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介護の星

4775人が搭乗中
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ご搭乗ありがとうございます✨ ここは「介護」というワードで繋がる惑星です。 介護スタッフ、ケアマネ、看護師、御家族を介護している御家族など多種多様で自由参加となっております。 介護に携わる皆様の日頃の思いを呟ける場、共感や感動、切磋琢磨できる場、みんな頑張ってるから明日も頑張ろうと思える場になれたら幸いです。 極たまに倫理観を問われる投稿をされる方がおります。どうか、思いやりや節度ある投稿をお願いいたします。 ここは介護している御家族もいらっしゃいますので、どうぞご配慮お願いいたします。

婚活の星

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「婚活」に掠っていればどんな投稿でも歓迎です!

資産運用の星

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障害者雇用の星

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障害者雇用で働いている方、障害者雇用に関心のある方。どなたでもお気軽にご搭乗ください🪐

就活の星

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生活保護の星

861人が搭乗中
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生活保護者やメンタル系の人達向け!未曾有の時代 申請や心のもちかた活用ガイド & コミュニティ 生活保護について知りたい、活用したい、そんな方のための情報ガイド&コミュニティを作りました。 「申請の仕方がわからない」「受給後の生活が不安」「制度をもっと活用したい」—— そんな疑問や悩みを解決するために、リアルな体験談や具体的なノウハウを共有します。 このコミュニティでは、以下のような情報を発信していきます。 ✅ 生活保護の申請方法とポイント ✅ 受給後に利用できる支援制度 ✅ お金の管理や自立のためのステップ ✅ 実際に受給している人のリアルな声 ✅ 精神やメンタルについて ✅ 困ったときに役立つ情報交換 生活保護は、知識があるかないかで大きく変わる制度です。正しい情報を知ることで、不安を減らし、より良い生活を目指しましょう。 このガイドを通じて、一人ひとりが必要なサポートを受けられるように。また、多くの支援や心を落ち着けたい方に届くようにイイネやコメントなどお気軽にお待ちしております。 気軽に情報交換ができる場として、ぜひご参加ください! 同時に『おいでよメンタルや生活保護の沼へ』のグルチャと『メンタルの出会いの星』ぜひご参加お待ちしております。 ps管理人は自枠配信もやっておりますよ いつでも相談などしてくださいね

写活の星

732人が搭乗中
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写真を撮る事が好きな人、寄ってらっしゃい見てらっしゃい😆 惑星への出入り自由です📷 ルールは特に決めてませんが、節度ある行いをお願いします。 ⚠️お願い どなたか一緒に管理人として企画を立てたり、アンケート等々この星を盛り上げてくださいませんか? 星の主のくせに知恵がなく何も出来ません💦💦 よろしくお願いします🙇

R7年度出産ママの星

585人が搭乗中
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ここは2025年4月〜2026年3月末までに出産した、出産予定のママ専用の星です! お子さん1人目でも3人目でもこの期間に出産された方の参加をお待ちしております! 「みんな準備してるのかな?」 「この投稿の方と同じこと思ってた〜!」 「今日は雨で1日最悪だった…」 などなど、みんなへの質問や嬉しかったこと、今日の疲れなど色々投稿しちゃいましょう! この星はモラルを持ちつつも自身の気持ちを素直に投稿できる星を目指しています。なので「つい周りと比べちゃって…投稿見るのが辛くなってきたかも…」となる場合は申し訳ありませんがそっと自主退職の方をお願いしています🙇🏻‍♀️💦 勿論、星の住人への悪意のある投稿を見つけたら消去又はDMさせて頂きます! R7年度出産ママの星を よろしくお願いします😂❤️

海外生活の星

561人が搭乗中
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一時的、もしくは永住として居住地が日本国外のユーザーのための惑星となります。各地の情報交換や日本に一時帰国の際の情報等、各ユーザーが好きなように投稿してください 皆様の生活が少しでも楽しいものになりますように。 管理人は現在スペイン在住の私ろくさぶが担当させていただいております。こちら許可制に設定しておりますので、申請をいただいた際には私個人が皆様のマイページに飛んで普段の投稿をチェックした上で、惑星参加の許可をしておりますので足跡付きますがご了承ください。 管理人が不在の間だった時期の惑星参加申請には手をつけておりませんので、申請が通ってないままの方は個人的にご連絡お願いします。

生活の星

517人が搭乗中
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今日何食べた? これ良かったよ 今ね〜してるよ 仕事終わったよー 家事疲れた 散歩してるよー 生活の星🌟生活と広く定義したのは 皆それぞれ ライフスタイルが違うからこそ素晴らしい 年齢も性別も飛び越えて 交流出来たらいいな(,,>᎑<,,)♡ チャットルームもあるので良かったら💬 搭乗🌟は承認制です

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マスク

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来月1歳1ヶ月👶🏻

何も真似しない指差ししない
歩く兆候はある(1人で立つ時間長くなってきた)
ばぶばぶしか話さない

4月から保育園大丈夫かな〜
同い年って紹介された子たちみんな歩いてて
心配になってきた😮‍💨

#育児
#保育園
育児・子育ての星育児・子育ての星
GRAVITY
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S

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#自己紹介

【名前】S
【趣味】音楽、友達募集、料理、筋トレ、お酒、京都、不動産・建築・インテリア、自炊

今日からGRAVITYをはじめました!たくさん友達ができたら嬉しいです!
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愛莉

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#自己紹介
はじめまして!いろんな人とお話したいです。
気軽にコメント、メッセージしてください!(o^^o)♪
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ひー

ひー

#惑星初投稿 #自己紹介
【住んでいる県】
愛知県


【この惑星で楽しみたいこと】
色んな方と楽しくお話できたら
ありがたいです😊

【最近のマイブーム】
お空を見たり
鳥の観察をしたり
かなぁ(⁠*⁠´⁠ω⁠`⁠*⁠)
岐阜県・愛知県の星岐阜県・愛知県の星
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しおむすび

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#自己紹介
はじめまして!いろんな人とお話したいです。
気軽にコメント、メッセージしてください!(o^^o)♪
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azu

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派遣社員として営業事務してるけど最近キャパオーバーしてきた。
今の仕事を続けるか自分のキャパにあった負担の少ない仕事を紹介してもらうか。。。派遣担当に相談するか。。。
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あもんど

あもんど

#自己紹介
はじめまして!気軽に話しかけていただけると嬉しいです!😆

名前:あもんど
趣味:沖縄、学生、スイーツ、ファッション、コスメ、ゲーム、歌うこと、J-pop、SnowMan、音楽

仲良くしてください✨
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珈琲と夜風

珈琲と夜風

【自己紹介】

名前:珈琲と夜風

趣味:友達募集、料理、京都、映画、旅行、散歩、読書、東京、猫

気兼ねなく話せる趣味友を探しにきました!
よろしくお願いします!
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nm3

nm3

pentaxのk1を持ってるんだけど、今まで全部jpeg形式で保存してたんだけど、YouTubeでLuminar neoの紹介していて良さそうなので買ってみました。買い切りですサブスクじゃないのがいいですね。
んで、とりあえずRAW形式で撮ってソフトで現像、色をいじってみました。
ビックリするほど変わらないような気がしますwww
因みに雲のあるところは富士山です。
#raw
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sinn_t

sinn_t

今日の学び #筋トレ #トレーニング  #ダイエット
脊椎の負荷を軽減する腹部のコルセット筋肉常に意識して腹式呼吸をできるようにする
方法はブレーシング【イラストはイメージです…私とは関係ありませんか[照れる]】

腹圧の鍛え方は、主に腹式呼吸を活用した「ドローイン(お腹を凹ませる)」と「ブレーシング(お腹を膨らませて固める)」の2種類が効果的です。腹横筋や横隔膜を意識し、仰向けで深呼吸を繰り返すことで、体幹の安定性と腰痛予防に効果的な深い部分の筋肉(インナーマッスル)が鍛えられます。
1. ドローイン(腹部引き締め)
方法: 仰向けで膝を立て、鼻から息を吸って横隔膜を動かします。口をすぼめてゆっくりと息を吐きながら、お腹を極限まで凹ませます。
意識: 下腹部を軽く引き締めたまま、呼吸を止めずに続けます。
2. ブレーシング(腹部固定)
方法: お腹全体を膨らませるように息を吸い、その状態を保ちながら力を入れます。腹部全体が硬くなる感覚を意識します。
意識: 手をお腹に当て、膨らんだお腹が手を押し返すようなイメージで行うと効果的です。
3. 日常生活でのトレーニング
姿勢の改善: 立っている時や座っている時に、おへそから指3本分下を軽く引き上げるイメージを持ちます。
プランクの応用: 通常のプランクから対角線の手足を浮かせる「ツーポイントプランク」や、腰に軽いアーチを作る意識で腹部を支えることで、より高い腹圧を養えます。
ポイント:
肩を上下させずに息を下に落とすイメージで、30秒程度のキープから始めると効果的です。
GRAVITY
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