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自分磨きの星

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「自分磨きの星」の主をしております、 とっとこ🐹としを🤪と申します。 自己の成長のための決意表明や努力を投稿し、 周りから褒められ、 モチベーション維持をして、 共に理想の自分を目指しませんか? ダイエット、美容、筋トレ、 ファッション、資格の取得等、 成長のための努力ならなんでも可です。 皆様のご搭乗、 心よりお待ちしております。

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#チョコフェス2025

大分の星

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無償配布の星

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無償配布の星は、Gravity内のアイテム(アイコン・フレーム・吹き出し・マイページデコ・入室エフェクト・投稿デコ・プロフィ〇ルカード、ルーム背景・音声ルームの箱・ポイントギフト・バッグ内ギフト)等を無償配布しています。 ◆ ルール ◆ ⑴ 惑星内に投稿されている配布物は、「無償配布の星」に参加している方のみ対象 ※参加が確認できない場合は当選無効 ⑵ DMは誰でも受信できる設定に変更してください。※設定がされていない場合は当選無効 ⑶ 配布者は、原則コメント欄の新着から1番下の方に先着で渡す ⑷ 惑星内は敬語で、なおかつ欲しい趣旨がわかるコメントをする ⑸ メッセージのやり取りではなく、コメント欄でやり取りをする ⑹ メッセージは送る・貰う・お礼の最低限のやり取りだけにする ◆ 禁止行為 ◆ ① 惑星内で無償配布を催促する行為 ② 無償配布に対して見返りを求める行為 ③ 未成年の方の惑星利用・配布への参加 ④ 無償配布以外の関係ない投稿をする行為 ⑤ 当選権利の第三者への譲渡・譲受する行為 ⑥ 先着配布の景品を連続で受け取る行為(※抽選配布は対象外) ⑦ コレクション目的や使用の意思がないなど、趣旨に反する行為 ⑧ サブアカウントを含む複数アカウントでの参加および不正行為 ⑨ 惑星主または管理人以外によるイベントの作成および質問ひろばの利用行為 ⑩ 配布後にDM等で個人情報を尋ねる、または相手が嫌がっているにもかかわらず会話を続ける行為 禁止行為を行ったユーザーは、惑星から追放またはイベント・無償配布投稿への参加資格を取り消します。健全な配布環境を維持するため、皆さまのご理解とご協力をお願いいたします。 ◆ 搭乗者レベルについて ◆ 当惑星では、1日最大5ポイント獲得できます。 ⑴ 惑星を選択し全体公開で無償配布投稿をする。 ※それ以外の投稿は削除します。 ⑵ 惑星内の投稿を10件見る。 ⑶ 惑星内の投稿に1回コメントする。 ⑷ 惑星内の投稿に1回「いいね」する。 ⑸ 搭乗者レベル専用グルチャでメッセージする。 また、週間投稿ランキングに応じて追加で下記ポイントがもらえます。 1位:+20ポイント 2位:+10ポイント 3位:+5ポイント

統合失調症の星

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統合失調症の人達で集まりましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧ 症状が軽い方も重い方も気軽に参加して下さい(。ᵕᴗᵕ。) 愚痴や悩みも待っています、相談もどうぞ⸜(*´꒳`*)⸝ 皆さん宜しくお願いします(*´∀`)ノ

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ここは心のしんどい人のためのモヤモヤやイライラ、不安や悲しみを共有する場です

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自分で撮影した写真

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自分で撮影したお写真を 自由に投稿していきましょう( ´,,•ω•,,`)🌸

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スロットアイテム(アイコン・フレーム・吹き出し・砂時計)等を無償配布します。バッグ内に眠ってるモノを誰かに使ってもらいましょう!星粒交換は禁止です。コレクション目的の方や無課金の方も大歓迎です!

復縁希望 自分磨きの星

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ご搭乗ありがとうございます😊 こちらは復縁希望、自分磨きの星となっております🌟元恋人への気持ち、これからの目標、自分磨き日記などお好きに投稿してください! 管理人1人で盛り上げてる感じなので皆さん一緒に盛り上げて一緒に自分磨き、復縁に向けて頑張りましょう! お気軽にご参加ください🍀 画像の石はピンクオパールです!「希望と愛の石」と呼ばれており、人との関わりを深め、愛情や自己肯定感を高めるサポートをしてくれます。復縁に効果をもたらしてくれるそうです。 元恋人を見返すために頑張るぞー!! よろしくお願いいたします!✨ 尚、管理人は2代目です!

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七夕💫

七夕💫

#スキンケア
化粧水は、白潤の代替案が難しい。低刺激、無香料、シミ予防・抗炎症の有効成分配合、400mlのポンプ式…、もっとよい化粧水があるのはわかっているけど、容器や価格も含めると圧倒的なコスパと使い勝手のよさで、比較してしまうと他の化粧水を選ぶ合理性が見出だせず、続投。悔しいほどに強い。
Beautyの星Beautyの星
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たかおちゃん

たかおちゃん

バファリンの半分は優しさでできている。もう半分は?バファリンの半分は優しさでできている。もう半分は?

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有効成分
大喜利のお題の星大喜利のお題の星
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七夕💫

七夕💫

おすすめの美容液教えてください!おすすめの美容液教えてください!

回答数 10>>

メラノCCしみ集中対策プレミアム美容液

プチプラなのにピュアビタミンCが有効成分として配合。メラノCCも美容液以外はビタミンC誘導体。
他にも、抗炎症成分、皮脂抑制成分、殺菌成分が配合されてニキビ対策の美容液という感じ。
Beautyの星Beautyの星
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葬送のそう🦉

葬送のそう🦉

有効成分トコフェロール酢酸エステル配合って言われるとなんか凄そうだけど、ビタミンE配合って言われると、「あ、ふーん」ってなるの不思議だな
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やす

やす

疲れた時は、甘いものとか食べたくなるタイプ?疲れた時は、甘いものとか食べたくなるタイプ?
特に、あんこ系が有効成分♪
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まんし

まんし

バファリンの半分は有効成分でできている
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くゆひち

くゆひち

ん?
NHK特集成分配合(* ᐕ)?

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ルナ

ルナ

最近、毎日、よもぎ粉を毎日、飲んでいます。
よもぎ粉は、ダイエットを内側から支える「お掃除役」として非常に優秀です。
​豊富な食物繊維が便秘を解消し、特有の成分クロロフィルが余分な脂質や老廃物の排出を助け、体の中をスッキリ整えてくれます。さらにカリウムがむくみを取り除き、見た目の引き締めにも貢献します。糖質の吸収を抑える働きもあるため、食前に飲むのが効果的です。無理な制限ではなく、代謝の良い痩せやすい体質を目指す方に最適なパートナーと言えます。
美容と健康発信の星美容と健康発信の星
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まっち(プロフ必読)

まっち(プロフ必読)

デコピクミン捜索中に、ゲキカラスプレーの回収もこなす人
足りないわけじゃないし、全部やり尽くしてるんだけど…時間もったいないんだもん😂
有効活用です、はい🙂‍↕️
Switch2の星Switch2の星
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エントロピー

エントロピー

ごっこ遊びの有用性
 私もそうなりたいそれで遊ぶ今度から
 だけなのにねーなんでそれが人間は
 わからないのかも見ててとても面白い
 有効活用出来るものは選ばないという点が
 とても面白い「単に生まれ変わる」
 それをやるかやらないかだけなのに笑

頑なに拒否、しかまあできないのやろーね
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エントロピー

エントロピー

悪いことの積み重ねのピークまで到達すると
「出家コース」というのもあり、例えば瀬戸内寂聴さんなどは、そのコースを辿ってるはず、中途半端で死ぬまで「自己宗教観」の範疇ではあるものの、樹木希林やら、このひとは僕は詐欺師2割、エンターテイメント8割配合だったのでカリスマ的でいれたのかなと、「旦那をうまく商業化」させてたよな笑笑
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スピカ

スピカ

「相手の属性によって有効な説得手段は大きく異なる」ということを教えてくれる有名なエスニックジョーク
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エントロピー

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僕は持続継続させられないのが弱点
なのでそんな事なら良い事ならずーっと私は続けられるし考える事も好き、という方は強いのです、で結局美容やエステも本当にセレブな人は
「この商法の騙してる側の歪な手口」や成分配合を当たり前だけど、隅々知ってます「よーは騙されない」で僕の知人がんで、お前は、何が美容の結論なんだよと聞くと「都内住みなのに、お昼の納豆を3パック」笑、などで美容答え合わせをするのは昔からしてました、ええ普通にねw w
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エントロピー

エントロピー

高額美容エステでなく、え?まさか「そっち?」が肝臓という話ね、つまり肝臓中心のフローにすると効果ないの答えが認識として入ってくるそゆ意味ね

でさらにいうと「肝臓」が髪の毛に重要という事は、前段だ「なので色々なシャンプーやトリートメント補修に多額のお金をかけたも効果なし」
必ずそれが付随します笑、効果ないのに高く買ってくれるので「訳のわからない人工配合」しては人件費でそこの専門が(専門でもなんでもないよね笑)また商品開発をこれ意味ないので笑笑

で僕がさいさん、書いてる日本人の悪口の共通は「そちらの真実は認めようとしない」人がわんさかこれを見切ってエビデンスを作ってきたので
少しの情報でまた「正」を補修させられるのね
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またんぎ

またんぎ

から「新しいスキルの学習」に関するメカニズムとプロセスを深掘り解説します。
1. メカニズム:なぜ「新規学習」が前頭前野を活性化するのか
既存の習慣的な行動は、大脳基底核や小脳が主導する「自動化された処理」によって行われます。これに対し、新しいスキルの習得は「制御された処理(Controlled Processing)」を必要とし、以下の論理的理由により前頭前野への負荷を最大化します。
実行機能の動員: 新しいタスクの手順を計画し、注意を持続させ、不必要な情報を抑制するために、前頭前野(特に背外側部:DLPFC)の実行機能が必須となります。
誤差検出と修正: 期待される結果と実際の結果のズレ(予測誤差)を検知し、行動を修正するプロセスにおいて、前頭前野は前帯状皮質(ACC)と連携して強く活動します。学習初期は失敗が多いため、この回路が頻繁に発火します。
足場かけ(Scaffolding): 既存の知識ネットワークに新しい情報を統合する際、一時的な「足場」として前頭前野が短期記憶リソースを提供します。
2. 「有効性」を決定づける3つの変数
単に「新しいこと」をするだけでは不十分であり、前頭前野の活性化レベルは以下の変数に依存します。
A. 難易度の最適化(Zone of Proximal Development)
低難易度: すでに知っているパターンの反復となり、自動化処理(大脳基底核)へ移行するため、前頭前野は活性化しません。
高難易度: 処理能力を超えた情報は「ノイズ」として処理されるか、ストレス反応(扁桃体の過活動)が前頭前野の機能を抑制(ハイジャック)する可能性があります。
結論: 「努力すれば達成可能」なレベル(望ましい困難:Desirable Difficulty)にある時、前頭前野の血流量は最大となります。
B. 新規性(Novelty)の継続
事実: 神経科学における「フィッツとポズナーの学習段階モデル」によれば、スキルは「認知段階」→「連合段階」→「自律段階」へと移行します。
論理的帰結: スキルが熟達し「自律段階」に入ると、前頭前野の活動は劇的に低下します。したがって、前頭前野を活性化し続けるには、常に新しい課題へ移行し続けるか、既存スキルの難易度を上げ続ける必要があります。
C. フィードバックの即時性
自分の行動が正しかったか否かの判断を即座に行う状況下では、判断を下すための前頭前野の活動が維持されます。
3. 具体的なスキル種別ごとの活性化プロセス
A. 第二言語習得(語学)
活性化領域: 左下前頭回(ブローカ野周辺)およびDLPFC。
メカニズム: 母語の単語や文法体系が干渉してくるのを「抑制」し、新しいルールセットに切り替える(セットシフティング)際に強い負荷がかかります。
条件: 単語の暗記(海馬中心)よりも、会話や作文など「文法ルールを適用してアウトプットする」局面で活性化します。
B. 楽器演奏・複雑な運動(ダンス等)
活性化領域: 前頭前野、運動前野、補足運動野。
メカニズム: 視覚情報(楽譜や手本)を運動指令に変換する変換プロセスの初期段階で前頭前野が関与します。左右異なる動きをする(協調運動)際、リソースの競合が発生し、前頭前野によるトップダウン制御が必要となります。
C. 戦略ゲーム(チェス、将棋、プログラミング)
活性化領域: DLPFC、前頭極(Fp)。
メカニズム: 複数の手先を読む「シミュレーション」機能は、ワーキングメモリ内で情報を操作する行為そのものであり、前頭前野の純粋な負荷となります。
4. 限界と注意点
年齢依存性: 加齢に伴い、流動性知能(新しいことを学習する能力)は低下傾向にあります。高齢者の場合、過度な負荷は学習性無力感につながるリスクがあります(専門家の確認が必要)。
疲労の蓄積: 前頭前野はグルコース消費が激しく、長時間の高負荷学習は「自我消耗(Ego Depletion)」と呼ばれる状態を招き、一時的に衝動制御能力を低下させます。
5. 結論:論理的な学習戦略
前頭前野活性化を目的とした場合、特定のスキルを「極める」ことよりも、以下のサイクルを回すことが論理的に正解となります。
初期学習: 新しいスキルに取り組み、強い認知的負荷(ストレスのない範囲で)をかける。
習熟の検知: 作業が無意識にできるようになった(楽になった)段階で、そのタスクによる前頭前野活性化効果は消失したと判断する。
変数の変更: 同じスキル内でより高い難易度設定にするか、全く異なる新しいスキルへ対象を変更する。
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またんぎ

またんぎ

前頭前野(Prefrontal Cortex, PFC)を活性化させる手法について、現在確認されている科学的知見と論理的推論による分析結果を提示します。
​1. 前提条件と定義
​「最も効果的」という定義は、以下の2つの観点で異なる結論となる可能性があります。
​瞬間的な血流量・神経発火の増大(即時的活性化)
​長期的・構造的な機能向上(可塑的変化)
​現時点での神経科学において、万人に共通する単一の「絶対的な最高手法」は特定されていません(不明)。個体差(年齢、基礎疾患の有無、ベースラインの認知能力)に依存するためです。したがって、ここではメタ分析やfMRI/fNIRS(機能的近赤外分光法)研究において、統計的に有意な効果が認められている手法を論理的に分類・提示します。
​2. 即時的活性化に有効な手法(高負荷アプローチ)
​前頭前野は「新規性のある課題」や「実行機能(抑制・更新・シフト)」を司ります。慣れた作業では活性化レベルが低下するため、以下の要素が必要です。
​A. ワーキングメモリ課題(Dual N-Back等)
​論理的根拠: ワーキングメモリ(作業記憶)は前頭前野背外側部(DLPFC)の主要機能です。情報を保持しながら処理する「二重課題」は、単なる記憶課題よりもDLPFCの血流量を有意に増加させます。
​事実: fMRIを用いた研究では、N-Back課題(N=2以上)の実行中にDLPFCの顕著な賦活が確認されています。
​限界: トレーニング効果の転移(他の認知能力への波及)については議論があり、科学的コンセンサスは得られていません。
​B. デュアルタスク(二重課題)
​論理的根拠: 「運動」と「認知課題」を同時に行うことは、リソースの競合を生じさせ、前頭前野への要求を最大化します。
​具体例: コグニサイズ(計算しながらの歩行など)。
​事実: 単独の計算や単独の歩行と比較し、デュアルタスク実行時には前頭前野の酸素化ヘモグロビン濃度が有意に上昇することが確認されています。
​3. 長期的・構造的変化に有効な手法(生理学的アプローチ)
​脳の可塑性を利用し、前頭前野の体積維持やネットワーク効率化を図る手法です。
​A. 有酸素運動
​論理的根拠: 心拍数増加による脳血流量の増大および、BDNF(脳由来神経栄養因子)の分泌促進。
​事実: 中強度の有酸素運動(最大酸素摂取量の60%程度)を継続することで、前頭前野を含む灰白質の容積減少を食い止める、あるいは増加させるという研究結果が複数存在します。
​注記: 運動強度が強すぎる(疲労困憊に至る)場合、脳への血流配分よりも筋肉への配分が優先され、一時的に認知機能が低下する可能性があります(専門家の確認が必要)。
​B. マインドフルネス瞑想
​論理的根拠: 注意の制御(Attention Control)と情動調整は前頭前野の機能です。デフォルトモードネットワーク(DMN)の過剰活動を抑制し、前頭前野のトップダウン制御を強化します。
​事実: 長期瞑想実践者は、非実践者と比較して前頭前野の皮質が厚いというMRI研究結果があります。
​4. 阻害要因の排除(論理的必要条件)
​「活性化」以前に、前頭前野の機能を低下させる要因を排除しなければ、上記手法の効果は相殺されます。
​睡眠不足: 前頭前野は睡眠不足による代謝低下の影響を最も受けやすい部位の一つです。
​慢性ストレス: コルチゾールの過剰分泌は、前頭前野の樹状突起の萎縮を引き起こすことが動物実験で示唆されています。
​5. 結論
​論理的に導かれる「最も効果的」なアプローチは、単一の手法ではなく、以下の組み合わせとなります。
​ベースラインの確保: 睡眠とストレス管理により、前頭前野が機能不全に陥っていない状態を作る。
​生理的基盤の強化: 有酸素運動により、脳血流と神経栄養因子(BDNF)を供給する。
​高負荷トレーニング: 慣れを排除した「新規性のあるワーキングメモリ課題」または「デュアルタスク」を実行する。
​注意: 認知症治療や発達障害(ADHD等)への臨床的適用については、個別の病態生理が関与するため、本回答の範囲外であり医師および専門家の判断が必要です。
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