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今までこんなバイトないんだけど。
鬱の症状全く良くなってないまま鬱の事は隠して死ぬ気でフルタイムで週5、8時間勤務してるだけで私はもう死にそうなのに、その上陰口、嫌味まで言われたり休憩1時間も人の悪口を聞かされ終わるし、鬱状態は酷くなる一方で記憶力もドンドン悪口なるし仕事のミスも増えて生きててなんもおもろくないし給料安いしかと言って正社員でやってけれる精神状態でもないし、もう生きてける気がしない。生きてる意味もない死にてぇな。って思うけど、どうせ人はいつか4ぬ。ちゃんと終わるがある。だから別に今急いで4なんくてもいい。と心で唱えてまた歯食いしばって仕事する。
まぁでも、この無理がいつまで持つかな。
もうまた仕事が出来なくなったら4ぬしかないな。
それまでこのボロボロの心と身体引きずって死ぬ気で働くだけだ( 'ᢦ' )
3
あめ
2
茉白
1
がぬ
回答数 2>>
お値段するけど持ちはいいです！
自分磨きの星
1
ととと
50代で。
初恋て…
ひとりツッコミ
5
ひまわり
「こう思われたんじゃ…」など
被害妄想してる時は、自己否定してる。
その自己否定を丁寧に聞いて、
その後「本当にそうなのかな？」って考えると、
すっと胸のモヤモヤとドキドキが収まる。
今まで被害妄想して、
「いや、そんなことないって頭では分かってるんだけど、自動的に一瞬にして頭をよぎるの。でも本当はちゃんと違うってわかってるんだよ？🥺」って言い訳して、自己否定自体を否定してた。
でも自己否定は、ちゃんと復唱できるぐらい認識して大丈夫。
むしろそうすることが、
自分を肯定することの始まり。
例
LINEが返ってこない
↓
(被害妄想)
嫌われたのかな？
私がすぐ返さなかったから嫌になったんだ。
↓
(自己否定)
すぐ返さない私はのろまで怠けものだ。
自分の都合で後回しにして最低。
LINEがすぐ返ってこない私ってダサい。
↓
(「本当にそうなのかな？」と問いかける→自己肯定)
怠けたんじゃなくて、返信の内容を考えていたんだよね。
相手もそんな気にしてない。たまたまだ。
そもそもこんなに人を気遣えるって素敵。
自分がどんな自己否定をしているのか
ちゃんと認識すると、
自分でも「え、こんなこと？」「全然そんなことないじゃん」と思えることが多い。
私の場合例えば「なんかよくわかんないけどとにかくダメ」とか、意味不明な自己否定をしてることがあることに、頭の中で復唱してみて気がついた。
一周まわってクスッと笑えちゃう。
その後で、「本当にそうかな？」って問いかけて、自分を肯定する。
でも自己否定の考えは、
今まで私のことを守ってくれてた部分もあるね。
ありがとう
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