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🌱yan🌱

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【八百yanお野菜通信】野菜中心ボディメイクご飯

🥣🐓 鶏むねと野菜のごま味噌“和え”プレート(レンジ)

🥩 材料(1食分)
• 鶏むね肉(皮なし):200g
(細めに切る)
• キャベツ:2枚分(ざく切り)
• ほうれん草 or 小松菜:1/2束
• にんじん:1/4本(細切り)

🧂 調味(大さじ・小さじ)
• 味噌:大さじ1
• すりごま:大さじ1
• しょうゆ:小さじ1
• 砂糖:小さじ1/2
• ごま油:小さじ1
• にんにくチューブ:小さじ1/2
• 水:大さじ1



🔥 作り方(レンジ → 和える)
1. 耐熱容器に
  鶏むね+水 大さじ1だけ入れる
2. ラップして 600W・4分
3. 火通ったら野菜全部入れて
  さらに600W・2分
4. 水気を軽く切って
5. 調味ぜんぶ入れてしっかり和える

※作ってみて美味しくなかった等のコメントは
受け付けません🙅🏻自己責任でお願いします🙇‍♀️

どんどんアレンジしてより美味しくまたは
より健康的にしてみてください♡( ˶ˆ꒳ˆ˵ )♡


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よしこ

よしこ

レタス/ツナ/もみのり

ごま油/にんにく/ほんだし
を和えるだけで
とても美味しいサラダになった^_^

教えてくれた方、感謝💕
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Sa

Sa

本日のモヤっと。

私仕事。旦那ゴルフ。
仕事を終え、一時帰宅。旦那に連絡すると帰る時間は不明だがご飯はいると。
お米だけ炊いて1時間用事に外出。

旦那 私が外出した30分後に帰宅。
ご飯を作っておくねとラインが来た。

30分後帰宅。

作ってたのは大根の煮物。

なぜ?なぜこのタイミング???
作ってくれてありがとう。ありがとうなんだけど仕事終わりで超腹減ってる横でなんであえて時間のかかる煮物?
え?冷蔵庫に解凍するだけのマグロのたたきあったよね?ナッパが傷んでるの知ってたよね?他にもいくらでも切って和えるだけとか、ちょっと焼くだけ、みたいなおかずいくらでも作れたよね?
なんで今そのチョイス?

案の定ご飯は炊けてるのにおかずができてない。

シャケが食べたかった、とかならまだわかる。でも、なんで?って聞いたら「シャケが余ってたから!」シャケは冷凍庫にいたよね?余ってたわけじゃないでしょ?賞味期限で言うなら他に使わなきゃいけないのいくらでもあったよね?


そういうのを全部全部飲み込んで、ご飯作ってくれてありがとうがきっと正解なんだろうけど
私そんなに優しくできない。

でもご飯は作ってくれて嬉しいと思ってるよ。ありがとう。
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SAVAS

SAVAS

和えるパスタソースで即席。
ねぎ大葉七味シャウエッセントッピング

胃が復活🐦‍🔥
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Black👓

Black👓

台所から発掘した和えるだけパスタソースのペペロンチーノ。⋯思いの外、美味いな。
別茹の米油ペペロンでガーリックチップにするくらいニンニクをじっくり火通してアジシオかけたような感じ。(良い意味で)あっさりしてるので軽く醤油だして粉チーズかけるとより美味し。
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棗(Natsume)

棗(Natsume)

昨日の夜ご飯🍚

*鶏ツナ豆腐つくね
*キャベツとピーマンの塩昆布和え
*玉ねぎと油揚げとわかめの味噌汁
*白米

クリスマスイヴでも我が家は普段通りの茶色い食卓…

大量に作って冷凍しておいたつくね、もう一度タレに絡めた方が良かったなと
でもボリュームがあって旦那は大好きなやつ[ほっとする]

和え物は切って和えるだけのめちゃ簡単なのやけど、塩昆布とごま油がいい仕事してる[穏やか]

ちょっと甘いのが食べたいと言って爽をシェアした[笑]

#料理 #GRAVITY料理部 #おうちごはん #今日の晩ごはん
料理の星料理の星
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マコト達🌈☀️

マコト達🌈☀️

こんばんは!メリークリスマス[笑う]世の中はクリスマスですが全くクリスマスとは関係のない投稿です。
私の会社にクレーンゲームの達人がいて、景品を取っては私たちにお安くゆずってくれます。今日仕事場で買ってきたものたちです。左の写真は1個50円、真ん中の写真は1個100円。これで合わせて今日は2000円でした!
よく見てもらえるとわかるのですが卵、キューピー和えるパスタソース、一蘭のカップラーメンなどが100円!左の方もカップヌードルビッグ、ポッキーなどが50円!もう激安過ぎる[びっくり]この前はウニとか明太子とかアワビも持ってきてくれてました!本当に助かっています!
そして右の写真はグラのポイント。皆さん何に使ってますか?何していいかよくわからん!誰かにあげたいけどあげられるのかな?
皆さん楽しい夜をお過ごしくださーい!
食欲の星食欲の星
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かんとく

かんとく

簡単に作れる副菜を教えて!簡単に作れる副菜を教えて!

回答数 19>>

人参のラペ(切って和えるだけ)
ほうれん草のネギソース(よく炒めたネギでソース作るだけ)
小松菜炒め(よく火を入れると塩だけで味が出てくる)
ブロッコリーのチーズ焼き(フライパンで焼いてチーズかけるだけ)
レンコンのきんぴら(余った野菜の皮とかもうまい)
こんにゃくのピリ辛(煮るだけ)
副菜は体にいいと思う
料理の星料理の星
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