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ハイシニアだらけのドッグランは自由で面白い🤣#プードル #チワワ #シュナウザー #ドッグラン
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会社の犬
【会社の犬とソロでドッグラン(ジム)】
今日は相方がおやすみなので独りでドッグランに来ております!
※さてさて、今日のメニューはトレーニーをいっぱい見学してメニュー化してみたわん!
ご指摘お待ちしておりますm(_ _)m
【ウォーミングアップ】
ウォーキング(11分)&ランニング(4分)&ストレッチ
④マルチプレス
④-1.チェストプレス
100lbs(45kg)×5
80lbs(36kg)×10
60lbs(27kg)×10
④-2.傾斜プレス
100lbs(45kg)×5
80lbs(36kg)×5
60lbs(27kg)×8
④-3.ショルダープレス
100lbs(45kg)×5
80lbs(36kg)×5
60lbs(27kg)×7
①ロータリートルソ
①-1.時計回り
60lbs(27kg)×10
40lbs(18kg)×10
①-2.反時計回り
60lbs(27kg)×10
40lbs(18kg)×10
②アブドミナル
100lbs(45kg)×5×3set
⑨インナー/アウターサイ
⑨-1.インナーサイ
60lbs(27kg)×10
80lbs(36kg)×10
【有酸素】
5kmランニング 38分11秒(前回より-2分)
1
ぬん
9379
たっちゃん
212
吟遊詩人バキ
7
小さく前ならえ
16小さく前ならえ
7会社の犬
会社の犬は自分の仕事じゃなくても
関係者の仕事が終わるまで手伝うのだわん。
※後で回りに回ってこっちにくるものですからわんわん。
昨日はドッグラン(ジム)はoffにしましたわん。
腕も、足も腹筋もプルプルして１日仕事してました。。
今日は腕と腹筋が落ち着いたので、帰り際に少しだけやっていこうかな?
※一人トレ(°∀°)
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ご愛願ありがとうジャスコです
19,20日はジャスコデー
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なお
いい歳こいたジジイですが、周囲のしがらみが多くて自由に生きれない 自由にって何をするってのはあるけど思うようにはならない それが人生かな😅
ちなみに神奈川海沿いに在住
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車中泊好き
車中泊・ドライブが趣味の50代後半です。
温泉♨️行きたいですね〜
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みちゃん
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吟遊詩人バキ
ギャンブル依存症
ギャンブル以外のストレスの捌け口が欲望に身を任せて朝まで暴飲暴食&スマホ依存しかないのでもしかして人生詰んでるかもしれないと感じ始めてる30代男
人としての中身が三大欲求以外に何もないことを再認識させられるのであらゆる人付き合いは苦手
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