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自撮りの星
51052人が搭乗中
参加
自炊の星
26387人が搭乗中
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自炊したよの記録を投稿する星です𓌉𓇋 .*
⚠️下記、ご一読ください🔖
︎︎︎︎☑︎完成形でお願いします\(◡̈)/
(テキスト、メディア付き問わず)
︎︎︎︎☑︎控えて頂きたい投稿(整理対象)
調理道具、材料、作ったと言う内容以外のテキストでの投稿(質問、ひとりごと、挨拶)、惣菜・インスタント・レトルト品がメイン、レシピのみ、自炊の写真以外が複数枚添付されている投稿、調理過程のみ、その他¦主の判断で自作の料理(完成形)以外と思われるもの 、質問ひろばの回答
︎︎︎︎☑︎搭乗者の方が有益な情報源として見てくださっているので、上記の基準で整理します。
定義が幅広いジャンルで、個人が運営している星になりますので、投稿が解き放たれて(自炊の星タグを主が消すこと)不服であれば、星のご利用はお控え頂き、他の星をお探しください❕
ご了承頂き、ご利用ください(◜ᴗ◝ )🍳
︎︎︎︎☑︎"自炊の星"ヒストリーにご興味ある方は
惑星主の固定投稿3個目を参照ください💡 ̖́-
2025年8月30日
追記¦運営が勝手に仕様を増やしている、投稿以外の質問ひろば、音声ルーム、グルチャ、イベントは管理人と一切関係ございません。
現状は、管理人の方で消すことができない仕様のようです。
ご利用は自己責任でお願いします。
また、仕様があるので気づかず利用してしまったら仕方ないのですが極力ご使用をお控えください。頻繁に利用される方は星の利用をご遠慮する場合があります。ご了承ください。
自分磨きの星
4060人が搭乗中
参加
「自分磨きの星」の主をしております、
とっとこ🐹としを🤪と申します。
自己の成長のための決意表明や努力を投稿し、
周りから褒められ、
モチベーション維持をして、
共に理想の自分を目指しませんか?
ダイエット、美容、筋トレ、
ファッション、資格の取得等、
成長のための努力ならなんでも可です。
皆様のご搭乗、
心よりお待ちしております。
自然豊かな星
3946人が搭乗中
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自然の星
2971人が搭乗中
参加
森林、山、季節の花、海川湖、青空、星...自然に関する物なら基本的に何でもあり🌲🏔️🌸🏝️☁️☀️⭐️
皆様の自然いっぱいの素敵な写真をお待ちしてます🌳✨癒しを共有しましょう!
思考の星
2900人が搭乗中
参加
ようこそ、思考の星へ。ここは考えることが好きな人が集まる星だよ。ジャンル問わず、日々思い、考えていることを好きな形で投稿できるよ。お願いは一つだけあって、"人の考えを否定しないこと"だよ。自分の考えてることを安心して投稿できる場所にしたいね。もし、違う意見があるなら、その考えを投稿するのは良いと思うよ。それじゃ、思考することを楽しんでいってね!
自転車乗りの星
1209人が搭乗中
参加
この星は、「自転車に乗る人」が自転車を通じて体験したこと「サイクリングの記録」や「自分のバイク」などについて、皆に公開していく場としたいと思います。惑星の世界の中で、それぞれが交流することは制限しませんが、お互いに誹謗中傷をしたり、争いごとはなさらぬようお願いします。
私は突然、運営側からと認識していますが「この星の管理人を募集しています」との連絡をいただき、「何をしよう」というわけではありませんが、「管理人」に応募して、承認されました。
この星は「自転車乗りの星」ですから、私も自分のバイクで出かけた時の風景、バイクを投稿していました。そんな感じで、ゆっくり皆で楽しめると良いと思います。今の段階で様々な制限等は致しません。 2025.2.24
自然大好きの星
672人が搭乗中
参加
どんなことでもいいので…素敵だなって感じたものを投稿してみませんか🌷🌳⛰️🏝️🪴🌼🌸✨️
❄️🌟❄️🌟❄️🌟❄️🌟❄️🌟❄️🌟🌟❄️🌟❄️
🌟 🎁 🌟
🌟🎄🎄🌟🎄🎄🌟 🌟🎄🎄🎁🎁🎄🎄🌟
🌟🎄🦌🦌🦌🦌🦌🦌🛷🎅🏻🎁🎁🎁🎁🎄🌟
✨️管理人:✨️By ✨️Rin✨️Thanks✨️💕✨️
自作の詩の星
670人が搭乗中
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自分て作成した詩ならなんでも。短歌でも、俳句でもOK。みなさま淡々と綴られてます。
のんびりゆるゆると自作の詩をあげていく惑星ですので、現在のところ惑星主はイベントを立てる予定はございません。よろしくお願いいたします。
自己受容の星
462人が搭乗中
参加
ここが、誰かの居場所の一つとなりますように。
自己受容とは自分をそのまま受け入れること。
「そのままの自分を受け止める、癒す」
「自分と向き合って気づいたこと」
「自分は、こう思った。こう感じた」
「自分はこういうのが好き」
など、自分自身が感じたこと、心に浮かんだこと、ふと気づいたことなどを、何でも気軽に自由に投稿できるような星、あたたかい星にしたい。
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꒷꒦ レゼにゃ🩵
かといって1人で全部抱えると孤独になる。
0か100しかない分散ができない思考。
たんぼ✯☽𓈒𓏸
なんで解釈そうなる!?
「吐いてからお腹の張りが止まらない💦
陣痛来たら緊急帝王切開だから安静最優先!
今日買い物行けない コンビニおでんの大根買って!」
って夫に伝えたら
「半分?1本?」って謎の返事が来た( ˙-˙ )
さては、お主w
生の大根買おうとしてるなw
おでん作れと?
夫の帰宅後におでん作り始めても、味染みてない無味大根ですよw
おでんって時間掛かるの知ってます?
それとお腹張ってるのに結局私キッチン立つの?
色々ツッコミどころ満載
何も考えずに生大根買ってこずに、サイズを聞いてくるだけマシだと思うか(ヽ´ω`)
結婚して6年 1度もコンビニおでん買った事ないし、夫が市販のお惣菜全て嫌うから買えないし
いつも 副菜=手作り だもんね
そう言う思考にもなっちゃうか
怒りと言うより、呆れと言うか、
贅沢なお口の人は困りますな〜
お義母さん 甘やかせ過ぎたのでは?
私今凄く困ってます…
夫が作れるなら良いんだけどね
残念ながら、肉とかメインはできるけど
野菜系作れないのよ。無くても良いや〜って作らないから、いつまでも作れないのよ

三浦智将
うつ病のケアにおいて、「10の感情(主要な感情)」を認識し、瞑想(マインドフルネス)を通じて「ワイズマインド(Wise Mind)」を育むことは、感情の波に飲み込まれず、冷静に自分をケアする上で非常に有効なアプローチです。
以下に、うつ病治療で重視される感情の理解と、ワイズマインドを育てる瞑想について整理します。
1. うつ病に伴う「10の主要な感情・感情状態」
うつ病の渦中にいるとき、以下のようなネガティブな感情が複合的に現れます。これらを「今感じている」と認識することが、治療の第一歩です。
悲しみ (Sadness)
涙もろさ・虚無感 (Tearfulness/Emptiness)
無力感・絶望感 (Helplessness/Hopelessness)
イライラ・怒り (Anger/Irritability) - 特に男性に多く見られる
罪悪感・自責の念 (Guilt/Shame) - 自分は悪い、役に立たないと感じる
不安・恐怖 (Anxiety/Fear)
興味の喪失・無気力 (Loss of Interest/Apathy)
孤独感 (Loneliness/Disconnection)
疲労感・圧倒される感じ (Tiredness/Overwhelmed)
ネガティブな反芻思考 (Rumination) - 悪いことを繰り返し考える
2. ワイズマインド (Wise Mind) とは
弁証法的行動療法(DBT)における中核的な概念で、感情マインド(感情だけで動く)と理性マインド(論理だけで動く)のバランスが取れた、真ん中の状態です。
感情マインド: 悲しくて何もできない、怒りで衝動的になる。
理性マインド: 冷徹に事実だけを追う、感情を無視する。
ワイズマインド: 「悲しいと感じている自分」を認めつつ、「でも、今日は少し散歩してみよう」と冷静に決断できる、内なる知恵。
3. ワイズマインドを育てる瞑想・マインドフルネス
うつ状態から抜け出すための具体的な瞑想の実践法です。
「ワイズマインド」呼吸瞑想 (DBTの技法)
静かな場所で座り、呼吸に集中する。
息を吸うときに心の中で「ワイズ (Wise)」、吐くときに「マインド (Mind)」と唱える。
ネガティブな感情が浮かんでも、その言葉を意識して呼吸を繰り返すことで、冷静な中心の感覚に戻る。
感覚の観察 (マインドフルネス)
頭の中の「反芻思考(ネガティブな繰り返し)」を、「今、私はまた自分を責めているな」と客観的に観察する。
セルフ・コンパッション(慈悲の瞑想)
「そのままの自分でいい」「よく頑張っている」と自分に声をかける瞑想は、うつ症状の改善に高い効果が確認されています。
4. まとめ
10の感情に圧倒されそうになったら、瞑想(ワイズマインド呼吸)を数分行い、感情と理性の中間にある「静かな自分」に意識を戻す練習をしてみてください。これは、うつ病の再発予防や症状の緩和に役立ちます。
※著しい無気力や絶望感がある場合は、無理に瞑想をせず、専門医の治療を優先してください。

徳徳アキト
自由に自分を🗽表現してるものや、言いたいことを好き放題言ってる人、
普段自分の中に表現したい欲求がありながらも
身近で楽しそうに、表現している者を見ると
無性に腹が立ったりするのは、自分が本来やりたかった輝きたかったのに
相手が何も我慢してないように見えて、楽しそうに自己を表現しているから
その嫉妬の裏返しで腹を立てたりする。
自己を投影し、非難しないと、自分が抑えてきたやりたかった事や自分の人生が
間違えてるかもしれない
と自分が心理的、ダメージを負うから、自分の心を守る為に
相手を非難し
批判するのだけれども、恐らく本人は自分が何であんなにも脳や心が🧠
反応するか言語化出来て居ないと思う。
オシャレを我慢してきた人が、オシャレな人を見て
何だあんなもん、大した事ない!!
あんなものは、チャラチャラしたヤツがやるものだと自己を正当化し攻撃する見たいなそんな感じだ。
他者を攻撃するものは、基本的に一生自分が幸せになる事はないと断言出来る。
自分に言い訳をして、自分が正しいと正当化しているようでは
一生満たされる事を知らず、一生人を攻撃してアイツが悪い✋!!
アイツが俺を侮辱するような目で見てきた。
アイツが俺を満たさないのが悪いと、、、一生何もかも人のせいにして、自分と向き合わないで
死ぬ事になるだろう。
自分と向き合い自分の過ちを認めたら、自分の可能性が伸びるとも知らずにな
圧倒的無知。
よく理不尽に〇人を犯したものが、刑務所で勉強して罪を償い俺が間違えてた
俺が悪かった、まだ死にたくねぇな
人の役に立ってから死にたい、その為に俺は頑張りたいと
改心する人が一定数居るのは、人との関わり方や正しい接し方
偏った間違えた思考を論理的に正してくれる大人が居ないのも原因だろうな。
〇された本人が何の関係もないのに、殺されるのが1番理不尽極まりなくて
最悪なのに、また〇人を犯す人もまた被害者なのかもしれない。
殺人を犯す人の視点に立って物事を考えてみた。
#言いたいことを語る
#人生哲学
Cantabile
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おすすめのクリエーター

徳徳アキト
関東に居た時、人間関係のトラブルがあって、メンタルズタボロで、精神疾患なったものです。
同じ辛い気持ちなど、共有出来たらなと思います。
やる気ある時、ゲームします。
ポケモンGO、スタレなどやってます。
最近は、鳴潮というゲームにハマってます。ホヨバース大好きです。
楽しく出来たらなと思います😊
陽気な陰キャですwよろしくお願いします。
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꒷꒦ レゼにゃ🩵
気に食わないコメントしてきたら即ブロ。コメントうざい。 関西住
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たんぼ✯☽𓈒𓏸
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あつし
1964年生まれ
乙女座
O型
♂
既婚
@大阪
出会い求めてます。
来るもの拒まず 去るもの追わず
来た時よりも美しく
一期一会
人間万事塞翁が馬
当たって砕け!
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🎣ほーりー🥜🍑
ウクレレ弾いたりMr.Children歌ったり酒飲んだり釣りしたりラジバンダリカタカタしたり
とりあえず催眠術が得意なので寝たい人はルームにおいで♡
🫦𓆝𓆟🥎🎪🪯🐸
ファンマ→🎣
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