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オジサン、こんなキラキラした言い方できないよ、、、胸焼けしそう、、、

さて、今日もドッグラン(ジム)頑張ってきました。

【ジム前感想】
仕事で腕がやべえー、、、筋肉痛!!
※もはや前回ジムの感想すっとんだ、、、

⑫ローロウ
27kg×5
42kg×5×2set

⑤ラテラルレイズ
50lbs(23kg)×5 new

⑩プローンレッグカール
100lbs(45kg)×5×3set lbsnew

①ロータリートルソ
①-1.時計回り
90lbs(41kg)×10×3set lbsnew
①-2.反時計回り
90lbs(41kg)×10×3set lbsnew

【ベンチ&ダンベルトレーニング】
1.腹筋鍛えるやつ(名前わからん)
ダンベル7kg×1
5sec維持×5回×3set

2.前腕鍛えるやつ
ダンベル7kg×2(両手)
巻き手×10回×2set
逆手×10回×1set

3.腹筋鍛えるやつ
ダンベル7kg×2
5sec維持×5回×3set

【有酸素】
5kmランニング 31分48秒
対ベスト比:-0分50秒
→うおおおおお!!4.2km連続踏破!!
着実にスタミナ付いてる!!1.5km
の時にまだ余裕あった!

【体重】
ジム前兼対前回比:+1.0kg
※朝プロテイン、昼軽食(とりむねスープ)、夕方おにぎり、牛タン塩、夜カレー、ライス、トーストそば等
食った割にはそんなに増えてなかった。。

ジム前後対比(対前日比):-1.4kg(-0.4kg)
本当に食った割には、、、笑

おし、明日も頑張ろう!!
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まる

まる

週2,3の在宅勤務に慣れ過ぎて4連続出社で泣きを見てる
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stc

stc

月曜から3日連続、ルームで弾き語りしてて
3日とも鼻詰まってて鼻声で
3日とも昼前にお腹鳴って恥ずかしくて
今日はのど痛い
けど明日もまた弾こうと思っててね
#弾き語り #アコギ
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Sweet Child O' Mine

ガンズ・アンド・ローゼズ

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GRAVITY2
ミッチ

ミッチ

星形2回で未知の領域へ←
いかにも“ライブ”って感じでいいじゃない
手拍子とかスキャットみたいにヲタクが“ドゥンドゥン”言うてて楽しい思い出増えたじゃないw

宇咲のメンタルも上昇傾向にあるみたいでこのままラストまではっちゃけていきましょ

4日間連続ライブお疲れ様~
オレモー←

#宇咲ちゃん
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