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全ての精神疾患は治ります。【すべての不調は自分で治せる。】という本を買って読んでみてください。基本的に薬は症状を麻痺させるためにあるもので治すものではありません。それに現在では薬は成分が石油由来のものが多く肝臓に負担になります。なので寛解(薬に依存して日常生活を送れるようにすること)を目指すならば構わないのですが、それでは根本的な完治ではないのでずっと薬に頼らなくてはならなくなります。本来なら薬はたまにひどい時に助けてもらいつつ完治を目指す方がコスパも良いし、健康的です。【メガビタミン療法】やNAMIDAサポート協会の【テープ式心理学】を治療に取り入れてみてください。必ず完治を目指す方向性で舵を取れるようになるはずです。

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しろくろ

しろくろ

ナイトスクープのヤングケアラーの件が脚色ゴリゴリの過剰演出だったと公式声明が出た件で、
当事者家族は渦中でとっても大変だと思うし、番組はBPOなりで公正に事実確認と処分を受けたらいい。

でも、どうかこれでもって番組打ち切りなんて究極の判断はしないでほしいな、、、たのむ、、、。

探偵ナイトスクープって元々毒にも薬にもならないザ・エンタメじゃんか。やっぱ社会問題とか触んなくていいからさ、改めてふんどし締め直してこれからもそれでいこうよ、ね?

ましてインプレ乞食のインフルエンサーの私刑なんかに屈しなくていいからさ。
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三浦智将

三浦智将

これやっぱ大事なんすねえ…うつ病の方はお試しあれ

うつ病のケアにおいて、「10の感情(主要な感情)」を認識し、瞑想(マインドフルネス)を通じて「ワイズマインド(Wise Mind)」を育むことは、感情の波に飲み込まれず、冷静に自分をケアする上で非常に有効なアプローチです。
以下に、うつ病治療で重視される感情の理解と、ワイズマインドを育てる瞑想について整理します。
1. うつ病に伴う「10の主要な感情・感情状態」
うつ病の渦中にいるとき、以下のようなネガティブな感情が複合的に現れます。これらを「今感じている」と認識することが、治療の第一歩です。
悲しみ (Sadness)
涙もろさ・虚無感 (Tearfulness/Emptiness)
無力感・絶望感 (Helplessness/Hopelessness)
イライラ・怒り (Anger/Irritability) - 特に男性に多く見られる
罪悪感・自責の念 (Guilt/Shame) - 自分は悪い、役に立たないと感じる
不安・恐怖 (Anxiety/Fear)
興味の喪失・無気力 (Loss of Interest/Apathy)
孤独感 (Loneliness/Disconnection)
疲労感・圧倒される感じ (Tiredness/Overwhelmed)
ネガティブな反芻思考 (Rumination) - 悪いことを繰り返し考える
2. ワイズマインド (Wise Mind) とは
弁証法的行動療法(DBT)における中核的な概念で、感情マインド(感情だけで動く)と理性マインド(論理だけで動く)のバランスが取れた、真ん中の状態です。
感情マインド: 悲しくて何もできない、怒りで衝動的になる。
理性マインド: 冷徹に事実だけを追う、感情を無視する。
ワイズマインド: 「悲しいと感じている自分」を認めつつ、「でも、今日は少し散歩してみよう」と冷静に決断できる、内なる知恵。
3. ワイズマインドを育てる瞑想・マインドフルネス
うつ状態から抜け出すための具体的な瞑想の実践法です。
「ワイズマインド」呼吸瞑想 (DBTの技法)
静かな場所で座り、呼吸に集中する。
息を吸うときに心の中で「ワイズ (Wise)」、吐くときに「マインド (Mind)」と唱える。
ネガティブな感情が浮かんでも、その言葉を意識して呼吸を繰り返すことで、冷静な中心の感覚に戻る。
感覚の観察 (マインドフルネス)
頭の中の「反芻思考(ネガティブな繰り返し)」を、「今、私はまた自分を責めているな」と客観的に観察する。
セルフ・コンパッション(慈悲の瞑想)
「そのままの自分でいい」「よく頑張っている」と自分に声をかける瞑想は、うつ症状の改善に高い効果が確認されています。
4. まとめ
10の感情に圧倒されそうになったら、瞑想(ワイズマインド呼吸)を数分行い、感情と理性の中間にある「静かな自分」に意識を戻す練習をしてみてください。これは、うつ病の再発予防や症状の緩和に役立ちます。
※著しい無気力や絶望感がある場合は、無理に瞑想をせず、専門医の治療を優先してください。
うつ病の星うつ病の星
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✒︎桜智(さち)ꗯ

✒︎桜智(さち)ꗯ

私の中の課題として
【現実逃避、逃げ】の気持ちが強い

「日記、目標、自己分析」
色々なことに向き合おうとするけど
とても見たくない気持ちが出て
思考もストップする時が多数…

ただ、今に始まったことではないので
そんな自分を認めつつ
自分の出来る範囲で頑張ろうと思う

気をつけてるのは、
「自分を傷つけないこと」
「頑張ってる自分を認めること」

そこで自己否定をしてしまうと
どんどん滅入って、動けない自分になる
悪循環になってしまう

マイナスな気持ちが出ても
「そうゆう時もあるよね」
「今できることを頑張ろう」
「きっと未来は良くなってるはず」

自分を、自分の未来を信じて、
必ずプラスの気持ちで終わるようにする

自己否定、マイナス思考は、
本当に辛いと思うし
その渦中にいる人が減ったら良いなと思う

お互いに傷つけあうのではなく
思い合える世の中になると良いなと

良き未来になりますように~◡̈*
奮闘努力の星奮闘努力の星
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たかゆき

たかゆき

渦中の探偵ナイトスクープの
ヤングケアラー養成所の猛毒オカン
2人目以降の子たちがもう少し大きくなったら
長男みたいに自分に従順な駒にするんかな?
奴隷は生かさず殺さずが一番っていいますし🤔
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すいか

すいか

Only time will tell

渦中にいるときはどうしようもない気持ちになってダークな考えが頭を支配してひたすら涙が溢れたり
余裕がなくなって他人にも強くあたっちゃう時だってある

感情を感じる
私は悲しかった
ああしてほしかった
ほんとはこうしたかった

他人のせいじゃなくて
自分の気持ちや思考の癖に気づくの

そしたらしがみついてた他人への気持ちが
ふわっとなくなって自然とどうでもよくなる

今すぐ無理矢理この気持ちや状況をなんとかしようとすると見ないふりや誤魔化し、我慢や忍耐とかになって一瞬上がるけど低空飛行のまま

まぁ、そうしちゃう自分でやっていくのも
自分が選んでいいんだけど
それは根本的解決にならなかったし
また違うケースで同じような結果を繰り返す


時間が解決するってのは1年いや10年いや下手すりゃ20年とかかかって
そうなることもあるんだよね

おばさんになったからこそ感じることシリーズでした♪

愛すべきぐるぐるしてた自分
あの時の自分頑張ってくれてありがとう
まだまだ修行は続く

幸せを感じる心の星幸せを感じる心の星
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なのか

なのか

どうしてこう、なにも波乱なくサークル活動とはいかないんだろう…私の人生へ問うています…劇団サークルで散々揉まれて、劇団サークル辞めたからやっと開放されたと思ったのに、今度は別サークルで参加不可の危機だよ…渦中だよ…私が中心だよ…勘弁してくれ、助けてくれよ…
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