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腐女子腐男子の星

24804人が搭乗中
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精神を癒す星

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メンタル疲労に苦しむ時代 脳疲労のリリースも出来たらと誕生させた惑星です 「精神を癒す星🌟」 癒しを求めたい・毒抜きをしたい 仲間を見つけたい・安らぎをそっと置きたい 言い辛いけど此処に書かせて etc. 皆んな集まって色んな心の形を見て知って 和やかに過ごして行きましょうね 住み心地の良い星になりますように🍀 ※主が不適切と判断する言動をなさる方は星を離れて頂きます旨ご理解・ご了承の程お願い申し上げます。

大喜利のお題の星

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にじさんじの星

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にじさんじの星にようこそ!🌈🕒✨ にじさんじ好きな人も、 にわかであんまり知らないって人も、 どんな人でも大歓迎です♪ 【惑星内のルール】 中の人の話❌️ 中の人の話をしたいときは、VTuberの星というものがあるのでそちらの方でお願いします。🙇🏻‍♀️ 卒業したライバーさんの話は⭕️ (ルールと言っても、他の惑星主さんより緩めなので、いつも通りに自由に投稿して頂けたらと思ってます✨️) ※もし、問題等トラブルがあったり、困ったことや、聞きたいこと、何かの提案とかあれば、随時、指定のグループチャットか、DMして頂ければ対応します! 無断転載❌️、とはいえ全部確認はできないので、各自自己判断でお願いします それでは皆さん!推し活を楽しみましょう!! ※何か気になる点ありましたら惑星主及び管理人【天音かお餅のうさぎ】までご連絡下さい!( *´꒳`*)

大阪の星

14032人が搭乗中
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日本の副首都 祭り、お笑い、水の都 「大阪」(Osaka) 大阪出身の人、大阪に興味がある人 搭乗お待ちしてます

大阪

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大きい犬の星

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大きい犬が好きな人は誰でも搭乗できます

はむすたぁの星

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みんなのかわいいハムスターを覗こう🫶

ラーメンを愛する星

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資格取得を目指す

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資格取得を目指している人たちが一緒に頑張る星です!全員合格✨

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臼井優

臼井優

トリプトファンは、体内で作れない必須アミノ酸の一つで、精神安定作用のあるセロトニンや睡眠ホルモンメラトニンの原料となり、睡眠の質向上、気分の安定、記憶力・集中力向上などへの効果が期待されます。牛乳、乳製品、大豆製品、ナッツ、バナナ、肉、魚などに多く含まれ、特に朝食で炭水化物と一緒に摂ると効果的で、サプリメントもありますが、過剰摂取には注意が必要です。
主な効果と役割
精神の安定:セロトニンの材料となり、精神安定や気分の向上に寄与します。
睡眠の質向上:夜間にメラトニンに変わり、自然な眠りを促します。睡眠導入効果が期待されます。
その他:記憶学習への関与、抗うつ作用、PMS(月経前症候群)や更年期症状の緩和、コレステロール値の改善など、幅広い効果が期待されます。
含まれる食品
乳製品:牛乳、チーズ、ヨーグルトなど。
大豆製品:豆腐、納豆、味噌、醤油など。
その他:バナナ、ナッツ類、ごま、卵、肉類(鶏肉、豚肉)、魚(カツオ、マグロ)、オートミールなど。
摂取のポイント
タイミング:セロトニンからメラトニンへの変換に時間がかかるため、朝食で摂取するのが効果的です。朝の光を浴びながら摂ると、より効果が高まります。
組み合わせ:脳への吸収を助けるために、炭水化物(ご飯、パンなど)やビタミンB6(魚、肉、野菜など)を一緒に摂ると良いでしょう。
サプリメント:食事からの摂取が難しい場合や、より積極的に摂りたい場合はサプリメントも利用できますが、過剰摂取(1日220mg程度が目安とされる)に注意し、医師や専門家への相談が推奨されます。
注意点
必須アミノ酸なので体内で作られず、食事からの摂取が不可欠です。
サプリメントでの摂取は過剰にならないよう、目安量を守りましょう。
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ミートくん

ミートくん

あなたの星座は何座ですか?あなたの星座は何座ですか?
牡牛座
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リリー、

リリー、

今日のご褒美❤️
モンテール「牛乳と卵のプチエクレア」

今日の夕食🌃🍴
無印良品 キーマカリー
辛さ4
旨さ4
いろいろなスパイスの味がして本格的!
辛すぎず美味しかった😋🍴💕ですよ~✨
また食べたい味でした😌💓
近くのローソンに売っていました、そんなに高くなかったので試してみてね✨

明日は土曜日です!クリスマスも終わり、いよいよお正月準備デスネ✨忙しくなりそうです!
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まゆゆ

まゆゆ

とても吉野家のチーズ牛丼がたべたい!
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ようじ。

ようじ。

吉野家の牛皿定食特盛、ご飯おかわり無料で1000円なの普通にバグな気がする。
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みゆ

みゆ

#GRAVITY自己紹介カード はじめまして!GRAVITY初心者ですが、仲良くなってくれたら、嬉しいです!趣味が合う人も探しています!よろしくお願いします✨
趣味タグ:学生,ディズニー,あつ森,ドラマ,映画,水泳:
自己紹介:
星座:牡牛座
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ゆき

ゆき

牛丼買いに 一駅分歩いた

往復二駅分

銭湯帰り 髪の毛びしょぬれ
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チョコ

チョコ

あなたの星座は何座ですか?あなたの星座は何座ですか?
牡牛座よん
赤子の頃はおうしって読めなくてよく泣いたもんじゃ…👵
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人参せりせり🥕🫦

人参せりせり🥕🫦

アイコンチー牛とか言われたから戻した。
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