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関連惑星
育児・子育ての星 公式
51487人が搭乗中
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育児・子育ての「楽しさ」「悩み」「辛さ」をシェアしたり、先輩のママパパ達に気楽に相談できる。そんな惑星です。
精神疾患を患ってる人
12363人が搭乗中
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皆の居場所です
出会いを求める投稿はやめてください
誹謗中傷はやめてください
どうかしてる星
5272人が搭乗中
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どうかしてるぜ！！！
生きててえらいの星
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今日もえらい🏅
笑って生きていこの星
1854人が搭乗中
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【笑って生きていこの星】since 2025.10.12
惑星のコンセプトは
「笑顔は幸せを惹きつける」「しあわせの連鎖」
疲れた時にふと眺めて笑顔になれる
温かい惑星です🥰
⭐️見る専・投稿ゼロ大歓迎
ゆるく楽しむための惑星です♡
⭐️投稿は自分が笑顔になった瞬間や
前向きな言葉のみ♡
心の栄養ドリンクになりますように🪽
ご搭乗をお待ちしています☺️
小•中学生子育ての星
1699人が搭乗中
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小学生・中学生を子育て中の方で作る星です。
日々の出来事を共有して笑いあったり、
お悩みや苦労を共感して励ましあったりする
そんな優しい場所としてご活用下さい♪
1年jkと話しての星
1301人が搭乗中
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1年生のJKと話してください✨
毒親育ちのための惑星
1288人が搭乗中
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毒親育ちのための居場所です。
毒親について現在や過去にあったことを叫ぶも相談するも思い出して解毒する(難しいけど出来るといいね、みんなで)も良しです🍀
ただ行き過ぎた出会いを求めたり誹謗中傷はやめてあげてください。毒親育ちならばそれぞれわかるであろう距離感で各々接してあげて欲しいと思います。
注)この星は惑星主が居なくなってしまい2025年２月末より管理人が異なります。
管理人を引き継いだ際に自由搭乗にした場合のルールを見てこの毒親育ちの星にはそれはなるべくあって欲しくないと思うことがあり承認制も引き継いでますが特によほどでない限り拒否していませんので気軽に申請よろしくお願いします🙇♀️
保育士の星
1196人が搭乗中
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保育士の愚痴、豆知識、アドバイス等。
保育技術あげていこう。
辛い愚痴を吐いて日々を乗り越えよう。
発達障がい等知識を共有していこう。
頑張った製作を褒めてもらおう。
人間向いてない星
962人が搭乗中
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人間が向いてない、人間嫌い、1人好きな方、1人の時が1番ホッとする方。
来てください。
または、人間が向いて無さすぎて、クスッとする投稿もありです✌️
人気
あすな
わたしは育てる自信ないわ
2
ちゃあ
美味しかったよ！ありがとうね😺
#姪 #手作りクッキー #ありがとう
304
ロレンス
見せたくて仕方なかったらしくて一直線に見せに来ました[照れる]
きゃわいいぃぃぃーんだからっ…[ハート]
#姪自慢
#姪
#ひとりごとのようなもの
7
Yuna🪶
小さな幸せ私：お腹が痛くて😥(胃の辺りを触りながら)
姪：みてみましょーねー ゴロンして下さい😊
私：はい、先生どうですか？
姪：あ～…悪いところを取りますね✨
私：え、全部ですか！？一部ですか？💦
姪：全部です！
あ～他もよくないところありまね、
でも大丈夫ですよ😌
私：どこがよくないですか？😥
姪：手と足の骨と、お尻と首も、
お熱も50℃ありますねー🤔
私：え！？治りますか？🥲
姪：お注射しますね、チクッとしますよー
はい、これで大丈夫です😊
頑張りましたねー🫶🏻
昨日うちで、従姉妹の子供達を少し預かってた時の出来事ですꉂ😂かわいい♡
満身創痍で、びっくりな高熱だと告げられたし、胃は全摘だったみたいです やばい笑
でも、今日も元気に運動して美味しくご飯を食べれてます(o'ч'o)ŧ‹"ŧ‹
姪(5歳)は、名医でもありました😌
#姪
#姪っ子
#お医者さんごっこ
#心配ないさ♬.*ﾟ
ハクナ・マタタ (Shiki Version 2011)
923
ナツミ
姉「なっちゃんありがとうって」
姪「なっちゃんありがと」
私「可愛い！！どういたしまして〜」
姉「また遊ぼうね」
姪「またあしょぼ」
私「はあああ可愛い！！！」
姉「ねーwwwこんな可愛い生き物なかなかいないよwww」
私「生き物てwww」
今年も元気に叔母馬鹿やっていきます
#姉との会話 #姪 #叔母馬鹿
25
𝓜𝓲𝓴𝓾@プロフ必読
#日常を撮り続ける
#育てる
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関連検索ワード
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にゃん
風元素(拡散)の扱いが難しくて💦
とろこさん
2
しろ
60万円[びっくり]
これから個人事業分の所得税も
支払わなきゃいけないのに
1
にゃーす
途中にぐずっちゃって
抱っこしたらすぐに落ち着いたんだけど…
5歳くらいの子どもに赤ちゃんうるさい！！って
言われてイラってしてしまった。
子どもだからスルーしたけど。
モヤモヤした。
子育てしながらお買い物して家事してって
本当に本当に大変だなって思った。
ママ育ててくれてありがとう。
みな
6
山崎 シロ
2
三浦智将
うつ病のケアにおいて、「10の感情（主要な感情）」を認識し、瞑想（マインドフルネス）を通じて「ワイズマインド（Wise Mind）」を育むことは、感情の波に飲み込まれず、冷静に自分をケアする上で非常に有効なアプローチです。
以下に、うつ病治療で重視される感情の理解と、ワイズマインドを育てる瞑想について整理します。
1. うつ病に伴う「10の主要な感情・感情状態」
うつ病の渦中にいるとき、以下のようなネガティブな感情が複合的に現れます。これらを「今感じている」と認識することが、治療の第一歩です。
悲しみ (Sadness)
涙もろさ・虚無感 (Tearfulness/Emptiness)
無力感・絶望感 (Helplessness/Hopelessness)
イライラ・怒り (Anger/Irritability) - 特に男性に多く見られる
罪悪感・自責の念 (Guilt/Shame) - 自分は悪い、役に立たないと感じる
不安・恐怖 (Anxiety/Fear)
興味の喪失・無気力 (Loss of Interest/Apathy)
孤独感 (Loneliness/Disconnection)
疲労感・圧倒される感じ (Tiredness/Overwhelmed)
ネガティブな反芻思考 (Rumination) - 悪いことを繰り返し考える
2. ワイズマインド (Wise Mind) とは
弁証法的行動療法（DBT）における中核的な概念で、感情マインド（感情だけで動く）と理性マインド（論理だけで動く）のバランスが取れた、真ん中の状態です。
感情マインド: 悲しくて何もできない、怒りで衝動的になる。
理性マインド: 冷徹に事実だけを追う、感情を無視する。
ワイズマインド: 「悲しいと感じている自分」を認めつつ、「でも、今日は少し散歩してみよう」と冷静に決断できる、内なる知恵。
3. ワイズマインドを育てる瞑想・マインドフルネス
うつ状態から抜け出すための具体的な瞑想の実践法です。
「ワイズマインド」呼吸瞑想 (DBTの技法)
静かな場所で座り、呼吸に集中する。
息を吸うときに心の中で「ワイズ (Wise)」、吐くときに「マインド (Mind)」と唱える。
ネガティブな感情が浮かんでも、その言葉を意識して呼吸を繰り返すことで、冷静な中心の感覚に戻る。
感覚の観察 (マインドフルネス)
頭の中の「反芻思考（ネガティブな繰り返し）」を、「今、私はまた自分を責めているな」と客観的に観察する。
セルフ・コンパッション（慈悲の瞑想）
「そのままの自分でいい」「よく頑張っている」と自分に声をかける瞑想は、うつ症状の改善に高い効果が確認されています。
4. まとめ
10の感情に圧倒されそうになったら、瞑想（ワイズマインド呼吸）を数分行い、感情と理性の中間にある「静かな自分」に意識を戻す練習をしてみてください。これは、うつ病の再発予防や症状の緩和に役立ちます。
※著しい無気力や絶望感がある場合は、無理に瞑想をせず、専門医の治療を優先してください。
うつ病の星
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おすすめのクリエーター
山崎 シロ
山崎退激推し
どんな山崎退でも大好き
愛してる
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14909
にゃん
音楽と動物とゲームとアニメ大好き💕とっても腐女子🥀爬虫類両生類でアニマルセラピー中💐精神療養中❤️🩹仲良くしてくれると嬉しいな🍀
原神の話しか出来ない
❌出会い❌
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しろ
日常のことをゆるゆると
楽しく話せる人が出来たら嬉しいです
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あすな
紹介文消された女
個チャ全然返しません
夜職辞めました
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Yuna🪶
素敵だなと思う投稿を見かけたら、いいね♡やコメントさせて頂くことあります(՞ . .՞)
ありがたいことに、グラ友さんが増えて、それにより投稿を見逃しちゃってることも多々あります(；'ω'∩)
自分のペースで楽しんで使ってます❁⃘*.ﾟ
よろしくお願いします(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”
DMより、どちらかというと音声ルーム、投稿やコメント派です
恋愛的な出会いは求めていません(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”
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