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🍀𝑽𝒊𝒗𝒊🍀

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生まれや出逢いで人生は彩られ、ときに運命に翻弄される。
脚光が眩しいほど闇は濃い。
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まーくん

まーくん

下半身痩せに効果的な運動、ストレッチ、ながら運動は?下半身痩せに効果的な運動、ストレッチ、ながら運動は?

回答数 3>>

下半身痩せには低重量、高レップの脚トレと脚を冷やさない、暖める。です。

なんせ脚の筋肉を作る、歩くたびに筋肉が動くと血流が上がります。又、暖める事でも血流が良くなりますので、脂肪が流れやすくなります。
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まーくん

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おすすめの運動、筋トレメニューを教えてください!動画、画像、テキストなんでもあり!全身痩せたい!
おすすめの運動、筋トレメニューを教えてください!動画、画像、テキストなんでもあり!全身痩せたい!

回答数 6>>

ダイエットならまず脚ですが、基本は5分割で脚、胸、背中、肩、腕のトレがおすすめです。
当然、食事の管理が必要ですね
質問にあるメニューですが
脚:ハックスクワット、レッグエクステンション、キックバック、ヒップアダクション、レッグカール、ブルガリアンスクワットなど
胸:インクラインダンベルフライ、フラットダンベルフライ、ケーブルフライ(上中下)
胸でよく聞くダンベルプレスやバーベルプレスもありますが、僕はお勧めしません。
背中:チンニング、Tバーロウ、ストレートアームプルオーバー、シーデットロウ、ラットプルダウン
肩:ケーブルサイドレイズ、ケーブルフロントレイズ、サイドライイングリアレイズ
腕:ナローベンチプレス、ケーブルプレスダウン、ライイングエクステンション&スカルクラッシャー、ケーブルカール、プリチャーカール
などです。
頑張って下さい
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北風 三十郎

北風 三十郎

真レジェ突入する前ではレベル不足で放置していた超獣ステージを進め始めてガプーラ密林のTHE FINALをクリア

飛脚レベル50がとても頼もしいのもそうだがストファイコラボで当てたジュリの存在が大きい

超獣特効の大型戦力は現状コイツだけなので本当に助かってる
にゃんこ大戦争の惑星にゃんこ大戦争の惑星
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kiwi

kiwi

 主は松崎健一さん、武上純希さん、大橋志吉、さん、園田英樹さん、井上敏樹さん等が好きです。
 松崎さんは重厚なSFを描きながらもキャラクターを疎かにしないところ、武上さんはキャラクターの魅力を全面に出すところ(プロレス好きらしいです)、大橋さん、園田さんはアベレージの高い脚本を描いてくれるところが好きです。
 井上敏樹さんは『超光戦士シャンゼリオン』と『ギャラクシーエンジェル』の二作で描いた「好きなことをやって生きよう。ただ、それができない地獄のようなこともある」というメッセージが好きです。
脚本家語りの星脚本家語りの星
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ヤマダ

ヤマダ

マジで人生わかんねぇ。此処まできてこうなるか?どんな優れた脚本家でも書けねえよ、現実なのかもわかんねぇけど、有難いから出来るだけ幸せに浸っておく。
心を磨く!努力!の星心を磨く!努力!の星
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