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有線イヤホンの星

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星への搭乗を回答式にしています。鉄道が好きな人なら、きっと答えられるであろう簡単な問題です。もしどうしても分からないという人がいたら、こっそりDMしてきてください。答えを教えます。

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ここは絶対いいね!の星 絶対にいいねを押せ!という意味ではなく絶対にいいねが1以上つくという意味 さぁ、君もいいねを貰い承認欲求を満たそう! 【ルール】 ・なんでも投稿してOK ・大体いいねを押すのは惑星主 ・皆んなもいいねを押してもOK ・顔投稿❌️ あっち系❌️ 他に何かあれば惑星主へ

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🔺三角コーンあつまれ🔺

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ポケカガチ勢でも、エンジョイ勢、初心者でもポケカ対戦に興味ある方なら大歓迎です! 思う存分語り合いましょう! ルール ・チクチク言葉禁止! ポケカ熱は人それぞれです。ガチ勢から初心者まで皆が気軽に意見交換出来るような優しいコミュニティを目指しましょう。

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ギャンブル依存症対策として、ミーティングに参加することをおすすめします。またリアルの自助会行けない、行くことが難しい人はこの惑星で分かち合い(話し合い)をしましょう。

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アマチュア無線などなど無線好き集まれ〜!

パワハラ対策の星

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新管理人の白ピク🌷です gravityでは毒ばかり吐いてるのでこの名前にしました 新卒で入社した会社にて、トイレ離席NG、トイレ離席1-2分の場合は2-3時間会議室にて怒鳴られる、そのせいで9割型の社歴の浅い女性社員が膀胱炎またはその先の腎盂腎炎になる、自身も腎盂腎炎に罹患し入院と言われたものの当然入院NG、仕事はできても年功序列で相対評価なので社歴が浅いと最低評価且つ減給、触られるタイプのセクハラ多、陰口多、長時間サビ残有、36協定無視など 現代の東証プライム上場企業とは思えない強度強めと思われるパワハラに遭い、 (編集中 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 以下、前管理人様の文です 社会問題とされるパワハラ。 どんな対策があるか投稿していこう。 上司を黙らせる方法など。 --- 新管理人のありふれたサウザーです。 厚生労働省のホームページ、労働基準法を参照しながら、時々スレッドを立てたり、投稿していこうと思います。 みんな、いじわる上司に負けるな😠 戦わずして勝とう✊

世界線リレイ創作の星

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ようこそ!創作で繋がる惑星へ! 世界線リレイ、それは参加者のみんなで紡ぐ創作の世界。基盤となる世界観を元に、参加者のみんなで好きにキャラやストーリーを作って交流を深めていく場になればと思っています。 ーーーーーーーーーー この世界は魔法が当たり前に存在する世界。 魔法とは、別世界にいる精霊と契約をすることでその精霊の超常的な力を借りること。 子供たちは魔法使いに憧れ、魔法使いは仕事として魔法を使い人々の生活を豊かにする。 科学も発展しはじめ生活を豊かにしてくれる中で、魔法もまた、古くから人々の生活を支えてきた。 人間にとって、精霊は切っても切れない存在になっている。 そんな世界で時に楽しく、時に切ない人々の生活が紡がれています。 また時に陰謀が渦巻き、時に正義のために力を振るう人もいることでしょう。 この世界の未来は創造主たる皆様次第なのです。 ーーーーーーーーーー ⚠️厳守⚠️ ルール違反した方は惑星を出ていって貰います。ご理解ください。 創作は基本的に自由です。 しかし創作は意図せず人を傷つける可能性があることを理解してください。 また創作物は作った人の子供、もしくは分身です。創作物への誹謗中傷は相手への誹謗中傷です。決して許されることではありません。 ※ルール※ ・あくまで健全を目指しています。公序良俗に反する内容はお控えください。 ・他人のキャラクターを自分のストーリーに出したい場合には必ず許可を取りましょう。 ・世界観を大きく逸脱するような創作の話をするのは避けましょう。また別の創作の話をするのも避けましょう。ここはあくまで世界線リレイの惑星です。 ・他人のストーリーを曲解することのないようにしましょう。また勝手に続きを書くなどもしないように、確実に許可を取るなど手順をふみましょう。 ・他人の趣味趣向は人それぞれです。どんな作品でも自分の価値観で否定しないようにしてください。 ・誹謗中傷は惑星外に出てもしないでください。個人メッセージなどで誹謗中傷を受けた場合にもスクショと共に管理人へお知らせください。対応いたします。 その他追加があればこちらに追加すると共にお知らせします。 最後までお読みいただいた方はとても真摯な方です。ありがとうございます。 ぜひこの惑星で創作を楽しんでいってください!

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sinn_t

sinn_t

今日の学び #筋トレ #トレーニング  #ダイエット
脊椎の負荷を軽減する腹部のコルセット筋肉常に意識して腹式呼吸をできるようにする
方法はブレーシング【イラストはイメージです…私とは関係ありませんか[照れる]】

腹圧の鍛え方は、主に腹式呼吸を活用した「ドローイン(お腹を凹ませる)」と「ブレーシング(お腹を膨らませて固める)」の2種類が効果的です。腹横筋や横隔膜を意識し、仰向けで深呼吸を繰り返すことで、体幹の安定性と腰痛予防に効果的な深い部分の筋肉(インナーマッスル)が鍛えられます。
1. ドローイン(腹部引き締め)
方法: 仰向けで膝を立て、鼻から息を吸って横隔膜を動かします。口をすぼめてゆっくりと息を吐きながら、お腹を極限まで凹ませます。
意識: 下腹部を軽く引き締めたまま、呼吸を止めずに続けます。
2. ブレーシング(腹部固定)
方法: お腹全体を膨らませるように息を吸い、その状態を保ちながら力を入れます。腹部全体が硬くなる感覚を意識します。
意識: 手をお腹に当て、膨らんだお腹が手を押し返すようなイメージで行うと効果的です。
3. 日常生活でのトレーニング
姿勢の改善: 立っている時や座っている時に、おへそから指3本分下を軽く引き上げるイメージを持ちます。
プランクの応用: 通常のプランクから対角線の手足を浮かせる「ツーポイントプランク」や、腰に軽いアーチを作る意識で腹部を支えることで、より高い腹圧を養えます。
ポイント:
肩を上下させずに息を下に落とすイメージで、30秒程度のキープから始めると効果的です。
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サハラ©️

サハラ©️

先日、事情あり外で父と待ち合わせ🚗

廃病院集合との事だったけど、入り口が国道に面していて駐車場も封鎖されていて🅿️
困ったので父に電話☎️

私「着いたけど待つ場所無いよ[びっくり]今通り過ぎてUターンしたよ[びっくり]」
父「あと5分で着くから[オッケー]裏の駐車場にいて[笑う]」
私「封鎖されてるよ[びっくり]」
父「入り口と対角線上にある入り口がバー1つ倒れてるから、そこから入れる[笑う]」

…本当に入れたけど
面倒だから追求しなかったけど

あんた、ここに何しに来てんのさಠ_ಠ

病院は経年劣化による移転で、別に曰く付きスポットではないのですが、墓場より廃墟が怖いわたくしは少しプルプルでした:( ˙꒳​˙ ):
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柚

鼻水出るからマスクしてるだけなのに、
休憩室にいる同僚があからさまに背中向けてくる。笑

移されたくないのわかるけど…!

咳してないし、
場所も対角線で離れてんのになぁ。

悲しいけどこれが現実。
発熱しない風邪で休めるかって話✋
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ほん

ほん

ガストに行ったら隣の席のカップルの彼氏はパスタを蕎麦よりずるずる食べるし、パフェはぐっちゃぐちゃに混ぜて食べるし、彼女はシーフードバジルピザ?に雪見だいふくワンバンして食べてて。
対角線の席の中国人2人はどこかのお店のケーキを箱開いて食べてて。
反対側の隣の親子4人組の息子は食事中に人の食事に塩かけてくるし、コーン投げてくるし、わぁ!とか言って人のテーブル揺らしてくるし。

なんか…日曜日の夜のガスト、こんなとこなの、?
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わなべ

わなべ

今日の夢は3本
何度か起きてその都度変わった


死体を運ぶ。前回とは重さが倍
でも自分が2週目の人生なのを自分以外は知らない
なぜか死体はスーツケースにいれていて
色々依頼主から心配されるが
全然大丈夫、とこたえる
なぜなら全く同じシチュエーションだから
(運ぶシーンはない、というか覚えていない)


自分は部屋にいる
ドアの外の廊下で声
子供の声だ、女の子と男の子
多分姉弟
クリスマス? ドアに飾り付けをつけて
2人と母親?で話ししてる
ロの字で真ん中が吹き抜けのでかいマンション
(そんな家やマンションに住んだことはない)
自分の部屋の対角線上の向かい側がその子たちの部屋が見えた
ドアを少し開けて隙間から見ると
その子と母親とのやりとりが見えて、微笑ましくおもう
楽しそうだなあ、よかったなぁ、と思ったり
自分の部屋の前にきそうな感じ
何かお菓子を用意した方が良いのか
でも家の中には何もない
何か買ってきた方がよいか
(今考えると、これから買うのか?という)


責任者(面識なし)は病室
誰かに刺されてる?
ベッドで、上半身だけ起こしている状態で
悔し涙を流している
看護師が責任者の病状を説明
なんでこうなったのかと
(でもよくわからない、内容が聞こえない)
自分は、その状況を病室の後ろの方で見ている


そんな今日の夢
これをAIに突っ込んで観点聞く
というのがルーティンになってる
かも
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ふりこ

ふりこ

こいつらを部屋の対角線に貼って、勝手に恋させてる。#イラスト #お絵描き
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かんがえるひと

かんがえるひと

前痛めた対角線の肋骨が痛い。。
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まっきぃ

まっきぃ

火曜日 お疲れ様 🍀.*

カセットコンロが不完全燃焼おこしてるポイ[大泣き]
怖いから
窓開けて 対角線の玄関ドア少し隙間開けて換気

#ひとり飯
#手打ち蕎麦
#蕎麦撲滅週間

ごぼう天があったので すかさずゲット[笑う]

かんぱ〜い🍻
自炊の星自炊の星
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飲料Ver.2

飲料Ver.2

対角線上にいるワイと同じ時間誰かを待ってるお姉さんに声かけて「こんなクソなヤツだったんですよ〜」ってクールポコしたいが、そんな勇気はねぇ!
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