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感謝を忘れない星
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些細な感謝から大きな感謝まで
色々な相手、人、物、事への感謝🥰
それを忘れずにというのをモットーに
それが感謝を忘れない惑星です
貴方の恥ずかしくて日頃伝えられてない感謝
ここで伝えてみませんか？？
その1歩が相手への感謝に繋がります🫰
大丈夫、感謝を伝えることは怖くない
誰しも持っている想いだから
きっとこれを通して伝えられるべき相手に
伝えられるはず
映画感想会の星
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ようこそ🤗皆んなで映画の感想交換する星です
映画感想会は月に一度決まった課題映画を観て皆んなで感想を持ち寄るものです。
が、主がさっさと課題映画を決めなかったりするので上手く回っていません。
映画をご覧になられた方、ネタバレしない程度の感想を書き込んでくださると嬉しいです。
上映中、ネットどちらでも可です。
自己肯定感爆愚の星
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自己肯定感バグってるところがあったっていいじゃんっ！！バイブス上げてきなよ🫵
幸せを感じる心の星
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1日頑張ったことを労ったり
行動を起こしたことを褒めたり
在ることに感謝したり
幸せはすでにそこにあるかも*🔍🤭
ありがとう・感謝
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この星は日々のありがとう！感謝！嬉しい！幸せをみんなで共有する星です！
みなさんの日々の嬉しい！を書き込み、読んでお互いが相乗効果でwin-winで幸せになりましょう☺️
季節を感じる心の星
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写真 言葉 音楽 食べ物…
いろいろなもので季節を感じられたらと思います。
感じる心は自由
どんな感じ方も自由
ゆるっと分かちあえたらいいですね。
グルメ情報お酒と料理
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グルメ最新情報をたまに投稿していきます。
みんなのおいしい投稿待ってます(*ᐛ )
実際に商品を買って食べてみての食レポや、外食、お酒、みんなの作る美味しい料理など
グルメに関することならなんでもこちらの惑星を付けて投稿してね!!
⚠️グルメ以外の投稿はお控え頂けるようお願いします‼️
※申請について
私から見てグルメ好きと判断された方のみ搭乗できます。
審査までお時間頂く場合がございますのでご了承ください🙇♀️
短く映画感想の星
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映画の感想長い人が多い！誰もそこまで読まない！だけどオススメしたい、面白いのか知りたいって人の為に作りました😆お好きに投稿してね。メディアを見たら選びやすいよ～
情報処理技術者試験勉
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試験勉強進めていきましょう！！
🌟この惑星が目指すところ
情報処理技術者試験に挑戦する人が
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コミュニティ
惑星アイコンは、いらすとや様
イベント画像は、©️ぴよたそ様
情緒不安定の星
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ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ
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新着
Kimyim_ キミ
今天穿上和服、拿起扇子，把心裡的溫柔與情感，交給日本舞在舞台上慢慢綻放🌸
每一個轉身、每一次開扇，都是練習裡流下的汗水。
謝謝來欣賞的朋友們，你們的目光與掌聲，是舞台上最溫柔的陪伴🤍
也謝謝老師用心又耐心的指導，讓我們在細節裡慢慢長出自信與美。
還要謝謝一起跳舞的夥伴，因為有你們，舞台變得更多元化。
謝謝舞蹈，
讓我在優雅裡找到力量，在柔軟裡看見光。今天的我，很幸福🫶✨️
2
もぜ
だったら裏切られたこっちの感情に寄り添って全部何もかも下から来いよ笑
上にいたい気持が根底にあるから何か言われた時にそう言うんだろ。
いつまでも進まないんだよお前がそれだとな。
また勝手に篭もれよ、連絡もしないでいろよ。俺の気持ちに寄り添えムーブ勝手に出しとけボケが。
1
三浦智将
うつ病のケアにおいて、「10の感情（主要な感情）」を認識し、瞑想（マインドフルネス）を通じて「ワイズマインド（Wise Mind）」を育むことは、感情の波に飲み込まれず、冷静に自分をケアする上で非常に有効なアプローチです。
以下に、うつ病治療で重視される感情の理解と、ワイズマインドを育てる瞑想について整理します。
1. うつ病に伴う「10の主要な感情・感情状態」
うつ病の渦中にいるとき、以下のようなネガティブな感情が複合的に現れます。これらを「今感じている」と認識することが、治療の第一歩です。
悲しみ (Sadness)
涙もろさ・虚無感 (Tearfulness/Emptiness)
無力感・絶望感 (Helplessness/Hopelessness)
イライラ・怒り (Anger/Irritability) - 特に男性に多く見られる
罪悪感・自責の念 (Guilt/Shame) - 自分は悪い、役に立たないと感じる
不安・恐怖 (Anxiety/Fear)
興味の喪失・無気力 (Loss of Interest/Apathy)
孤独感 (Loneliness/Disconnection)
疲労感・圧倒される感じ (Tiredness/Overwhelmed)
ネガティブな反芻思考 (Rumination) - 悪いことを繰り返し考える
2. ワイズマインド (Wise Mind) とは
弁証法的行動療法（DBT）における中核的な概念で、感情マインド（感情だけで動く）と理性マインド（論理だけで動く）のバランスが取れた、真ん中の状態です。
感情マインド: 悲しくて何もできない、怒りで衝動的になる。
理性マインド: 冷徹に事実だけを追う、感情を無視する。
ワイズマインド: 「悲しいと感じている自分」を認めつつ、「でも、今日は少し散歩してみよう」と冷静に決断できる、内なる知恵。
3. ワイズマインドを育てる瞑想・マインドフルネス
うつ状態から抜け出すための具体的な瞑想の実践法です。
「ワイズマインド」呼吸瞑想 (DBTの技法)
静かな場所で座り、呼吸に集中する。
息を吸うときに心の中で「ワイズ (Wise)」、吐くときに「マインド (Mind)」と唱える。
ネガティブな感情が浮かんでも、その言葉を意識して呼吸を繰り返すことで、冷静な中心の感覚に戻る。
感覚の観察 (マインドフルネス)
頭の中の「反芻思考（ネガティブな繰り返し）」を、「今、私はまた自分を責めているな」と客観的に観察する。
セルフ・コンパッション（慈悲の瞑想）
「そのままの自分でいい」「よく頑張っている」と自分に声をかける瞑想は、うつ症状の改善に高い効果が確認されています。
4. まとめ
10の感情に圧倒されそうになったら、瞑想（ワイズマインド呼吸）を数分行い、感情と理性の中間にある「静かな自分」に意識を戻す練習をしてみてください。これは、うつ病の再発予防や症状の緩和に役立ちます。
※著しい無気力や絶望感がある場合は、無理に瞑想をせず、専門医の治療を優先してください。
うつ病の星
5
ごんべ
14
心之水清
我大概永远也学不会，赤裸裸的表达自己的需求与情感。好比伸手去触碰一朵玫瑰，玫瑰那么美，我就会想玫瑰真的属于我吗？
我总是假装自己并不需要。可我又期盼着他人能够真正的看穿我，把那朵玫瑰小心翼翼的送到我的手里……
我一直在等。等一场恰到好处的风，等一个愿意为我驻足的人，等自己终于有勇气伸手的刹那等，让时间变得透明而绵长。我在等那朵玫瑰恰好盛开到七分，等自己的影子被夕阳拉得足够瘦长，等某个眼神能穿透我所有的伪装。我在等一个不必说“我要”也能被懂得的瞬间——就像露珠等待清晨，星辰等待夜幕，这是一种寂静的、充满期盼的守候。
这份等待，渐渐让我明白：真正美好的不是摘下玫瑰的瞬间，而是手指悬在半空时，心里那份既害怕又憧憬的颤动。我在等待中看清了自己的怯懦与渴望，也看清了那朵玫瑰之所以珍贵，不仅因它的美，更因我为之停留的每一寸时光。
如今我依然在等。但不再焦灼地望向路的尽头，而是学会了在等待的土壤里栽种自己的花期。当我开始欣赏薄雾中的远山轮廓，当我能为一场不期而遇的雨写下几行诗句，当我发现心底的话已能落在纸上，哪怕依然无法说出口——我才懂得，等待从不是时间的荒废，而是生命必不可少的沉淀。
或许某天，当我不再执着于玫瑰是否属于我，那朵等待已久的花会轻轻落在我的掌心。或者不会。但这已不那么重要。因为在漫长的等待中，我早已把自己等成了一片沃土——既能滋养他人的路过，更能承载自己的绽放。
原来“等”的尽头，不是得到，而是读懂。读懂了风为何自由，花为何凋落，而我又为何在无数次欲言又止后，依然选择相信下一个清晨。
4
h
💿 切なくも誠実な恋心を描いたR&B名曲。
相手を深く愛するからこそ「傷つけたくない」と正直に伝える、葛藤と優しさが心に響きます。ソウルフルな歌声とリズミカルなサウンドで、恋愛の切なさを情感たっぷりに表現。
#GRAVITY音楽部
#音楽好きと繋がりたい人
I Don't Wanna Hurt You
R&Bの星239
しゅう
「人と接する上で
自分にとって 利用できるかどうか」で
全て判断をしてしまう件
人を選ぶ時に
「都合よく 相手を利用する人間かどうか」
それをよく踏まえる事が重要な件
「都合よく 相手を利用する人間」は
相手に「本当に感謝」をするわけでもなく
自分の「欲望」でもって
「他人を利用」をするお話
そういう人間には
「友情・感謝」などは皆無なので
自分の人間関係には
何か特別な理由が無い限りは
「近づけない・関わらない」が重要な件
ただ 仮に
「家族」の中に
「愛情が無い人間」がいるのであれば
それは「非常に不幸なお話」であるお話
🌹𝓂𝒶𝓂ℯ
笑って生きようい❤命を大切に、意志を持って行動すること。
う❤運を呼び込み、流れを受け入れること。
え❤良い縁を大切にし、笑顔でいること。
お❤恩を忘れず、思いやりを持つこと。
もしかすると人生って自分が思うより
ずっとドラマティックなのかも[投げキス]
#愛🩷明日への希望✨
#意識🩷夢や目標を持つ✨
#運🩷頑張りや努力から巡るもの✨
#縁🩷一人では生きていけないき
#恩🩷感じよう✨返そう✨
恩の後には感謝がある[照れる]
永遠に続く日々の階段を
優しくなれる言葉1773
お豆腐メンタル
って言う男の心理は？
男の人教えて
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おすすめのクリエーター
ラピソルティライチ
わー
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しゅう
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9513
ゆの
名前の読み間違い多すぎたから今の名前にした
趣味はタグ見て。
出会い求めとらん。急なDMは返しません。
フォロー外されたりしたらし返します！
興味ある人には足跡などぺろぺろ(いいねなど)します。
来るもの拒み去るもの追い回します。
LGBTQのBでございます
不眠症、摂食障害、脈拍欠損
精一杯生きてます
看護学生
フォロワー
0
投稿数
1898
h
HIPHOP R&B ファッションが好きです！
マイペースですが、楽しくお話しするのが好きです✨
初めましての方も大歓迎なので、気軽に絡んでもらえると嬉しいです。
ゆるく仲良くできたらいいなと思ってます！
よろしくお願いします🙌
フォロワー
0
投稿数
578
ごんべ
こーいち
激多忙
フォロワー
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497