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とりあえず寝たいです。
日雇い肉体労働で疲労困憊。

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🪽天使Stella

🪽天使Stella

『仕事前、元気が出なくて困ってます』
リスナーのKさんのお悩みです。
①朝起きたら(できたら)
ストレッチをする。歯磨きをして白湯を飲む。
深呼吸をして瞑想をする。
本日会う人々の幸せを祈る。
(祈り方がわからなければ本日接する人が笑顔なイメージを浮かべる)

スマホでクラシックから徐々にテンアゲできる
音楽をかける
窓を開けて空気の入れ替えをする。


あとは疲労困憊なんですね、少し休む事を意識してみてください。可能であればお昼に5分だけ寝てみる。とかを継続する。

②仕事前
通勤途中音楽を聴いたり本を読む。
とにかくあれこれ考えない。

③帰宅する前に図書館やカフェによる
そこで、日々のやる事リスト、夢リストなど
を書いたり自分を整理するほっこりタイムを作る。読書するもよし、カラオケに行くもよし。

④家に帰ったら
うがい手洗いしてから白湯を飲む。
『自分にお疲れ様!がんばったね』と言ってセルフ頭撫でか、セルフハグをする。
人から言われたら嬉しい言葉を自分にかけてあげる。

⑤お風呂タイム
音楽をかけて、お風呂の浴槽には塩ひとつまみ、日本酒、お好みでハーブ精油(肌についてもOKなもの)を入れぬるま湯に30分程度入浴
足や肩、お疲れの箇所をマッサージ。

⑥お風呂上がりに白湯を一杯飲む。
⑦夜眠る前に、ハチミツを1舐め。
こんな感じで疲労感が軽減されますよ
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★

めっちゃ疲労ーーー眠い
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がっちゃん

がっちゃん

今日歯医者で月一回の根の治療を受けたんですが、治療終わる直前から痛み始めてその後寒気まで発生[目が回る]
肩こりも今朝は頸上がらない位強くなったので、またユビーに聞いてみました。

ユビーの応答 🌱
## 歯と肩こりの関係について

### **歯と肩こりは双方向の関係**

実は、歯と肩こりの関係は**どちらが先か**という単純な話じゃないんだ。

* **歯から肩こり:** 歯の治療や噛み合わせの問題があると、無意識に片側で噛むようになったり、顎の筋肉が緊張する。そうすると首や肩の筋肉も一緒に緊張して、肩こりが出やすくなるんだよ。

* **肩こりから歯:** 逆に、肩こりや首の緊張が強いと、顎の位置がズレたり、噛み合わせに影響が出ることもあるんだ。

* **ストレスが両方に影響:** 精神的なストレスがあると、自律神経が乱れて、首や肩の筋肉が緊張しやすくなる。同時に、歯ぎしりや食いしばりも増えて、歯や顎にも負担がかかるんだよ。

---
## 寒気への対応について

治療後の寒気は、いくつかの可能性が考えられるんだ:

* **治療による体の反応:** 歯の根の治療は体にとってストレスになるから、その反応として寒気が出ることもあるんだよ。

* **感染の初期サイン:** 膿が出ようとしているなら、体が炎症に反応して寒気を感じることもあるんだ。

* **自律神経の乱れ:** ストレスや疲労で自律神経が乱れると、寒気を感じやすくなるんだよ。

**対応としては:**

* 暖かくして、水分をしっかり取る
* 様子を見ながら、痛み止めで対応する(歯医者さんの指示通り)
* **もし発熱(37.5℃以上)が出たり、寒気が強くなったら、歯医者さんに連絡する**

---

がっちゃんさんの場合、歯の治療、肩こり、首が上がらないこと、寒気...いろんなことが重なってるんだね。歯医者さんには寒気のことも伝えた方がいいと思うよ 💭

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