関連惑星
ちいかわ愛の星
18196人が搭乗中
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ちいかわ好きが集まって
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グッズを自慢したり
日常に潜むちいかわを投稿して
わちゃわちゃしましょう\( ॑꒳ ॑ \三/ ॑꒳ ॑)/
愛知の人たちの星
6813人が搭乗中
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愛知の人たち集まってください!
盛り上げましょう!
あいち住みの星
2575人が搭乗中
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愛知住みのための星🌟
友達作り、情報交換、色々活用してください☺️
おうちごはんの星
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おうちでの食事(朝、昼、夕、夜なんでも)を
共有する惑星です!。
寝落ちの星
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みんなの夜が優しくありますように。
寝落ちルームがより見つけやすくなる星でありたいです。
壁打ちの星
2143人が搭乗中
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毒親育ちのための惑星
1875人が搭乗中
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毒親育ちのための居場所です。
毒親について現在や過去にあったことを叫ぶも相談するも思い出して解毒する(難しいけど出来るといいね、みんなで)も良しです🍀
ただ行き過ぎた出会いを求めたり誹謗中傷はやめてあげてください。毒親育ちならばそれぞれわかるであろう距離感で各々接してあげて欲しいと思います。
注)この星は惑星主が居なくなってしまい2025年2月末より管理人が異なります。
管理人を引き継いだ際に自由搭乗にした場合のルールを見てこの毒親育ちの星にはそれはなるべくあって欲しくないと思うことがあり承認制も引き継いでますが特によほどでない限り拒否していませんので気軽に申請よろしくお願いします🙇♀️
ぽちゃ・ミケポの星
1872人が搭乗中
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この星は、ぽっちゃりさん・ミケぽちゃさん(100kg以上)、そしてそんな方達を心から愛するぽちゃ専さん・ミケ専さんのための、交流の星です。
ここでは日常の雑談から『今日のご飯自慢』『オススメのプラスサイズファッション』『ミケぽちゃライフのリアル』『ぽちゃ専あるある』まで、なんでも気軽にシェアできます。恋バナやちょっとした愚痴、癒し話も大歓迎。GRAVITYらしい優しい雰囲気の中で、互いを尊重し、褒め合い、笑い合える安心の空間を目指しています。
体型に関するコンプレックスをポジティブに変えたり、同じ想いを持つ仲間と出会ったりできる、居場所です。素直な気持ちを表現でき、音声ルームでのリアルタイムおしゃべりも盛り上がります。
『ぽっちゃりが好き』『ミケぽちゃに癒される』『ダイエットしたくない』——そんな気持ちを隠さず、ありのままに楽しめる星です。
あなたもこの星に降り立ってみませんか?新しい友達や、心がほっこりする会話がきっと待っています。
一緒に、この星を最高のコミュニティに育てていきましょう!
[ルール]
①出会い目的の利用禁止
②ID交換の禁止
ひとりぼっち・孤独星
697人が搭乗中
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1人で孤独に抱えてる方や一人暮らしの方、
ひきこもりの方、不登校の方、無職の方、悩みや愚痴がある方、闇を抱えてる方、病気持ちの方、障がい持ちの方、家庭環境複雑の方
生きづらさを抱えてる方など
私、僕、ひとりぼっちだな、生きづらいな、寂しいな、辛いな、孤独だなと思う人達などが集う
居場所みたいな星です!🌟
日常生活の悩みなど気軽に愚痴も色んな内容を
書き込める星です🌟!
挨拶自由です!
トラック運ちゃんの星
656人が搭乗中
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totora*𓃬
おつtoto- ̗̀🐯 ̖́-
今日は尻トレday🍑✨️
久しぶりにスミスでRDLやったら、49.5kgはしんどかった🤣
47kgでフォーム重視でやらないと腰にいっちゃう😂
身体が変わるまでに3ヶ月はかかるらしいよ?
夏までまだ間に合う!!!✨️笑
頑張ろ٩( ᐛ )و🔥
✩
〈アクティベーション〉
ヒップリフト 20reps×2
クラムシェル 左右各 20reps×2
ヒップヒンジ 15reps×2
✩
ヒップアブダクション
35.5kg 15reps×3
✩
〈スミスマシン〉
RDL 49.5kg 10reps×3
✩
ブルガリアンスクワット(ダンベル8kg)
左右各10reps×3(+左右各自重6reps)
✩
ヒップアブダクション
26.5kg 20reps+partial 35reps、23.5kg ♾→partial→キープ
✩
バックエクステンション(ダンベル5kg)
10reps×3
#トレーニング
#ワークアウト
#筋トレ女子
#ショートカット
#筋トレ



totora*𓃬
おつtoto- ̗̀🐯 ̖́-
今日はBrand New itemを手に入れたので、ジム行ってきました🔥
太めのバンドなんだけど、💚Light・🩷Medium・💜Hardの3種類あるから、アクティベーションにもフィニッシャーにも使えるよー✨️
家トレにも使えるだろうし、これから活用していこ😙
✩
🩷〈アクティベーション〉
クラムシェル 20reps×2 each side
サイドウォーク15steps×2 each side
ヒップリフト 20reps×2、Hold 10sec
ファイヤーハイドラント15steps×2 each side
✩
〈スミスマシン〉
ヒップスラスト(トップで2秒キープ)
47kg (10reps×4、partial 15reps、Hold 20sec)
✩
ヒップアブダクション
32.5kg 12reps×4(前傾)
26.5kg 20reps×2 + pulse♾
✩
ブルガリアンスクワット(ダンベル8kg)
10reps×3 each side、10reps each side
✩
フロアアップアブダクション(5kg)
12reps×2 each side、バンド 12reps each side
✩
💜〈フィニッシャー〉
No rest!
① バンドスクワット 20reps
② バンドサイドウォーク 20steps each side
③ バンドグルートブリッジ 30reps
④ アブダクションパルス30reps
✩
トレッドミル
22分(傾斜14%速度4km)1.49km
#ワークアウト
#筋トレ
#筋トレ女子
#ショートカット
#トレーニング



MTH
前よりも短いショートにしたあ🥹❣️
軽くて楽だ♫
#ショートカット


ハム太郎
ぷゆん
#一重 #ショートカット

ゆう
#美容室
#ショートカット
切っちゃったー♥️
シャンプー 1プッシュ
ドライヤー 数分
髪の毛のセット 数分
縮毛矯正かけなきゃほど
髪の毛ちぢれ麺みたいな私なんだけど 笑
こんなショートヘア
前に行ってた
美容室では拒否されてた案件
叶いました😊
あー全部時短最高じゃん👍
今の美容室夢を叶えてくれてありがとう
そして
髪の毛伸びる度この癖どう暴れるか心配


totora*𓃬
おつtoto- ̗̀🐯 ̖́-
今週尻トレ出来ないかと思ったけど、行けたぁー✨️
朝は雨降ってたから、ウォーキング行けなかったし、尻トレ終わってから、久しぶりに傾斜ウォーキングもしたよー😊
1時間半くらいみっちりやってきました🍑
✩
〈アクティベーション〉
クラムシェル(🩷)15reps×2 each side
サイドライイングアブダクション(🩷)15reps each side
ヒップリフト(🩷)15reps(hold10sec)
✩
ヒップスラスト
52kg 10reps×4
last set +pulse12reps
✩
ヒップアブダクション
35.5kg 12reps×3(前傾)
26.5kg 20reps×2 + pulse♾
✩
ベンチサポート シングルレッグRDL(回旋)
10kg
10reps×3 each side
✩
シングルレッグRDL
10kg
10reps×3 each side
✩
ランニングマシン
24分(傾斜14%、速度4.5km)1.52km
#ウォーキング
#ダイエット
#ワークアウト
#筋トレ
#ショートカット



totora*𓃬
おつtoto- ̗̀🐯 ̖́-
4:30に起きて、サッカー見てネムネムのととです( ˊ꒳ˋ ) ᐝ笑
土曜日の尻トレメニュー🍑✨️
✩
〈アクティベーション〉
クラムシェル 左右各 20reps×2
サイドライイングアブダクション 左右各20reps×2
ヒップリフト 20reps×2
✩
ヒップアブダクション
44.5kg 12reps
38.5kg 12reps
32.5kg 12reps
26.5kg 12reps
20.5kg 15reps、partial 10reps
2ラウンド
✩
シングルレッグヒップヒンジ
ダンベル10kg 左右各10reps×2
9kg 左右各12reps
✩
レッグプレス※中殿筋
18kg 左右各12reps×3
✩
ヒップアブダクション
23.5kg 30reps×3
19.5kg 30pulses×2
#筋トレ
#トレーニング
#ワークアウト
#尻トレ
#ショートカット



