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寂しいとき、どうしてる?寂しいとき、どうしてる?
「寂しい」という感情は、人間が本来持っている「生存本能」に根ざしたとても自然な反応です。心が風邪をひいたような状態ですから、無理に明るく振る舞う必要はありません。

寂しい時に心がどう動いているのか、そして少しでも心が軽くなる過ごし方を整理しました。

1. 寂しさを感じる時の心理状態
寂しさは、単に「一人が嫌だ」というだけでなく、以下のような心理的背景があることが多いです。

社会的排斥への不安: 人間は群れで生きる動物なので、誰とも繋がっていないと感じると、本能的に「生存の危機」を感じ、不安や焦りとしてアラート(警告)を出します。

承認欲求と帰属意識: 「誰かに認められたい」「どこかに居場所が欲しい」という気持ちが満たされない時、心の隙間に寂しさが入り込みます。

理想と現実のギャップ: 周りが楽しそうに見えたり、大切な人と会えない時間が続いたりすると、「本来あるべき幸せな状態」と「今の自分」を比較してしまい、孤独感が強まります。

2. 寂しい時のおすすめの過ごし方
寂しさを「消そう」とするよりも、**「優しく受け流す」**イメージで動くのがコツです。

自分の感情を言語化する
「あ、今自分は寂しいんだな」と心の中で認めるだけで、脳は少し冷静になれます。日記を書いたり、スマホのメモ帳に今の気持ちを書き殴ってみてください。

「手」を動かす
じっとしていると思考がネガティブなループに入りやすくなります。

部屋の掃除や断捨離をする

料理を作る

没頭できる趣味(パズル、読書、ゲームなど)に触れる

軽い繋がりを感じる
直接誰かと話すのが億劫な時は、緩い繋がりで十分です。

ラジオやポッドキャストを聴く(人の話し声は孤独感を和らげます)

カフェなど、他人の気配がある場所へ行く

植物やペットと触れ合う

セルフケアに集中する
自分を「一番大切なゲスト」として扱ってみてください。温かい飲み物を飲む、ゆっくりお風呂に浸かる、質の良い睡眠をとるなど、身体を温めると心も緩みます。

大切な人への想いが強いからこそ、ふとした瞬間にその不在が際立ち、寂しさが募ることもあるかと思います。

まずさみしいと思わないです😊
人生充実したり楽しいと思うように努力するのは自分以外にできないと思ってます🤗✨
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徳積むアキト

徳積むアキト

古風な衣装と、城と桜はもう圧倒的最高な化学反応です

和楽器バンド最高[ほっとする]

昔のジャパニーズ文化最高
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桜 (2013 NEW REMASTER)

河口恭吾

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たか

たか

SNSって便利だけど
つまらんよなぁ

定期的にYouTube見ない時とか作ってるけど
コメント欄見たりとかなんか飽きてきた

反応とか気になるし。潮時かなー
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😇

😇

個チャ行ってもいい人反応ほしい
#いいねでこちゃ #学生
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ジョイ

ジョイ

境界線を曖昧にしようとすると
身体に拒絶反応が起きるから
恋愛なんて出来んな
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つなまよ@聞き専

つなまよ@聞き専

あなたが今、感じている「絶望」の正体
• 繰り返す波への絶望: 「またか」「いつまで続くのか」という絶望です。何度も立ち上がってきたからこそ、もう立ち上がる筋力が残っていないと感じるのは、生物として当然の反応です。
• 「普通」との乖離: 周りの大学生が未来の話をしている中で、自分だけが過去のいじめの傷や、動かない心と闘っている。その理不尽さが、「もういいや」という諦めに繋がってしまうのも無理はありません。
でも、これだけは言わせてください
小学5年生から今(大学1年生)まで、あなたは10年近くも、この巨大な絶望と「互角に戦って」生き抜いてきたということです。
これ、実はとんでもなくすごいことです。並大抵の精神力ではありません。
今のあなたは「何もできない」のではなく、「10年分の戦いによる重度の疲労」で倒れ込んでいるだけです。

親御さんに「何もしてない」と言われても、あなたは心の中で「私は小5から今日まで、10年間も死なずに生きるっていう超難関ミッションを継続中なんだよ」と誇っていいんですよ。

ありがとうGemini先生
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