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こんにちは。 とある方に頼まれて代理で惑星主になりました、いぬいです。 この惑星、活動していないようでゆったり活動しています。 ディズニーシーのワンシーンを切り取り共有するような、そんな惑星になりつつあります。 インスタのようなキラキラよりも、ただ好きを伝える惑星であって欲しいと個人的に思っています。 ま、ゆったりしていってください。 ※星と関係の無い投稿はお控え下さい。 特に、会いたい等のコメントは一発OUTです。 見かけた場合はすぐに追い出します。 ※アイコン・ヘッダーについて ・惑星主の個人撮影による画像です。 ・ディズニー公式の規定により、公式画像は使用しておりません。 ・アイコンやヘッダーにオススメしたい画像がありましたら、個人撮影の画像のみ使用させていただきます。 ご提供いただける方はお声がけ下さい。

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らしゅ

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最近彼氏ができたんだけど
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2回目のデートは遅刻
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不安になって「別れたくなったらすぐ言って」
に対してはそういう話題は苦手で不機嫌
電話切られて即会話終了
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もう詰んだ
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不完全体の山田

不完全体の山田

吉田沙保里が異世界に転生!どんな展開になった?吉田沙保里が異世界に転生!どんな展開になった?

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過酷な異世界では強く逞しい生命力溢れる女性はモテるので、逆ハーラブロマンス展開が発生!

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きっと、1本の乙女ゲーができます。
大喜利のお題の星大喜利のお題の星
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ミロ

ミロ

なぜ登園拒否になるのか、理由を聞いてほしい、と運動専門の療育で言われたけど
そんなのとっくの昔に聞いていて、療育へも理由も伝えてる

なぜ、そこを記録しないのだ?

SOSを出す力は、その子の性格ではなく環境が育てるもの。どうやったら子ども本人が相談してくれるかという本人の側の努力に目が向きがちだけど、そんなのとっくにクリアしてる。次元が違うのだよ。
療育の星療育の星
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あいり

あいり

【久しぶりに今の状況と心境を書こうと思う】

今は新しいアパートで生活は出来、車も購入した。就職先も決まり、あとは就職して必死についていくことかな。

前回の職場を退職してから、5ヶ月くらい経とうとしてる。

【今回のことからの感想と反省】
仕事をやめるって、大変なこと。
新しい職場を見つけることは、大変なこと。
周りの意見を無視することは、大切なこと。
自分の人生なら、周りの意見よりも自分で決めて、全部自分が責任を持つこと。

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ひろ✨

ひろ✨

以下は、認知行動療法(CBT)で代表的とされる「認知の歪み」を、重複を整理しつつ網羅的に体系化した一覧です。
(臨床・研究・実践で使われる概念を統合しています)



認知の歪み・完全カタログ

Ⅰ.評価の極端化・単純化

1. 白黒思考(全か無か思考)
• 物事を0か100で判断する
• 例:「失敗した=全てダメ」

2. 完璧主義
• 些細な欠点で全体を否定
• 例:「100点でなければ意味がない」

3. レッテル貼り
• 行動を人格に一般化
• 例:「ミスした=無能」



Ⅱ.過剰な一般化・拡大縮小

4. 過度の一般化
• 一度の出来事を永続化
• 例:「また失敗した。いつもこうだ」

5. 拡大解釈(破局化)
• 悪い結果を最大化
• 例:「これで人生終わりだ」

6. 縮小化
• 良い事実を過小評価
• 例:「できて当然」



Ⅲ.根拠のない推論

7. 心の読みすぎ
• 他人の考えを断定
• 例:「嫌われているに違いない」

8. 先読みの誤り(未来予測)
• 根拠なく悪い未来を確定
• 例:「どうせうまくいかない」

9. 感情的決めつけ
• 感情=事実と誤認
• 例:「不安だから危険だ」



Ⅳ.注意の偏り・選択的認知

10. 選択的抽出(マイナスフィルター)
• 悪い点だけに注目
• 例:「褒められたが、あの一言が気になる」

11. 肯定の否定
• ポジティブ情報を無効化
• 例:「たまたま運が良かっただけ」



Ⅴ.責任・原因の歪み

12. 自己関連づけ(個人化)
• 無関係な事象を自分のせいにする
• 例:「場が冷えたのは自分のせい」

13. 過剰な責任感
• 他人の感情や結果を背負う
• 例:「相手が落ち込んだのは自分の責任」

14. 他責化
• すべてを他人や環境のせいにする
• 例:「あいつのせいで失敗した」



Ⅵ.規範・ルールの歪み

15. べき思考(義務化)
• 柔軟性のない内的ルール
• 例:「大人なら耐えるべき」

16. 公平の誤謬
• 自分の基準が普遍だと思う
• 例:「自分が頑張ってるのに相手はズルい」



Ⅶ.自己評価・価値の歪み

17. 無価値化
• 存在価値を成果で判断
• 例:「役に立たない=価値がない」

18. 比較の歪み
• 上ばかり見て自己否定
• 例:「あの人より劣っている」

19. 自己否定の内在化
• 他人の評価を自分の本質と誤認
• 例:「怒られた=人間としてダメ」



Ⅷ.コントロール幻想

20. 過剰なコントロール感
• すべて自分で支配できると思う
• 例:「失敗は全て自分のせい」

21. 無力感(学習性無力)
• 何をしても無駄と思う
• 例:「どうせ変わらない」



Ⅸ.時間軸の歪み

22. 永続化
• 今の状態が永遠に続くと思う
• 例:「一生このままだ」

23. 過去への固着
• 過去の失敗を現在化
• 例:「昔ああだったから今もダメ」



Ⅹ.感情・衝動関連

24. 快・不快基準思考
• 気分で善悪を判断
• 例:「やる気がない=やる価値がない」

25. 回避の正当化
• 不安回避を合理化
• 例:「今やらない方が賢明だ」



重要な補足
• 1人が複数の歪みを同時に使うのが普通
• 歪みは「性格」ではなく習慣
• ストレス・うつ・不安で増幅する



実践での使い方(核心)
1. 「今どれ?」と番号を振る
2. 名前をつける(例:破局化+未来予測)
3. 反証を1つ探す

それだけで、思考の支配力は弱まります。



次は
• 各歪みへの具体的修正フレーズ集
• うつ状態で出やすい歪みランキング
• 哲学(認識論)との対応関係

どれをやりますか?
哲学哲学
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GRAVITY2
鈍器

鈍器

自己分析みたいなもの
※長い

自分は全ての人間に対してうっすら恋愛感情持ってるから男女の友情は成立しない、って人の投稿見たんだけど、そのパターンあるな……!ってハッとした。

私は尊敬できる部分のある人だったら年齢性別問わず、好きだな〜ってなるし、程度の差はあれど独占欲とか湧いちゃう。
憧れの人の前だから粗相が無いように、少しでも認めてもらえるように、って緊張感もあるから、ドキドキすることもある。
恋愛のドキドキも不安感や興奮や緊張が要因って何かで読んだし、そう考えれば根源は一緒なんだな。

そもそも人間との交流が上手じゃないから仲良くなっても環境の変化とともに自然消滅してきたし、奇跡的にそばに居続けてくれている親友にも変わらず独占欲とか持ちながらそれを表に出さずに友情続けられてるから、自分のそれが恋愛感情だとは思ってこなかったけど。
逆に全員にうっすら恋愛感情持ってた可能性出てきたな……?!

尊敬してない人=好みじゃない人、とは友達関係にもならないから、やっぱり友情は成立しない。のか……?
恋愛感情だったから、憧れだ友達だと思っている裏であんなに悶えていたのか……
納得しそうになってしまう。

でも待って、私のそれを恋愛感情と定義付けて良いものか🤔
それって自分の性の部分じゃなくて、単なる社会的欲求や承認欲求からくる感情なのでは……
成熟した女として誰かと繋がりたいのではなく、むしろ未熟な子供として、自分を受け止めて精神的に成長させてくれる大人の役割を相手に期待しているのでは……

今のところ、メンヘラゆえに節操なし、ってことだけが判明した。
自分のことなのにまだまだ分からない
GRAVITY
GRAVITY
たんたたん

たんたたん

そっか。仕事って休まないのが当たり前だよね。
本当に生ぬるい環境で生活してきたんだな自分。

体調不良とか他の人からしたらどうでもいいし、身体しんどくても働いてる人はたくさんいる。

なのに自分はすぐ言い訳さがして休むこと、逃げることばっか。どうせ逃げるなら人生から逃げろよ自分
GRAVITY
GRAVITY2
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