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臼井優

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ゾーン状態(Flow State)とは、心理学で「フロー」と呼ばれる、周囲の音や時間感覚を忘れるほど目の前の作業に極限まで没頭し、実力以上の成果を出せる「究極の集中状態」です。精神的なリラックスと高い集中が共存する感覚が特徴で、脳内物質の分泌により意識と行動が一体化します。

1. ゾーン状態の主な特徴
時の感覚が歪む: 時間が速く、あるいは遅く感じる。
周囲がスローモーションに見える: 状況が冷静に把握できる。
疲労感・空腹感がない: 没頭しすぎて身体感覚が薄れる。
パフォーマンスの最大化: 無意識に最高のプレイができる。
「無我」の境地: 自我(雑念)が消え、行動が自然に進む。
2. ゾーン状態への入り方(心理的アプローチ)
ゾーンは偶然ではなく、以下の環境や意識を整えることで誘発しやすくなります。
明確な目標設定: 何をすべきか明確にする。
集中できる環境: 邪魔な情報を遮断する。
適度な難易度: 自分のスキルに対し高すぎず低すぎない課題。
内発的な動機づけ: 「楽しい」「好き」という感情。
3. フローとゾーンの違い
フロー: 集中し熱中している一般的な状態(読書や仕事の没頭)。
ゾーン: フローのさらにその先にある、究極の集中・パフォーマンスの極致。
一流アスリートや芸術家だけでなく、日常生活での「趣味への没頭」なども、規模は違えどフロー・ゾーンの一種と言えます。
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ちぇっく

ちぇっく

最近残業続きで帰りが遅いです。
昨晩のロータスはそれなりにお客さんが入ってますが皆さんスープ餃子(さるひめワカメちゃん入り❤️)を頼まれてらっしゃる🥟
あと個別包装された高そうなみかんが配給されました🍊
お腹を満たして帰りました。
酒飲みの星酒飲みの星
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ひまり[日常]気分屋

ひまり[日常]気分屋

今日休んで2月までに!右手首と、左手痛いのと。

お腹チクチク治さないと💦2月こそは毎日万全な状態で仕事行けるようにしないと!!💦
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りの

りの

家帰って、湯船浸かりながらうたた寝して、寝ようと思ったら母親に呼び止められて
とりあえず一言言わせろ
腹減った
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ひまり[日常]気分屋

ひまり[日常]気分屋

なんか。まだお腹チクチクするし、昨日仕事中。右手首痛くて。

今日、左手も痛くて腕痛いから。荷物持てないから。

仕事にならないから休もうとしてるけど。職場に電話したけどで無かった。(´;ω;`)
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ナナミン

ナナミン

今日の朝トレは胸と背中、お腹して有酸素!
今は頭の筋トレしてます!
たまにはトレーニーの星で投稿[キラッ]
トレーニーの星トレーニーの星
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