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――これは、最適解を求め続ける者たちの物語。 通勤ラッシュを最速で抜けるルート。 スーパーのレジ待ちを最短にする並び方。 タスクをこなしながら最大限の休息を確保する方法。 すべての行動に、最も効率的な答えがあるとしたら? それを求めずにいられない者たちがいた。 彼らは考える。 「エレベーターより階段の方が速いか?」 「カップラーメンの3分を、どう有効活用する?」 「一度の動作で二つの成果を上げる方法は?」 これは、日常のすべてを 最適化 し、 最大効率 を追い求める者たちの戦い。 時間を無駄にしたくない者、人生をフルスロットルで駆け抜けたい者、集え。 ―― 『効率厨の星』 発足。 最適解を共に探し、限られた時間を最大限に活用するチームメンバーを募集する。 さあ、あなたのその無駄な動作を、 進化 させよう。

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薬のおかげか昨日より不安感は軽減されましたが胸とお腹がチクチク痛いです
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こんばんは世界🌟⭐️✨🌎🛸

1月28日 水曜日 Wednesday night!!🌠

今日もありがとうございます!🙌

昨日(27日)から、衆議院選挙が公示され選挙戦がスタートしましたね。

主要政党の経済公約

自民
●食料品の消費税率を2年間ゼロ
●「強い経済」へ戦略分野に集中投資
中道
●恒久的に食料品の消費税率ゼロ
●若年者らに家賃補助
維新
●食料品の消費税率を2年間ゼロ
●現役世代の社会保険料引き下げ
●高齢者の医療費窓口負担は原則3割に
国民
●物価上昇+2%の賃上げ率定着まで消費税率を一律5%
●社会保険料還付制度を創設し、現役世代の負担軽減
共産
●消費税廃止を目指して5%に減税
●最低賃金を1700円に引き上げ
れいわ
●消費税は直ちに廃止
●全国民に10万円を一律給付
参政
●消費税を廃止
●減税と積極財政でGDP1000兆円

主要政党の経済公約(時事通信社より)

だそうですね。

自公政権が分裂してから最初の選挙🗳️

今まで自民党王国と言われていた我が群馬の選挙戦の行方は・・・、どうなるのでしょうか?

今回ばかりは今までのように「自民圧勝」という事にはならない気がします。

党派を超えた混戦の中で、候補者の真の実力が試され、有権者の心を掴んだ方が勝ち上がるのかも知れませんね。

2月8日が投開票になります。 
 
結果が全ての戦い。 
 
各候補者の熾烈な戦い。

有権者として、とても見応えがある選挙戦ですね😉

ではでは皆さま、本日も行ってらっしゃい&行ってきます。

ご安全に👋

#こんばんは世界
#おはよう世界
#日日是好日
#割と幸せ
#丁寧に生きる
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ぼやき

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対決より解決
今日の秋葉原で自民維新の第一声を聴いて
高市総理(過半数割れ与党)が「対決より解決」しまくっていたことがわかった
ガソリン暫定税率廃止、103万円の壁等々、財源確保に必死に苦労していたんだなってね
国民ウケの良いこと言うだけの党は楽だなって思った
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moon

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もうここ1か月ずっと左の顎が痛くてやだ。左で噛むのやめたら軽減されそうだけど気づくの遅いんだよな…
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ヒロ🦻【えんの木】

ヒロ🦻【えんの木】

1.NST (Narrative Story Telling)

・STAIRのように段階的に取り組むよう構造化されていない

・トラウマ記憶に対して段階的な達成目標と言うより治療の複合的な側面を示す

・通常9-16セッションを通して繰り返し取り組む。

【語りの繰り返し

・トラウマ記憶の組織化

・恐怖記憶の消去/馴化による恐怖の軽減

【意味の分析】

・文脈付け

・自己および他者に対する信念の作り直し(トラウマスキーマは過去の一部 vs 現在の一部)

・トラウマ記憶を自己の生活史に統合する

・恐怖以外の感情探究と解消:恥、罪悪感、怒り、および喪失感

【段階的スキルの継続的な練習】

 

2.NSTを知る段階

・エクスポージャーによる馴化が圧倒されるような不安なしにトラウマを想起することができるようになること。

・トラウマ記憶を呼び起こすこと自体は危険なことではないという理解が促進され、また、セルフコントロールと個人的な能力の感覚を強化し、「私が記憶を所有しているのであり、記憶が私を所有しているのではない」ということを理解する。

・単回トラウマに対するエクスポージャーと違いトラウマ記憶の階層化を進める。

個々の記憶を、最も難しい記憶から最も易しい記憶へと記憶を順序づけ、トラウマ記憶の階層表を作成する。

そのなかで明らかに苦痛でなおかつ患者が取り組むことができる記憶、または日常生活における重要さに基づいて、課題とする記憶を選ぶ。このナラティブの後に再度対人関係スキーマに戻って認知的な対話を行う。

・取り扱う感情は、恐怖、悲嘆、怒り、喪失など

・目的は、患者がコントロールを維持しながらトラウマに関連する感情を深く体験すること。

・トラウマを語る事は過去を直接再体験する事とはちがうことを理解することが重要。

トラウマのイメージや考えはただの記憶であり、実際には影響を与えるようなパワーは無い事に気づくことが出来る。

・感情調整をしながら、現状況の安全性への気付きを深め、圧倒されない状態で記憶に触れていく

 

3.最初のトラウマナラティブに取り組む段階

・準備物…完成した記憶の段階表と録音用のレコーダー

①ニュートラルな記憶を使って練習

②トラウマ記憶の最初の練習をする。終了後はグラウンディングをして、意識が今にあることを確認してから、ナラティブの録音をセッション内で一緒に聞き、それに対する自分自身や人に対する思考について話し合う。

③宿題をする

 

4.繰り返しの段階

・以降は、基本的にトラウマ記憶のナラティブをし、それによって蘇った感情の振り返りや、物語に刻み込まれたスキーマの確認、トラウマ的過去のスキーマと患者の現在の人間関係を比較と分析など。

・徐々に習慣的になり流れる様に進む。一連の作業を繰り返して一つの記憶から次の記憶へと進んでいく。

 

5.最終セッション

・治療への取り組みと改善をまとめ、今後の計画、再発のリスクとそれに関連する改善のための対処法を認識することをゴールにする。転換点と将来のニーズのための情報収集

・セラピストは患者の治療中の達成を賞賛し、この働きかけに取り組んだ患者の勇気と強さに心からの感謝 伝える。

・PTSD症状や感情調整のスキル、対人関係の機能、一般的な生活上の機能について、治療当初からの変化を尋ね、過去全体と今の状態を比較するのもよい。

 

金・大滝(2014)幼少期のトラウマによる複雑性PTSDのための認知行動療法 STAIR (感情調整と対人関係調整スキルトレーニング)とNST (ナラティブ・ ストーリィ・テリング) 治療プロトコルの検討,日本トラウマティック・ストレス学会誌』第12巻第1号


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