感"爆上がりの
名実共に『100点満点の星』を目指します★
ﾚｼﾞ袋より安い物の星
17人が搭乗中
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月の満ち欠けの星
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悩みや不満吐く星
16人が搭乗中
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帯状疱疹の星
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ぎょうざの満洲の星
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ぎょうざの満洲を愛する人の星です。
みんなで満洲を盛り上げていこうと思います。
満州でなくて満洲な。
おうちで袋麺
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#引きこもり状態から脱出目標#半分昼夜逆転の人
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先月と今月で4万…
普通に事務員やって13万とか貰ってて家賃は家買ってあげたからないのにそんなにかかるのかな…
止められるとかギリギリとか聞いたら渡さん訳いかんやん。
全部忘れたから返さなくていいっていったら今回は救世主だって…笑える🤣あんな紙くずくれてやる
そうだね。自分のことに使うくらいならほんとに大変な人に使ってもらった方がいいよね。
そういう状況から逃げたくて一人暮らしして、遠くに逃げて、結構して私が働かないでお小遣い1万と生活費な状態でも借りてきてたしね。
借金しないだけましだよね。
それだもん兄ちゃんに買ってあげた家民泊にして副業みたいにしなって言われるよね。
けどそんなん落ち着かん気持ちもわかるしね。
せっかく1日頑張ったのに、簡単に落としてくるやん笑情緒乱れるわぁ🤣🤣🤣🤣🤣
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🍏まな🍎🐛🦋
山ん中だから水も美味しい天然温泉水(軟水)
とってもまろやかで飲みやすい極上名水でした〜[オッケー][笑う][推]
ここは、蛇口から出る水全てがこの天然温泉水なんよ〜💧🚰🥤[すごい]
ここの湯はラジウム温泉♨️(厚労省認定「健康回復の湯」)になります〜[ほっとする][最高]
贅沢にも空いた時間帯で貸切り状態〜[パチパチ][え][やば]
岩盤浴やサウナも揃ってる〜[目がハート][おねがい][ありがと]
キッズルームに
ここにもマッサージチェア〜[神][投げキス][ハートポーズ]
今日は時間なかったのでマッサージ無し[泣き笑い][ごめん]
また行きたいです
リピ確定〜♨️♨️♨️[大笑い][いいね][すき][ハート]
三浦智将
うつ病のケアにおいて、「10の感情（主要な感情）」を認識し、瞑想（マインドフルネス）を通じて「ワイズマインド（Wise Mind）」を育むことは、感情の波に飲み込まれず、冷静に自分をケアする上で非常に有効なアプローチです。
以下に、うつ病治療で重視される感情の理解と、ワイズマインドを育てる瞑想について整理します。
1. うつ病に伴う「10の主要な感情・感情状態」
うつ病の渦中にいるとき、以下のようなネガティブな感情が複合的に現れます。これらを「今感じている」と認識することが、治療の第一歩です。
悲しみ (Sadness)
涙もろさ・虚無感 (Tearfulness/Emptiness)
無力感・絶望感 (Helplessness/Hopelessness)
イライラ・怒り (Anger/Irritability) - 特に男性に多く見られる
罪悪感・自責の念 (Guilt/Shame) - 自分は悪い、役に立たないと感じる
不安・恐怖 (Anxiety/Fear)
興味の喪失・無気力 (Loss of Interest/Apathy)
孤独感 (Loneliness/Disconnection)
疲労感・圧倒される感じ (Tiredness/Overwhelmed)
ネガティブな反芻思考 (Rumination) - 悪いことを繰り返し考える
2. ワイズマインド (Wise Mind) とは
弁証法的行動療法（DBT）における中核的な概念で、感情マインド（感情だけで動く）と理性マインド（論理だけで動く）のバランスが取れた、真ん中の状態です。
感情マインド: 悲しくて何もできない、怒りで衝動的になる。
理性マインド: 冷徹に事実だけを追う、感情を無視する。
ワイズマインド: 「悲しいと感じている自分」を認めつつ、「でも、今日は少し散歩してみよう」と冷静に決断できる、内なる知恵。
3. ワイズマインドを育てる瞑想・マインドフルネス
うつ状態から抜け出すための具体的な瞑想の実践法です。
「ワイズマインド」呼吸瞑想 (DBTの技法)
静かな場所で座り、呼吸に集中する。
息を吸うときに心の中で「ワイズ (Wise)」、吐くときに「マインド (Mind)」と唱える。
ネガティブな感情が浮かんでも、その言葉を意識して呼吸を繰り返すことで、冷静な中心の感覚に戻る。
感覚の観察 (マインドフルネス)
頭の中の「反芻思考（ネガティブな繰り返し）」を、「今、私はまた自分を責めているな」と客観的に観察する。
セルフ・コンパッション（慈悲の瞑想）
「そのままの自分でいい」「よく頑張っている」と自分に声をかける瞑想は、うつ症状の改善に高い効果が確認されています。
4. まとめ
10の感情に圧倒されそうになったら、瞑想（ワイズマインド呼吸）を数分行い、感情と理性の中間にある「静かな自分」に意識を戻す練習をしてみてください。これは、うつ病の再発予防や症状の緩和に役立ちます。
※著しい無気力や絶望感がある場合は、無理に瞑想をせず、専門医の治療を優先してください。
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黎
新米学芸員
双極性障害の治療をしながら、趣味全開で細々と生きています
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ほろろめ(療養中
交通事故被害で人生墜落最底辺40代。交通事故で両足ﾊﾞｷ-してﾀﾋにかけ２年経って右足の骨治らず車椅子ユーザー化、仕事も目標も無い屍。それでも絵は描きたいジェットストリーム信者、クリスタ修行中 ｺﾞﾘｯｺﾞﾘの名古屋県民。
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🦍奇行種の女🌵
文房具マイスターに憧れる肥えたうんこ製造機、醜女ババア
統合失調症、遅発性ジストニアの歩行障害(治った？)
一言で言うならばマウンテンメスゴリラ
人畜有害系特級汚物、大爆発自爆人間
将来の夢は唐揚げになること
ラーメン赤猫、名探偵コナン、SPEC〜警視庁公安部公安第五課 未詳事件特別対策係事件簿〜、ポケモン、ガチャガチャ
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さささ
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Yumyum
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