共感で繋がるSNS

関連惑星

ENFPの星

334271人が搭乗中
参加

恋愛の星 公式

302949人が搭乗中
参加
世界がキラキラしてる恋愛も、涙ポロポロの恋愛も、ここでならなんでも話してグラ。

INFPの星

293589人が搭乗中
参加

ESFPの星

209776人が搭乗中
参加

ISFPの星

201426人が搭乗中
参加

ゲームの星 公式

188502人が搭乗中
参加
🎮 ゲーム好きな人が住んでる星🎮 ┏━━━━━━━ゲームの星━━━━━━┓ ┃皆様のゲーム愛を投稿でお願いします!┃ ┃一緒に遊ぶ友達を増やそう ┃ ┃好きなゲームで語り合おう ┃ ┃イベントも打ってるので ┃ ┃ぜひ参加してください! ┃ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ ┏━━━━コマンド━━━━┓ ┃ たたかう ▶︎とうこう ┃ ┃ にげる   どうぐ  ┃ ┃ ┏━━━━じゅもん━━┻━┓ ┗━┫▶︎みなさまが楽しめる星 ┃   ┗━━━━━━━━━━━━┛

音楽の星 公式

181305人が搭乗中
参加
笑顔が溢れる瞬間も、心が静まるひとときも、音楽はすべてを語りかけてくれる。感じたままに、自由きままに、ここは音楽の星。

夜更かしの星 公式

158143人が搭乗中
参加
夜更かし好きの方、みんなでゆるく語り合える、まったり深夜の居場所を作りました。

INFJの星

150709人が搭乗中
参加

Girls onlyの星 公式

150323人が搭乗中
参加
ココロのこと・カラダのこと。女性ならではの話題を共有しよう。

人気

関連検索ワード

新着

.⋆𝜗𝜚𝓡𝓪𝓷ꕤ⸝⋆

.⋆𝜗𝜚𝓡𝓪𝓷ꕤ⸝⋆

カラオケの店員さんにファンがいるからってスタッフに音漏れが聞こえる部屋に案内され😇
ルームは仕事前、仕事中、仕事の合間に来てくれた方も、歌姫って呼んでくれたりファンマを教えてって言ってくれたり……幸!!!♡ 声でらんで泣きそうやったけど皆さんのおかげで楽しかったです🫶🏻
GRAVITY
GRAVITY1
りん

りん



あなたからもらった物も

あなたとの思い出も

あなたとの記憶も

今はもう来ない連絡のやりとりも

残らなくて良かったのに

あなたが残らないのなら

今でも笑った顔、食べてる時の顔

映画を見てる顔、運転してる横顔

少し甘えてるあの時の顔、男らしい顔

全部忘れられなくて

今頃はどんな女の子となにしてるのかな?

もう関係ないのに

今でもふと時計みたら

今頃仕事終わったなとか。ばかみたい。

分かってるよ。あたしがいなくても

なんともない。

あなたの中にはあたしは残らなかったのかな
GRAVITY
GRAVITY1
綾瀬

綾瀬

帰ってる途中だわ
GRAVITY
GRAVITY
P!

P!

午前中突っ立って終わる仕事あるんだ笑
GRAVITY
GRAVITY
まる。

まる。

午前中で疲れちゃったね...
もう午後から仕事したくない...
GRAVITY
GRAVITY
まーくん

まーくん

おすすめの運動、筋トレメニューを教えてください!動画、画像、テキストなんでもあり!全身痩せたい!
おすすめの運動、筋トレメニューを教えてください!動画、画像、テキストなんでもあり!全身痩せたい!

回答数 6>>

ダイエットならまず脚ですが、基本は5分割で脚、胸、背中、肩、腕のトレがおすすめです。
当然、食事の管理が必要ですね
質問にあるメニューですが
脚:ハックスクワット、レッグエクステンション、キックバック、ヒップアダクション、レッグカール、ブルガリアンスクワットなど
胸:インクラインダンベルフライ、フラットダンベルフライ、ケーブルフライ(上中下)
胸でよく聞くダンベルプレスやバーベルプレスもありますが、僕はお勧めしません。
背中:チンニング、Tバーロウ、ストレートアームプルオーバー、シーデットロウ、ラットプルダウン
肩:ケーブルサイドレイズ、ケーブルフロントレイズ、サイドライイングリアレイズ
腕:ナローベンチプレス、ケーブルプレスダウン、ライイングエクステンション&スカルクラッシャー、ケーブルカール、プリチャーカール
などです。
頑張って下さい
GRAVITY
GRAVITY
ひと

ひと

学校終わった~!!
#高校生 #友達募集 #友達募集中
GRAVITY
GRAVITY2
もっとみる

おすすめのクリエーター