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月〜つき〜🌙* :゚

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朝のウォーキング👣終了!!
さむーい😅😅
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ガースゲ

ガースゲ

夜勤終了〜
宿直とのやりとりを全部記録に残してやったら、宿直やってたクソケアマネが朝方俺の記録を確認しに来て目茶苦茶ブチ切れてた🤣「様子を見に来ない」「バイタルに異常なければ報告しなくてもいいとの指示」って書かれたのが、よっぽど頭に来たらしい😁
ハイもちろんコチラも大反撃⚔️朝から大喧嘩してやった✌️俺は何も間違っていないので、一歩も引くつもりなし😡
マヌケな事をしても「あの人はそういう人だからしょうがない」で済まされてたけど、俺はそれじゃ済まさない🖕
帰りに甘パン買って帰ってきた〜😁
#介護福祉士 #認知症介護 #介護の仕事 #夜勤明け
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介護の星介護の星
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みぃ

みぃ

ふー
とりあえず、朝の家事終了!
さて、晩御飯 何にするかなー
夕方に来客あるからなー
うーん
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あさ

あさ

さくっと
ブレンド。


メンテナンス終了
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臼井優

臼井優

睡眠の質はマットレスに大きく依存し、身体に合う硬さと寝返りのしやすさが、腰痛軽減や深い睡眠に不可欠です。
 理想は寝姿勢(仰向けは硬め、横向きは柔らかめ)と体重を考慮し、自然な背骨のカーブを保てる製品を選ぶこと。特に通気性の良い素材は寝汗による不快感を防ぎ、快眠をサポートします。

1. 睡眠とマットレスの深い関係
腰痛・肩こりの軽減: 体に合わない(柔らかすぎる・硬すぎる)マットレスは、腰や胸が過度に沈み込み、腰痛や血行不良(硬すぎ)の原因となります。

深い睡眠(熟睡): 理想的な硬さは、身体の重さを適切に分散し、背骨をまっすぐに保つことで、身体への負担を軽減し深い眠りをもたらします。

寝返りのサポート: 寝返りは睡眠中の体温調節や疲労回復に不可欠であり、適度な反発力があるマットレスがスムーズな寝返りを助けます。
2. マットレスの選び方ポイント

寝姿勢・体型で選ぶ:
仰向け寝・体重重め: 腰が沈みにくい「硬め」のマットレスが適しています。
横向き寝・細身: 肩や腰への圧力を分散できる「柔らかめ」が適しています。
通気性: 人は寝ている間にコップ1杯の汗をかくため、通気性や吸湿・放湿性の高い素材(コイルスプリングやファイバー素材)は、ムレを抑え快適性を高めます。

厚み: 底付き感(床の硬さを感じる)を防ぐため、十分な厚み(一般に10cm以上が目安)があるものを選びます。

3. 快眠のためのメンテナンス
通気性の確保: 起床後は布団をめくり、定期的にマットレスを立て掛けるなどして湿気を逃がし、カビやダニを防ぎます。

耐久性: マットレスの硬さが変わったり、身体の一部が沈み込むようになったら寿命のサインです。
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