共感で繋がるSNS
関連惑星
優しくなれる言葉
10846人が搭乗中
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優しいSNSの
優しい言葉の惑星です
多肉植物の星
1474人が搭乗中
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静かに楽しみたいひともいると思うのでイベント等企画する予定はありません。
他の方にも管理人をお願いする予定です。
05、06生まれの星
1132人が搭乗中
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同年代でいろいろ共有できたら楽しいかなと思って作りましたー
悩み相談や共感、報告など、自由に投稿していただけたらと思います
(*･ω･)*_ _)ﾍﾟｺﾘ
頑張れない人の星
839人が搭乗中
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頑張りたいのに頑張れない
頑張りたいのに頑張る気力がない
でも頑張って楽しく生きていきたい
そんな生きづらさを抱えてる人の星です。
兵庫県民集まれ！
612人が搭乗中
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同じ兵庫県民の方と仲良くなりたいと思ったので作ってみました！是非是非兵庫県の良さをみんなで共有しましょう！
いれいす
594人が搭乗中
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いれりすさん集まれー！🎲❤️🩵💜🩷💙🖤🎲
おしゃれの星
529人が搭乗中
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97~99年生まれの星
368人が搭乗中
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97〜99年の人のための惑星です！
みんなでワイワイ楽しく盛り上げましょうね😆
00の人も良かったらどうぞ✌︎✌︎✌︎
痩せたいが痩せれん星
364人が搭乗中
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痩せたい～って嘆きながらも
美味しいものを目の前にしたら
食べちゃいますよね。
チートデイ作っちゃったら
気づくとエブリデイチートデイ。
いつか痩せたらいいなって
期待と希望を胸に。
今日も今日とて
美味しいものをたくさん食べて
心とお腹を満たす。
そんな星です。
動物好きな人集まれ
297人が搭乗中
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動物好きいらっしゃ〜い🫶
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こーでぃ
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もち
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ぬらぺっちょ
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大喜利のお題の星
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流浪の旅人
マンピーに詰めるのは挽き肉ではなく細切れ肉🐷
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なお
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せなかねこ
豚すじ
豚ネック
骨付きぶつ切り鶏肉
ハナマサオリジナルスタミナ餃子いっぱい入ったやつ
細切れ肉徳用サイズなどをゲット
1
ムーチョ🔥ソヨカゼ🌰
安い細切れ肉でもタコスにしたら
めちゃくちゃに美味いです😋
パクチーは多めに乗せます
#タコス
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なっち
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ゆりん
友達とデザート食べながらまったりおしゃべりしたよ〜
食欲の星3
darkbaron
#夕食 #うどん
自炊の星
꧁ ぽっぽ꧂🕊👼🏻🍼
右腕、筋肉痛ですわ✌︎( ◜▿◝ )
🐰椎茸🐰🐇
友人🇺🇸
バカンス休暇の留守番(2ヶ月家の管理とかの住込)
※事件に巻き込まれたらしい
友人🇫🇷
シッターのバイト(殺されそうになったらしい)
友人🇷🇺
肉屋のバイト(肉屋違いだった)
#みんなとんでもないバイトしてるな
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sinn_t
脊椎の負荷を軽減する腹部のコルセット筋肉常に意識して腹式呼吸をできるようにする
方法はブレーシング【イラストはイメージです…私とは関係ありませんか[照れる]】
腹圧の鍛え方は、主に腹式呼吸を活用した「ドローイン（お腹を凹ませる）」と「ブレーシング（お腹を膨らませて固める）」の2種類が効果的です。腹横筋や横隔膜を意識し、仰向けで深呼吸を繰り返すことで、体幹の安定性と腰痛予防に効果的な深い部分の筋肉（インナーマッスル）が鍛えられます。
1. ドローイン（腹部引き締め）
方法: 仰向けで膝を立て、鼻から息を吸って横隔膜を動かします。口をすぼめてゆっくりと息を吐きながら、お腹を極限まで凹ませます。
意識: 下腹部を軽く引き締めたまま、呼吸を止めずに続けます。
2. ブレーシング（腹部固定）
方法: お腹全体を膨らませるように息を吸い、その状態を保ちながら力を入れます。腹部全体が硬くなる感覚を意識します。
意識: 手をお腹に当て、膨らんだお腹が手を押し返すようなイメージで行うと効果的です。
3. 日常生活でのトレーニング
姿勢の改善: 立っている時や座っている時に、おへそから指3本分下を軽く引き上げるイメージを持ちます。
プランクの応用: 通常のプランクから対角線の手足を浮かせる「ツーポイントプランク」や、腰に軽いアーチを作る意識で腹部を支えることで、より高い腹圧を養えます。
ポイント:
肩を上下させずに息を下に落とすイメージで、30秒程度のキープから始めると効果的です。
沙耶
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せなかねこ
ちょうど背中にねこが乗っている時にインしたのでせなかねこです
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なお
徒然なる日常を投稿する30代、主婦。
料理、ドラマ、物語全般大好きです。
優しいSNSの世界でみんなの笑顔が増えますように(*'ω'*)
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🐰椎茸🐰🐇
2026は毎日ピアスをつける！！
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こーでぃ
2025．1．15日スタート SNS慣れ コミュニケーション能力の上昇 アウトプット 自己成長記録 などが目的🌱 自分と共にみんなの可能性も引き出していきたい/ こんな僕が変われることでみんなのモチベなどに繋がれば/目指せ まずは脱サラ✨
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ムーチョ🔥ソヨカゼ🌰
レコード名盤ハンターだよぉ
Musicカルチャーにどっぷりハマった
エモいやつ🫶✨
海外ばかり行っていたので普通の日本人とは感覚が違います✨
色んな音楽のジャンルを経て〜
音楽の楽園スペインのIBIZA島でHouse Musicの洗礼を受ける✨
R&B,HipHop,Soul,Disco,Funk,Reggaeも好きです✨
2025年初夏にJAZZにハマりまくる✨
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