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ななみん

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ちょ🥺︎🫶💘

#梅澤美波
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ペンギンたろう

学生の時の面白いあだ名はありますか?学生の時の面白いあだ名はありますか?

回答数 11>>

GORILLA🦍🦍🦍( ˙꒳​˙ᐢ )ウホッ🍌
ブラック企業の部長

高校剣道部 主将デシタので...笑
まあ稽古をキツくするよね👉🏻👈🏻

そして大学でも主将に...‪🙄‬

稽古内容キツくしちゃうゾ😘❤
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ペンギンたろう

ペンギンたろう

ダイエットを始めたい!ダイエットを始めたい!

回答数 56>>

まあ最終的には
摂取カロリー<消費カロリーにすればよい[ほっとする]

【重要な点】
①基礎代謝以上 活動代謝未満を摂取
②タンパク質を自分の体重g以上摂る

【例】僕の数値 (大学剣道部 主将)
172cm 67kg(減量3ヶ月目)
基礎代謝 1700kcal
活動代謝(何もしないと) 2100kcal

①摂取カロリーを1700以上2100未満にする
②タンパク質を140g摂る
※タンパク質は2.5倍は摂りすぎになります

【オススメしたいこと】
❶サプリメントで栄養素を摂取する
❷料理に使う調味料はカロリー計算しない
❸野菜やフルーツはカロリー計算しない
❹水を2L飲む(これ難しい‪🙄‬)
❺なーすけさんの減量動画を観る
❻食べたいものを食べる

【ガチでほんまに超絶重要】
❼睡眠を取る、マジで取る、マヂで取る
(僕は7時間以上取るように努力してる)
ダイエットの星ダイエットの星
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ぷっぷ

ぷっぷ

梅澤さんの出番きたんすね
でんしゃなう
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鎖骨

鎖骨

何より梅澤キャプテンでレコ大に出演というのが嬉しい。よかったよかった
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ミミ

ミミ

坂道グループ好きな人いませんか?推し教えてくれませんか?坂道グループ好きな人いませんか?推し教えてくれませんか?

回答数 4>>

梅澤美波と海邉朱莉ちゃん推しです!!!
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レマ

レマ

ハイキューの主将組尊すぎ

尊死する
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ふ

わーーーーーーー日体主将広島だァ!
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