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高校生の星です！07〜09の高校生の方カモン！！
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はじめまして
しーちゃんです
高校生のみなさんと話して仲良く話したいなと思って、惑星を作ってみました！
入りたい人は、是非！✨
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でも、違法に当たるものは、通報させていただきますので、くれぐれも気をつけてください
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楽しく話せればおーるおっけい😊
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【笑って生きていこの星】since 2025.10.12
惑星のコンセプトは
「笑顔は幸せを惹きつける」「しあわせの連鎖」
疲れた時にふと眺めて笑顔になれる
温かい惑星です🥰
⭐️見る専・投稿ゼロ大歓迎
ゆるく楽しむための惑星です♡
⭐️投稿は自分が笑顔になった瞬間や
前向きな言葉のみ♡
心の栄養ドリンクになりますように🪽
ご搭乗をお待ちしています☺️
小•中学生子育ての星
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小学生・中学生を子育て中の方で作る星です。
日々の出来事を共有して笑いあったり、
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そんな優しい場所としてご活用下さい♪
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kaka
IN率低いですかぁ？(笑)
自分では結構高めやと思ってたんやけど
sinn_t
腰痛予防に効果の高いピラティスの理論を履修
自宅リハビリの参考にする〜
ピラティスのトレーニングピラミッドは、安定した身体の土台作り（モビリティ・スタビリティ）を最優先し、その上に機能的な動作、最後に高負荷のパフォーマンスや専門スキルを積み上げる体系的アプローチです。怪我を防ぎ、効率的な筋力向上と身体の機能改善を目的としています。
パフォーマンスピラミッドにおけるピラティスの位置づけ
ピラティスは、身体機能の土台となる「機能的な動き（Movement/Mobility/Stability）」を整える役割を担うとされています。
土台：ポジション（可動性・安定性）
関節の適切な可動域（モビリティ）と、安定した状態（スタビリティ）の獲得。
ピラティスでは、骨格のアライメントを整え、深層筋を鍛えることで安定性を高めます。
中間：ムーブメント（機能的動作）
正しい動作パターンを習得すること。
マットピラティスやマシンピラティスを通じて、正しい姿勢でのコントロール力を身につけます。
頂点：パワー（筋力・スピード）
土台の上に、筋力や爆発力、専門スキルを積み上げます。
土台がしっかりしていることで、高強度のトレーニングでも怪我のリスクを下げつつ、パフォーマンスを高めることができます。
このピラミッド理論に基づくと、ピラティスでインナーマッスルや可動性を改善してから、筋力トレーニングやスポーツの練習をすることが、効率的な身体作りの順番と言えます。
†まも†
16
流星
………………………………………………………
【1月】〘体重〙〘体脂肪率〙〘筋肉量〙
（01）60.4kg · 14.2% · 81.3%（減量中）
（02）60.5kg · 14.9% · 80.7%
（03）60.2kg · 14.5% · 81.1%
（04）61.1kg · 14.8% · 80.7%
（05）60.2kg · 14.1% · 81.4%
（06）60.6kg · 14.3% · 81.2%
（07）60.0kg · 14.3% · 81.2%
（08）60.6kg · 14.3% · 81.2%
（09）61.0kg · 14.3% · 81.1%（減量終了）
（10）60.9kg · 14.5% · 81.0%（増量開始）
（11）61.0kg · 14.5% · 81.0%
（12）62.2kg · 14.1% · 81.4%
（13）62.3kg · 14.5% · 81.1%
（14）61.9kg · 14.6% · 80.9%
（15）62.6kg · 14.6% · 80.9%
（16）62.0kg · 14.8% · 80.7%
（17）61.6kg · 15.2% · 80.4%
（18）62.3kg · 15.0% · 80.6%
（19）62.0kg · 14.6% · 81.0%
（20）62.3kg · 14.8% · 80.8%（増量終了）
（21）63.0kg · 15.3% · 80.3%（減量開始）
（22）63.2kg · 15.0% · 80.5%
（23）62.3kg · 15.3% · 80.3%
（24）62.5kg · 15.4% · 80.2%
（25）61.6kg · 15.0% · 80.6%
（26）61.9kg · 15.1% · 80.5%
（27）61.5kg · 15.0% · 80.5%
（28）61.7kg · 15.0% · 80.6%
（29）62.1kg · 15.1% · 80.5%
………………………………………………………
4
水素原子
こちゃが来なかった君はおめでとう
選ばれし10%の人間です
#いいねでこちゃ
213 もっとみる
おすすめのクリエーター
†まも†
会社員、アラサー、ルッキズム、右翼
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3454
流星
自己紹介・固定
恋人・あり
愛犬・あり ( メス )
フォロー・リムーブはご自由に 😘
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kaka
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473
りさちゃいまる
こんにちは～
猫たちと暮らしてます！
時間があるときにゲームしたりゲームしたりゲームしたり……笑
色んな方とお話できたらいいなあ！
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185
sinn_t
何者にも成れなかった人…
ジジイです。歳は50〜
仕事はアルバイト…氷河期世代
突然のDMのお話しはしません
投稿にコメントして下さるととても喜びます、何を感じなにを思うのか？
楽しみにしております。
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170