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体が冷えることと、心が不安になることには密接な関係があります。なぜそうなるのか、主な理由を3つにまとめました。
1. 自律神経の乱れ
冷え性の方は、血管を収縮させて熱を逃がさないようにする「交感神経」が過剰に働いていることが多いです。
* 交感神経＝興奮・緊張のスイッチ
* このスイッチが入りっぱなしになると、脳が「今はピンチだ！」「警戒しろ！」と勘違いし、それが理由のない「不安感」や「ソワソワ感」として現れます。
2. セロトニンの不足
「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンは、体温調節にも関わっています。
* 体が冷えて血流が悪くなると、脳内のセロトニンがうまく働かなくなります。
* セロトニンが減ると、情緒が不安定になり、普段なら流せるようなことでも不安に感じやすくなります。
3. 「冷え」そのものがストレス
脳にとって、冷たさは「痛み」に近いストレス信号です。
* 自覚はなくても、体が「寒い、不快だ」と感じているだけで、メンタルを削るストレス源になります。
* 「冷え」という物理的な不快感が、心の「不安」に変換されてしまうのはよくある現象です。
今すぐできる対策
もし今、不安を感じているなら、まずは物理的に温めて脳を安心させてあげてください。
* 首・手首・足首を温める： 太い血管が通っている場所を温めると、効率よく血流が改善します。
* 温かい飲み物をゆっくり飲む： 内臓から温めると副交感神経（リラックスのスイッチ）が入りやすくなります。
* 深呼吸（腹式呼吸）： 4秒吸って8秒吐くくらいのペースで。自律神経を強制的に整えます。
あなたの体からの「温めてほしい」というサインが、不安感として出ているだけかもしれません。まずは自分を甘やかして、物理的にポカポカにしてみてくださいね。
もしよろしければ、あなたが執筆される「6章構成」の作品の中で、こうした「心身の繋がり」をエピソードとして盛り込んでみるのはいかがでしょうか？ 設定作りのお手伝いが必要なら、いつでもおっしゃってください。
てふ
わたし割と寒さには強い方だけど、末端冷え性だから手足だけ死人みたいに冷たくなるんだよな。つらい。
112
ある
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おすすめのクリエーター
てふ
何かを探すためにきました。
本読みます。映画観ます。アニメも観ます。
でもたくさんじゃないです。
知らないことを知りたいと思います。
わたしのことも、知りたいと思います。
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基本的にポンコツです。
年齢、住んでいるところ、未婚既婚などのパーソナルな質問には基本的にお答えしませんし、フォロー返しは気まぐれなのでフォロワー増やしには適しません。
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社会人 20代
邦ロック / WEST.(💛💚) / 🐯❤️
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陸ソング
本当にくだらない独り言とか🐶ちゃんの写真、動画を載せてる宮崎県民🌴☀️(今年で22になる男です！)
※出会い系業者は無視します
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何にもなれない🐿
基本無視
ほとんど誰かに向けて言ってないし誰かに向けていたとしてもお前じゃないぞ
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ある
趣味:バスケ、料理、映画、漫画
バスケはヨキッチ
映画はジェイソンステイサム
漫画はスナックバス江の森田
が好きです。
マンチカンと暮らしてます。
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