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ポン
トレーニングやダイエットをする時に、【順番】を意識したことありますか?
トレーニングの種目や回数、ダイエットでは、カロリーなどを気にすることはあっても、その順序を気にする方が少ないかもしれません。
人によっては合う合わないはあるかも知れませんが(言い訳出来るようにw)、基本的な【順番】という視点で軽く触れていきたいと思います。
①トレーニングをするなら
大筋群(大きな筋肉)種目から始めましょう。
理由→大きい筋肉は出力が大きいので、重量を扱えるため。また、大筋群は小筋群も同時に刺激を入れられる場合が多いため。
②筋肥大を狙うなら
有酸素運動をしてから無酸素運動をしましょう。この時、有酸素運動はメイントレーニングではないので、身体を温める程度です。
理由→無酸素のあとに有酸素をする体力が残っているなら、セット数を増やしましょう。
③ダイエットするなら
スタート時の体重が重いときは、まずは食事を調整して、ある程度減量してから、運動(筋トレ含む)を始めましょう。
理由→運動は関節に負荷がかかるため、怪我を引き起こしやすいため
④ボディメイクをするなら
やみくもに食事制限を始めるのではなく、まずは明確な目標を決めましょう。
理由→適当にスタートしたことは、適当におわるので。
みなさんに刺さる項目はありましたでしょうか?
【順番】に意味を持たせることで、効率的にかつ、確実に身体を変えていくことができます。是非、意識してみてください。
では、今日はここまで。

はる
今日は暖かくて
植え替えのチャンス…
資材が足らず断念。
冬場は日当たりがイマイチで
多肉の紅葉もまだまだ。
そんな中でのかわい子ちゃん
#多肉植物



なな︎🌈
#ナナ外食





日雇Everyday
日雇Everyday
日雇い日雇い日雇い日雇い日雇い肉体労働
いしちゃん

びいだま
今回はクリスマス限定麺のクリスマスチキンラーメンの醤油をいただいたぜ👍
見た目はすごい存在感😅ww
チキンレッグがデロんと乗って、それ以外はほぼお飾り的な状態😆ww
スープを一口いただく…アレっ❓
もう一口…ん❓
このお店の本来の良さが消されてる気がする💦
上に乗ってるチキンの味が先行しすぎてスープが二番目になっちゃてるのよね💦
それに何より…このチキン‼️
骨付きのガチレッグだからまぁ、肉を骨から離すのに手を使うわ時間かかるわ💦💦
悪戦苦闘してるうちに麺は伸びてしまい…
いしがみさんって、低加水の細麺だから、当然水分吸うのよね‼️
なのに具を処理するのに時間かかりすぎて、本来の麺とスープは二の次になっちゃうこの状態ってラーメンとしてはどうなのかね💦
せめて骨なしにするとか、ほぐし身にするとか…クリスマスさ捨ててでも、ラーメン優先にして欲しかったな😅💦
まぉ、ネタとしては面白いけど、ネタ落ちで終わっちゃってるのが残念💦
まぁ、スープはともかく、それ以外の味は良かったので、その辺は良かったけれどもさ☝️😆
とりあえず、話のネタにどうぞってとこでしたね😆wwww


なな
つむぎ
それよりも全身麻酔が怖いよわたしは
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なな︎🌈
最近野球ばっか見てる⚾️(MLB)
※深く語れるほどの人ではないからなんか楽しそうにしゃべってるな程度に見ててね
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つむぎ
辛いこととか楽しいこととか自分の病気のこととかなんでも書く20代
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いしちゃん
オブジェクトクラスはKeterです。
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びいだま
仕事の忙しさに追われつつ、シングル生活満喫中ww
が、やはり今はお友達100人欲しいかな♪ww
投稿にコメントくれる友達欲しいっ♪
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