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夜更かし好きの方、みんなでゆるく語り合える、まったり深夜の居場所を作りました。

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💙𝕎𝕖𝕝𝕔𝕠𝕞𝕖|ω•๑`)チラッ💙 🐻ようこそ!!既婚者癒しの惑星へ🐻 惑星主です! 元々この惑星は主が運営する本家のグルチャのメンバー募集と既婚者の居場所を確保する為に作られたコミュニティです😊 お知らせで流している本家グルチャは惑星とは別物で、主の完全招待制・審査ありです。もしかしたら本家グルチャにスカウトされるかも🌱 💞この惑星の参加条件💞 既婚者であること 💞惑星の趣旨💞 既婚者でも家庭によりその家事情は様々です。幸せな生活がある方たちもいればそうではない場合もあります。互いによく理解し合いましょう! この惑星では、既婚者ならではのお悩みを抱えている方たちが思っていることをルール範囲内で自由に投稿できる、そんな場所です。因みに主はしんどい結婚生活を送る人々は、心だけでも自由でいられたらいいと思い、セカパ肯定派です。適性がありそうな方は本家グルチャにお誘いします。 💞禁止事項💞 ・惑星へのグループチャットの貼り付けやルームでのご自身のコミュニティへの勧誘、宣伝行為と思われるもの全般禁止。 ・この"惑星内では"マッチ ング禁止。 ・出会 いを誘 う・求 める行 為全般 ・他者を否定したり、高圧的&不快な発言態度、誹 謗中 傷 ・既婚者のくせに不 倫するな、など差 別的な表現 ・惑星内の雰囲気を乱すような発言や態度 ・下ネ タ、性(レス含む)に関する投稿、質問への回答、過度な露出や卑猥画像などの自撮り投稿(AI画像含む)、性 被害に繋がるようなやり取り ・寂しい、連 絡がほ しい、話せる人誰かいませんかー?などの投稿、特に自撮り画像の投稿は出会いを誘う原因になり得ますし、惑星の悪評に繋がる為厳しく取り締まり、追える範囲で削除します。自撮りを載せたい方はうちではなく他所へ。 …管理人メンバー判断で、上記の様な禁止行為やモラル違反は惑星内の治安維持の為に、惑星から追い出します。惑星を出されたことに対するクレームは受け付けません。個人的にメッセージを送り付けて来ないでください、ルール違反した上に、個チャや投稿へのコメントなどまでとても迷 惑! 質問投稿は、現在の惑星機能的に主であっても削除不可です。ルール違反の投稿は通報と注意喚起の為惑星全体へ共有し曝します。

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そら

そら

今日の朝ごはん
ポトフ(かぶ にんじん ブロッコリー 白菜 ジャガイモ 深ネギ ウインナー)
6点セット(バナナ PA3 めかぶ ミニトマト キウイ ミルクティー)
春菊と金柑ソテー
ポテトサラダ

ご飯要らなかったわ💦
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ゆゆ

ゆゆ

#ひとりごとのようなもの

こちらね、昨晩から煮てたやつー𓃟⋆⋆
ホロホロに煮えました(* 'ᵕ' )☆
ネギはもったいないので(むしろ火を通したネギ
っておいしくないか?)私が食べます!



ずっと言ってるけど、
稽古が憂鬱でたまらない(´-_ゝ-`)
ここ数日毎日のように
『行きたくねーーーーーーー😩』
と思ってます!😎✨

娘も職場で色々あったり体調崩してるし、
ゆゆ家は絶賛負のループ中(¬∀¬ )
こういう時って何をしても上手くいかないの
よね😓
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おくら

おくら

今日の夜ご飯誰か考えてくれーーー

家にある食材↓
トマト2個
白菜1枚
キャベツ1/2
長ネギ2本
かぼちゃ1/4
キムチ
卵8個
椎茸7個?
冷凍オクラ
豆腐1/3パック
人参1本
長芋1本
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竜胆

竜胆

グループホーム生活🏠⛰️
朝の検温チェック✅🔆マダム
おはようございます😊
少し遅れてすみません今日は在宅ワークです😊
いいいのよ🔆
暖房を使うとブレーカーが落ちる問題💡❄️
結露がないから寒気は省略🧊
IHも1コンロで低温
ご飯温めようとしたら🍚
ブレーカーが落ちて生暖かい食卓🍽️
2コンロ使えればな使ってもいいけど
寒い中暖房は欲しい良いとこ取りしたいと私は思います🏠
本日の朝ごはん☀️
とても辛い麻婆豆腐丼カスタム🍚
ミックスベジタブル🍚+ネギ+生卵+豆腐マシ🥚
インスタントほうれん草のお味噌汁カスタム🍲
ほうれん草マシ🥬
何かの呪文🪄と私は思います😊
閑話休題
きょうだいせんそう🪖
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ぴかぶぅ𖤥𖤘⋆*

ぴかぶぅ𖤥𖤘⋆*

おはよう(*pω-)。O゜
ネギとニンニクと生姜
ワカメと卵のおじや◌̥*⃝̣
温まって免疫上げてこ(*๓´˘`๓)
音色の星音色の星
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除菌

除菌

今日の#お弁当

ネギ塩豚、だし巻き、野菜の焼き浸し
色々野菜のケチャップ炒め

輪切り唐辛子が気に入ったとのことだったので、
今日も入れたんだけど…
上のやつモンスターボールみたいだった!!

お弁当の星♡  ̖́-お弁当の星♡ ̖́-
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KVS

KVS

【本日の記録まとめ(運動+食事)】

■ 運動内容
・ボディーシェイプアップ:40分
・ヨガ:40分
・下半身中心 加圧トレーニング:20分
・自転車:20分
・ウォーキング:15分

運動合計:135分(2時間15分)
消費カロリー目安:約600〜750 kcal


■ 食事内容(1日分)

・ゆで卵 5個: 約400 kcal
・食パン(8枚切り)2枚: 約240 kcal
・パセリオイル(小さじ1想定): 約40 kcal
・塩胡椒: 0 kcal

・納豆 2パック: 約200 kcal
・豆腐 2個(小サイズ想定): 約160 kcal
・もずく 2個: 約20 kcal

・醤油: 約10 kcal
・麹 50g: 約90 kcal
・長ネギみじん切り 50g: 約15 kcal

・ソイプロテイン 25g: 約100 kcal
・オリゴ糖 25g: 約50 kcal
・豆乳 200g(無調整): 約90 kcal

――――――――――
食事合計:約1,415 kcal
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