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初めまして！
管理人のゆうきちです^ ^
大阪に住んでる、住んでないに限らず、大阪が好きな方は是非とも惑星へようこそ！！
皆さんで大阪の好きなスポットや食べ物をどんどん共有して、「行きたい！！食べたい！！」を楽しく広めていけたらと思います(*´꒳`*)
宜しくお願いしまぁーーすぅ！！
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オットー・フォン・ハプスブルク（僕らは彼を「大公」と呼ばなければならない）がウィンフィルでのあの人の活躍を称え「Ritter（knight）」を授けたと聞き、僕は「当然だ」と思った。あの人の奏でる音は、世界の宝であるどころか、あの人が死ねば消えてしまう事を誰が受け入れるのだろうか。大公は、当然やるべき事としてあの人を指名し、あの人が癌に侵されていると分かった時、彼女は迷う事なく代役に僕を指名した。「わたくしは大公のリッターであり、すなわちわたくしの命は大公のもので御座います。しかし、わたくし自身が其れを保証致しかねる自体故、わたくしの息子を大公に。」大筋はこう言ったと聞く。勿論僕はあの人の息子ではないし、あの人は僕より十二歳下で一時期恋愛関係であったから、はたから見れば可笑しな話しかも知れない。しかし僕はあの人が僕を「息子だ」と言うならば、そうに違いないと思うし、大公も其れを理解した。まぁ何せ外国人に称号を渡すようなイカれた爺いだったけども、彼の影響は死ぬまで欧州の脅威で、あの人がドイツの新聞一面で叩かれたその日、ドイツ公演ラストで彼女は立ち上がり高々と中指を立てたが、大騒ぎする右派を大公は一喝で収めたと聞く。そして大公に言われるまま、僕はリッターを執り、そのまま直属の近衛騎士団長に任命された。大公が死んだ後、その所属をめぐり大揉めに（勝手に奴等の立場上で）揉めて結局現在はエスターライヒ直下に置かれている。召喚を僕が無視し続けているから、恐らく近い内に抹消になるか、あるいは僕が何らかの罪に問われ捕まるか。でもそんな事は僕自身全く気にしていない。
首都高湾岸線、葛西付近有明方向のライブカメラをずっと眺めている。オレンジ色のレーンをトラック達が流れ行く。いつか、車が治って戻って来たらここを走り下から見たい。出来るだけスムースな曲をかけ、エンジンの音に注意を向け、上の空で流したい。生きている事がなんだと言うのか。何も出来やしないだろう。
｢あなたを産んであげられなくて、ごめんね。｣
いつか、あの人はそう言った。
6
いつか
5
草餅(捕獲Lv.7)
世はまさに大筋肉時代
3
コンビ
効率厨だからなのか神経質なのか完璧主義の気があるのか、こうしたほうがああしたほうがと考えすぎる
こーれよくないです ドツボにハマりがちです
2
ねこさん。
今の私の自重トレーニングメニューってどうでしょう？
めちゃ長いですよごめんなさい。
目標
• 筋肉量増加と基礎代謝 1500kcal超え
• 体脂肪率 18％〜19％の健康的な体型維持
• 「ネガティブ動作」を意識した、短時間で質の高いトレーニング
現在(およそ)
体脂肪率17.9%
基礎代謝1440kcal
1. 筋トレ本編ルーティン（約14〜15分）
• ネガティブ動作（力を入れながらゆっくり戻す・下ろす）を特に意識し、2〜3秒かけて行うことで、筋肉への負荷を最大化する。
• 回数よりも「正しいフォーム」と「質」を最優先する。
No.
カテゴリ
種目
時間 (目安)
主に効く部位
ポイント（質の高め方）
【全身運動 & コア連動】
約 5分(USAMI´sブートキャンプ)
心拍数を上げ、全身を温める
1
ランジツイスト
大臀筋、大腿四頭筋、腹斜筋
踏み込んだ脚をゆっくり戻す（ネガティブ）。軸足の膝はつま先より前に出ないように注意。
2
マウンテンクライマー
腹筋群、体幹、前腕
引きつけた脚をゆっくり戻す（ネガティブ）。腰が上下しないよう、体幹を固定する。
3
スタンドアブス
腹筋（腹斜筋、上部）
肘と膝を合わせた後、ゆっくりと腕脚を広げる（ネガティブ）。体側を強く意識。
4
エアスクワット
大臀筋、ハムストリング、大腿四頭筋
しゃがみ込む動作を2〜3秒かけてゆっくり行う。膝が内側に入らないように注意。
5
ノージャンプバーピー
全身持久力、胸、体幹
プッシュアップで胸をゆっくり下ろす（ネガティブ）。動作は流れるように行う。
【大筋群 集中強化】
約 4分
代謝を上げる大きな筋肉に高負荷
6
臀部
ヒップリフト
1分30分
大臀筋（お尻）、ハムストリング
トップでお尻を強く締め、ゆっくり下ろす（ネガティブ）。
7
背中
バックエクステンション
1分30秒
背筋群（広背筋、脊柱起立筋）
タオルを両手で強く張り、上体を反らした後、ゆっくりと床に戻す（ネガティブ）。タオルで意識付け。
8
背中/体幹
リバースプランク
1分
背中、体幹、臀筋
姿勢が崩れないよう、肘を伸ばし、お尻を高くキープ。
【コア・上半身集中強化】
約 5分
体幹の安定と上半身の大筋群を強化
9
腹筋
シットアップ(あぐらで行う)
1分
腹筋（腹直筋）
上体をゆっくりと床に戻す（ネガティブ）。
10
腹筋
レッグレイズ
1分
腹筋（下腹部/腹横筋）
足をゆっくり下ろす（2〜3秒）。腰が反らないよう、下腹部でマットに押しつける。
11
腹筋
プランク
1分
腹筋（体幹全体）、前腕
肘で床を強く押す。フォームを優先し、体幹を一直線に保つ。
12
上半身
プッシュアップ
10回2セット
大胸筋、三角筋（肩）、上腕三頭筋
膝をついてもOK 胸を床に近づける際（ネガティブ）を2〜3秒かけてゆっくり行う。
2
りんご
#筋トレ
22
つみれんこん
序盤の専門用語多くて難しいって、大体の最初に出てくる専門用語って説明あるし、キャラが言ってる事の1から10全部理解しようとするから難しく感じるんじゃないかなぁ〜って思ったりなかったり……。
分かる部分だけ読んでもある程度ストーリーの大筋って理解出来るしなぁ🤔
自分は2割くらい何言ってんのか分かってない状態だけどストーリーは楽しめてる方だから、分からないところはそういうのがあるんだな位に考えて良いと思う。
わかんないとこに脳のリソース割くのムダじゃない？
それでつまんねー！ってなるの勿体ないと思うんだなぁ……( ´-` )
410
はやし
内容は大筋はしっかりしているなという印象で、ラストも感動的でした☺️
自分的にかなり面白かったです😄
スカーレット可愛かった〜
#映画
#果てしなきスカーレット
祝祭のうた
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PEG
音楽の仕事をしています。スパニッシュ+アフロアメリカン+日本の混血。じゃなくてハイブリッドと名乗ることにした。鍵盤、ベース、ギター、チェロ、ターンテーブル、ブルースハープ、シタールetc
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草餅(捕獲Lv.7)
04 中身は粒あん
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🧃レイ𓆙 🚬
20代なので、同年代でもそれ以外でも仲良くしてくれると嬉しいです！
話を聞くのも、話すのも好きなので話しかけてもらえると喜びます笑
ただ、最近は返信遅いのでそれでも良ければですけどね
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ゆんたく
トラック運転手、涙もろくなり、感動しやすくなって年とったなと実感する日々。爬虫類以外の動物、子供が好き。仕事柄なかなか出来てないけどスポーツ大好き。音楽鑑賞、歌う事、映画、読書、ひなたぼっこ、携帯のゲーム、Netflix観たり聞いたりするの好き。性格はマイペース。
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ねこさん。
にじさんじ(渡会雲雀さん・宇佐美リトさん・叢雲カゲツさん)が好きな一般人。あとお酒(芋焼酎)が好き。
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