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ヒル上級ランニングプログラム。まずウォーミングアップで傾斜1%で5.0kmで歩く。しばらく歩いたあと6.0kmで走る、しばらく走った後6.8kmで走る、その後6.0kmに戻す。その後7.3kmで走る、その後8.3kmで走ってこれが定速。 その後傾斜5%で10.3kmで2分間走る、傾斜1%で1分間6.0kmで走る、傾斜6%で1分間10.3kmで走る、傾斜1%で5.0km出歩く、傾斜4%を2分間10.4kmで走る、傾斜1%を6.0kmで走る、傾斜6%を1分間10.4kmで走る、傾斜1%を5.0km出歩く、傾斜3%を3分8.0kmで走る、傾斜1%で6.0kmで1分間走る、傾斜4%を2分間10.5kmで走る、傾斜1%を1分6.0kmで走る、傾斜6%を1分間10.5kmで走る、最後1分間15.0kmで走る。終了です。
この山を倒します。
1
きよれ
4
原ヶ出
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ろう先生
しかし、その帰り道、喧嘩になってしまい、男は彼女を山の途中でおろして先に山を下りてしまった。
男はしばらく走り、少し悪いことをしたと思い、引き返すことにした。すると、山の途中で彼女を見つけ、再び乗せて帰ることになった。
その車内で男が、
「そういえば、引き返して山を登ってる最中に、変な人がいたんだよね。」
と話し始めた。
彼女は「え、どんな人だったの？」
と返す。
男「いや、なんかこっちに向かって手を振ってたんだよ。」
女「そうなの？こんな山道だし、乗せてあげたらよかったじゃん。」
男「いや、だめだよ。」
女「なんで？」
男「普通手を振る時って、手のひらをこっちに向けて振るだろ？でも、その人は手の甲をこっちに向けて振ってきたんだ。普通のことと反対のことをする人はこの世のものじゃないんだよ。」
女「へぇーすごーーい！」
そう答えながら彼女は手の甲と手の甲を合わせるように拍手していた。
クラネ
午前は基礎練習、午後はリフトに乗って高い所から滑る。
リフトに乗った私は、降り方が分からず一か八かで飛び降りた。
近くの積み上げられた雪の壁に降りたから良かったが、下手したら今を生きていなかった可能性があった。
その後、高い場所から滑った時、グングン加速する事と傾斜が怖くてブレーキ(減速？)の方法を忘れてクラスメイトに衝突して止まった。
担当コーチに怒られた。
当時の私はなんてコーチだと帰りのバスの中でずっと怒っていた。
今思い出すと、まぁ、死亡事故にならなくて良かったと思う。
そりゃ怒るわな。
と言うか、高い所から滑るか否か選ばして欲しかった。
あれ以降、スキーに苦手意識が芽生えた。
ヤッホー
1
his@
【12月24日〜26日 72時間の記録】
語り：市川実日子（風）
12月26日 17:00 千葉県北西部 某駅前
クリスマスが終わり、街は一気に正月の準備を始めています。
駅前の雑居ビルに入る24時間ジム。
自動ドアが開くたび、冷たい風と一緒に、それぞれの「事情」を持った人たちが吸い込まれていきます。
17:30 筋トレエリア
黙々とラットプルダウンのバーを引く、40～50代の男性。
今日は背中の日。
いつもなら1時間のメニューですが、今日はその1.5倍、90分を自分に課しています。
「昨日、仕事納めだったんです。そのあと家族でご馳走食べすぎちゃって……」
照れくさそうに笑う男性。
25日のクリスマス、食卓に並んだ豪華な料理。
1年走り抜いた達成感と、少しの罪悪感が、この「1.5倍」という数字に現れていました。
19:00 トレッドミル
筋トレを終えても、まだ帰路にはつきません。
傾斜をつけたベルトコンベアの上を、一歩ずつ、踏みしめるように歩きます。
60分の有酸素運動。
「正直、来る前は『今日はいいかな』って、悪魔の囁きがすごかったです（笑）」
24日から始めた、この自分との約束。
最終日の今日、ジムへ向かう足を止めたくなった自分に、最後は打ち勝ちました。
19:30 撤収
150分の格闘を終え、男性がジムを後にします。
外はすっかり冷え込み、駅へ急ぐ人々で溢れています。
やり切った。
ただそれだけの、でも確かな足取りで、男性は夜の街へ消えていきました。
終
制作・著作
━━━━━
⠀ ⓃⒽⓀ
川べりの家
トレーニーの星911
パンダこうて
このあと造成工事で登山道が無くなって軽く地獄で草
3
バター
田舎あるあるなのか、皆速度はやすぎであわわわ〜の感情でダムまでドライブした！
えらい私！山道なのに！霰も降ってたのに！
7
プーさん
今日の作業...金物運搬作業
いきなり雪景色...((;ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ❄
山道も雪で湿って土がドロドロで...
運搬車の
トップカーが滑る滑る...:(´◦ω◦｀):ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
無事今年の現場仕事も終了！🤗🌈
お仕事の神様
今年もありがとうございました😌💖✨✨✨
お仕事の人は頑張ってください
みんなが無事帰還することを祈る！
(｀･ω･´)ゞ✨✨✨
これより入浴♨️
#お仕事終わった
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独り身ピクミン🪼
骨格タイプはナチュラル
性格ウェーブ
#Gravity引退常連🦆
季節を問わないサンタ🎅
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プーさん
生きるには不器用過ぎで…
死ぬにはタフ過ぎる！
人見知りするけど人間嫌いじゃ
ないです…
あまり人になつかない性格なので仲良くなるのに時間がかかるかも…
どせいさんと一緒に暮らしてます！
あっ…どせいさんの事は悪い大人に
は内緒だよ！🤗🎶
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9636
パンダこうて
早起き
せっかち
疲れ気味
登山（日帰り、低い山）
斜めから見過ぎてて草
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7423
イチ
友達募集中です。癒しと食べることに全リソースをぶっ込んでます(笑)。猫さん大好きです(*´`)
最近またプロレス大好き病が再発しました(*^^*)
たまにめんどくさい事を言うのはご了承くださいm(_ _)m
ps老害には優しくしません。
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とっても2貫
よろしくお願いします🙇♀️
贖罪デス
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