共感で繋がるSNS

関連惑星

自分磨きの星

4119人が搭乗中
参加
「自分磨きの星」の主をしております、 とっとこ🐹としを🤪と申します。 自己の成長のための決意表明や努力を投稿し、 周りから褒められ、 モチベーション維持をして、 共に理想の自分を目指しませんか? ダイエット、美容、筋トレ、 ファッション、資格の取得等、 成長のための努力ならなんでも可です。 皆様のご搭乗、 心よりお待ちしております。

摂食障害の星

2639人が搭乗中
参加

資格取得を目指す

1824人が搭乗中
参加
資格取得を目指している人たちが一緒に頑張る星です!全員合格✨

不安障害の星

1563人が搭乗中
参加
不安な事・頑張った事をつぶやてください

大分の星

1259人が搭乗中
参加

鳥取の星

485人が搭乗中
参加
ここは出会いを求める場ではありません。 出会いたいのであればマチアプでもしてください。 今後、出会い目的や『会いませんか』などと言ったような投稿や発言を見かけたら即退場して頂きます。

アイテム取り引きの星

442人が搭乗中
参加
ようこそ! ここはアイコン、フレーム、吹き出し、その他の交換場所です!

自分で撮影した写真

376人が搭乗中
参加
自分で撮影したお写真を 自由に投稿していきましょう( ´,,•ω•,,`)🌸

夏目友人帳の星

375人が搭乗中
参加
夏目友人帳が好きな人が集まる惑星です。 好きなだけ夏目友人帳を語りましょう。

目指せグラビターの星

364人が搭乗中
参加

人気

関連検索ワード

新着

ュュ

ュュ

糖分摂取して眠い
GRAVITY
GRAVITY16
ただの変人

ただの変人

pc納期目安約2週間…
早くSteamのゲーム浴びさせてくれ!
GRAVITY4
GRAVITY4
とまと

とまと

朝からたっぷりのクリーム摂取した〜〜うひょぉ〜🍰✌︎ 🍰✌︎
GRAVITY
GRAVITY1
なぐさ☻🌹🌟😚勿忘草🧄

なぐさ☻🌹🌟😚勿忘草🧄

朝の🌿🥯したくℝ𝕠𝕠𝕞 ㅤで話してた
プロテインバーの話
興味ある方は是非[星2]

#糖尿病
#マンジャロ 使用中の私が
小腹対策や
補食で
選んでる基準
✨.゚・*..☆.。.:*✨.☆.。.:. *:゚

🟢 プロテインバーを選ぶ【5つの基準】

① たんぱく質は 10g以上
• 理想:12〜15g
• 10g未満 → お腹の持ちが弱い
• 多すぎ(20g超)→ 胃が重くなりやすい

👉 今のあなたには12〜15gがいちばん安定



② 糖質は 15g以下
• ベスト:10g前後
• 15g超えると
→ 「おやつ」じゃなくて「菓子」になる

👉 血糖的にも、空腹対策的にも
15gが上限ライン



③ 食物繊維は 3g以上
• できれば 5g以上
• 食物繊維が少ないと
→ 血糖がスッと上がってスッと落ちる

👉 「腹持ち」「お腹の張り予防」にも大事



④ 脂質は 高すぎない
• 目安:10g前後まで
• 15g超えると
→ マンジャロの日は特にムカムカしやすい



⑤ 甘味料が“主役”じゃない
• OK:少量の
• ステビア
• スクラロース
• 避けたい:
• 砂糖が最初に書いてある
• 水あめ・果糖ぶどう糖液糖メイン

👉 原材料の最初の3つをチェック👀



🟢 合格ライン(まとめ)

✔ たんぱく質 12〜15g
✔ 糖質 15g以下
✔ 食物繊維 3g以上
✔ 脂質 10g前後
✔ 甘さ控えめ



🟡 あなた向け使い分け
• 小腹が空いた時
 → プロテインバー+温かい飲み物 ☕️
• 本当に空腹・注射前日
 → プロテインバー+ゆで卵 or ナッツ少し

✨.゚・*..☆.。.:*✨.☆.。.:. *:゚
✨.゚・*..☆.。.:*✨.☆.。.:. *:゚

このプロテインバーの基準は、

✔ 体重を落としたい人
✔ 体重を維持したい人
✔ リバウンドしたくない人

全員に共通して使える基準。



なぜ体重を気にしてる人に向いてるか

① たんぱく質10g以上

→ 筋肉を守る
→ 代謝が落ちにくい
→ 体重が「脂肪だけ」で減りやすい

※ 体重だけ減って筋肉落ちるのが一番もったいないやつ。



② 糖質15g以下

→ 脂肪として溜まりにくい
→ 血糖の乱高下が起きにくい
→ 次の食事でドカ食いしにくい



③ 食物繊維3g以上

→ お腹が満たされる
→ 「もう一個食べたい」が起きにくい
→ 便・お腹の張り対策にも◎



④ 脂質ひかえめ

→ カロリー爆増を防ぐ
→ 「甘いのに重たい」が起きにくい

✨.゚・*..☆.。.:*✨.☆.。.:. *:゚

📸1
ウエハースタイプのが大好物💕😋😍💕
けど
その上の
一本満足バーが
秀逸です‼️(`・ω・´)キリッ

「一本満足バー プロテイン(プロテイン15g + EAA 配合)」の栄養成分表示
公式データ👇

🥇 一本満足バー プロテインシリーズ(例:プロテインブラック)

(1本:約39gあたり)
• エネルギー:174 kcal
• たんぱく質:16 g
• 脂質:8.7 g
• 炭水化物:12.4 g
• 糖質:2〜5 g
• 食物繊維:8.9 g
• 食塩相当量:0.49 g
• ビタミンB1:0.15 mg
• ビタミンB2:0.19 mg
• ビタミンB6:0.17 mg
• ビタミンB12:0.51 μg
• ビタミンE:1.0〜1.9 mg

参考までに😊
GRAVITY1
GRAVITY14
ゆう@遊歩道🐤

ゆう@遊歩道🐤

朝食後、
少し物足りなくて
きな粉餅[ほほえむ]🍵
ちなみに朝ごはんはラーメン[泣き笑い]
朝から2食分のカロリー摂取したかも。
第2回 飯テロ🍴
第2回 飯テロ🍴
参加
食欲の星食欲の星
GRAVITY2
GRAVITY28
ぽん

ぽん

今週のアニメもめちゃくちゃ虎杖悠仁の味わいが感じられる回だから、、1週間に摂取していい虎杖悠仁の量超えてしぬかもしれん。かまわん。
GRAVITY
GRAVITY1
もっとみる

おすすめのクリエーター